زموږ په لیدونو کې، کچالو دویم ډوډۍ بلل کیږي، ځکه چې دا په هره ورځ په خواړو کې شتون لري. دا په جلا توګه چمتو کیږي یا په نورو لوښو، سوپونو، مالګو کې اضافه شوي، د پیس او ویاریکیک ډکولو لپاره کارول کیږي.
په هرصورت، د تغذیه کونکي د آلو درجه بندي کوي ځکه چې د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن لري له ځانه څخه ډډه وکړي. د ډیرو ډیوټونو په تفصیل کې دا لیکل شوي چې تاسو کولی شئ د آلو پرته پرته سبزیان وخورئ. او که چیرې د تغذيې آلو حتی د پیاوړو کچالو احترام ونلري، نو بیا به د وچې کچالو په اړه څه ووایې، کوم چې حتی د کولوریا محتوا لري.
د میوو کچالو ګټې او ضرر
د میوو کچالو لویه ګټه دا ده چې دا چمتو کول اسانه دي او زړه راښکونکی ډوډۍ. د غیر متوقع میلمنو درملنه د شیانو سره د درملنې لپاره خورا ساده ده - تاسو کولی شئ کچالو غوړ کړئ، او د کور اچولو لپاره یې وکولی شئ. دا به اطمینان ولري، چټک او ارزانه وي.
د روږو کچالو ګټورو مالونو ترمنځ د هغې جوړښت، د ویټامینونو او منرالونو سره د هغې اطاعت: کارتوین، ویټامین سی، D او ویټامین بی ګروپ غړي، فاسفورس، کلسیم، میګنیشیم، برومین، زین، اوسپنه. مګر ترټولو ارزښتمن پوتاشیم دی، کوم چې په لویو کچالو کې موندل کیږي. که تاسو نیم کیلوګرامه کچالو وخورئ تاسو کولی شئ د پوتاشیم هره ورځ ترلاسه کړئ. دا معدنی د کاروونکو سیستم سیسټم بشپړ مسولیت لري، د اوبو توازن ساتي، سوز راحت کوي او د اسید استوګنې بې ځایه کوي.
سربیره پردې، کچالو کې پیټین، ګټورې اسیدونه او فایبر شامل دي، چې د هضم ښه والی او د بدن پاکولو کې مرسته کوي. د آلو 2٪ ډله یو پروتین دی، چې د بدن لپاره مهم امینو اسیدونه لري.
د دې لپاره چې ضرر لرونکي میوه څه پوه شي، موږ باید د بل هغه موادو ارزونه وکړو چې په خپل جوړښت کې وي. دا نشایسته ده. دا د کچالو وزن 15٪ 20 جوړوي. او د سبزيجاتو د نشریاتو په لومړیو نوعو کې په وروستیو کې کم دی.
نشاشي د بدن لپاره ډیر ګټور لري: دا د بدن مدافع حفاظت او د عضوي اسیدونو تولید کې برخه اخلي، د فاضله پروسو او روژاني میکروبونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، د بدن څخه اضافي اوبه راوړي، د بریښنا لویه برخه اخلي. د آلو د منځني مصرف سره، دا جوړښت به د بدن روغتیا یوازې په مثبت ډول اغیزمنه کړي.
په هرصورت، د کچالو د نشایسته مثبت شتمنیو سره یو لوی منرال لري: دا د غوړ زیرمې په بڼه غیر غیرمحرف انرژي راټیټوي.
په خړ لرونکو کچالو کې څومره کلو اکمالات شتون لري؟
پوښتنه دا ده، په تلیدو کچالو کې څومره کیلوریان، ډیری خلک هڅوي چې بې باوره وي. په هرصورت، حتی په شونډه کې، دا هم ویل کیږي چې د ډیری نشایشي او سبزيجاتو تېلو ترکیب به د محصول د کلوریک محتویاتو لپاره لوړ ارقامو ته السرسی ولري.
کچالو آلو اوسط کالوری مواد لري: نږدې 80 واحدونه. د سبزيجاتو د جذب او جذب کولو سره، دا شميره لږ توپير لري.
البته، داسې یو شمیر کلوریې به په دې اړه منفي اغیزه وکړي. له دې امله، د وچو کچالو د خوړلو لپاره خورا لوی هیله، دا د دې لپاره ارزښت لري چې د غرمې مخکې، کله چې بدن بشپړ کار لپاره وټاکل شي او کولی شي کلینیکونه مصرف کړي، او دا یې نه پریږدئ.