موږ ټول پوهیږو چې وچې میوې ناقانونه ګټورې دي، او دا د دوی د خوړو لپاره د مچیو لپاره د بدیل په توګه د هغوی د شاملولو وړ دی. مګر د ممیزو وزن کمولو لپاره میسسونه ګټور دي؟ په دې حساب کې دا ستونزمنه ده چې په ناڅاپي توګه ځواب ووایاست.
ایا زه کولی شم د خوړو د ممیزو له مینځه وړلو سره؟
د یوې قاعدې په توګه، کله چې وزن له السه ورکوي، خوړو خورا تیزه ده، په دې کې د راتلونکو غذايي توکو مقدار کم شوی. د دې نظر څخه، دا د غوز په برخه کې د ممیزو شاملولو لپاره د پام وړ وړ دي، ځکه چې دا په فایبر، عضوی اسیدونو، ویټامین A، B، C، E، K، R، او یو څو منرالونه لري: میګنیشیم، پوتاشیم، اوسپنه، فاسفورس، کلسیم ، مسو او کلورین.
د سکیا بله برخه د کلیوري ممیزو - 283 یونټ په 100 ګرامه محصول کې. دا یو لوی لوړ شخصیت دی. په هرصورت، د وچو انګورو وچه خواږه خوند ورکړل شوی، دا امکان نلري چې تاسو یې په ډیرو لوبو کې کاروئ. مګر په یوه ورځ کې یو کوچنی مچین به ډیر ګټور وي، په ځانګړې توګه که تاسو د ناچاو یا د غرمې لپاره وکاروي، کله چې بدن جسماني یا ذهني کار کې شاملولو لپاره ګلوکوز ته اړتیا لري.
د ممیزو د کلوریک محتوی خورا لوړ دی، نو دا د ناوړه ګټه اخیستنې لپاره سپارښتنه نده. ممیزو باید د لوبغاړو لخوا وخورل شي، د اوږدمهالې تمریناتو یا هغه خلک چې وروسته په سخت فزیکي کارونو بوخت دي، وروسته له دې چې دا ګلوکوز او فریکسکس لري، چې بدن یې انرژي چمتو کوي.
د وزن ضایع لپاره ممیزونه: درخواست
هر وچ وچه ميوه - وچې زردالو، ریبس ، د وزن د ضایع لپاره ممیزونه د ښی غاښ لپاره حقیقي نجات وي. بیا هم، دا د کیک، بن، چاکلیټ یا کیک له یوې برخې څخه ډیر ګټور دی. په هرصورت، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، دا هم د وچو میوو د اندازې څخه د ناوړه ګټه اخیستنې لپاره سپارښتنه نده شوې، ځکه چې د لوړ کالوری محتوياتو له کبله دا د وزن د ضایع کولو پروسه ودروي. تاسو کولی شئ په ممیزو کې د ممیزو څخه کار واخلئ:
- د ناامنو لپاره د وزن د ضایع کیدو لپاره ممیز ناشونی دی.
- که چیرې تاسو معمولا ونه خورئ، په ګړندي توګه د شیش اوبو سره یو شی د ممیزو لپاره یو څو ممکنه وخورئ؛
- د خپل غذا ټول خوږ سره یو مټ میسین ځای ونیسئ، مګر دا د 14.00 څخه وروسته مه خورئ؛
- د راتلونکی ستونزمن کار څخه دمخه د مچیو لپاره چای او مغز سره مچۍ وخورئ.
د ممیزو کارول پداسې طریقه کارول، تاسو د وزن د ضایع کولو پروسې سره ناراضولو خطر نلري. اصلي شی - مه هیروئ چې دا مچۍ په ماسپښین کې په کلکه منع دي - حتی که ممیزو وي. برسېره پردې، که تاسو د کم کیلوری غذا وګورئ، او په دې کې د کالوری ممیزونه مناسب نه وي، ممکن د دې کارولو سره به انتظار وکړو.