فطرت خلکو ته ډیر نباتات ورکړي دي، چې ډیر ګټور مالونه لري، د دوی په مینځ کې وحشي بوټي دي. دا د دودیزو درملو په ترکیبونو کې د بیلابیلو غذا او تیاری لپاره چمتو کیږي.
د وحشي لہسن ګټور شتمنۍ او مخنیوی
په دې نبات کې د ویټامینونو او منرالونو لوی شمیر شامل دی چې یو شمیر ملکیتونه وړاندې کوي:
- مڼه چیری د ټول بدن لپاره ټنیک اثر لري.
- دا نبات د مايعاتو او زهرنو څخه د حشراتو د پاکولو په برخه کې مرسته کوي.
- د وزن د ضایع لپاره د کیرمیل کارول یو کم کیلوری دی، ځکه چې په 100 ګرامه کې یوازې 34 کیلوری شتون لري.
- دا نبات د بدن سره د ویټامین سره د سټراټیټ کې مرسته کوي، کوم چې په ځانګړي ډول د سختو غذا په وخت کې خورا مهم دی.
- چیرماشا په هضم باندې ښه اغیزه لري او د هاضمي جوس پروسه ډیروي.
- هغه نباتات چې په نبات کې وي، د میتابولیک پروسې د بهیر سرعت زیاتوي. شاید دا د حاد ذائق له امله وي، کوم چې د وینې حرکت زیاتوي، چې په پایله کې د میټابولیزم اغیزه کوي.
مڼه کري او د هغې ګټورې شتمنۍ د دودیزو درملو په ترکیبونو کې کارول کیږي، چې موخه یې د سرد، اوستیوپورسز درملنه، او په وینه کې کولیسټرول راکمول او د زړه او وینې رګونو فعالیت ښه کول دي.
دا هم باید په پام کې ونیول شي چې د ټولو نباتاتو په څیر، وحشي لرګۍ د اخته کیدو مخنیوي لري. دا سپارښتنه نده شوې چې د هغو کسانو لپاره چې د انټرنېټونو، مغز او پانکریسو سوځیدلو سره کاروي. تاسو کولی نشی کولی نبات د هیپاتیت او امیندوارو میرمنو سره وخورئ. برسېره پر دې، د خورا خوړو د لیږد اندازه اړینه ده. ورځني نورم له 20 څخه زیات پاڼې نلري. که نه، تاسو نس ناستی، اندرا، سر درد او د زړه تالام تجربه کولی شئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره وحشیانه لہسن څنګه کارول کیږي؟
د ټولو ګټورو موادو د ترلاسه کولو لپاره، دا دومره کافی دی چې ستاسو غذايي موادو ته د وحشي بوش سره ځینې ډوډۍ اضافه کړئ.
د چټکی چټکی
عنصرونه:
- وحشي لرګی - 1 ډوډۍ
- کراکر - 1 لاسونه
- بادام شیان - 1 لاسونه؛
- زیتون غوړ - 0،5 توکي؛
- د لیمو جوس - 3 ټنه.
- مرچ، مالګه
چمتووالی
د مخلوط په مرسته، لومړی کریکونکي او بادام باید کچی شي، او بیا نور ټول توکي. غوټۍ په ریفورم کې وساتئ، او د تور ډوډۍ سره د سینډویچ جوړولو لپاره یا د غوښې ته خدمت وکړئ.
د تفیو سره سلام
عنصرونه:
- وحشي لشین - 60 g؛
- جوش شوی ویالی - 50 g؛
- هګۍ - 0.5 پی سیز.
- 3٪ سرې - 3 g:
- مالګه.
چمتووالی
د لرګی پاڼی باید د څو دقیقو لپاره ابیولو اوبو ته واچول شی، بیا وروسته د غوښی کټی په کیوبونو کی وویشل شی. د هګۍ اچول او په سلنو کې پرې کړئ. د انګورو او مالګې سره د سلاد فصل.
اورینټل سوپ د وحشي لرګیو سره
عنصرونه:
- اوبه - 3 توکي؛
- کیچلی - 260 g؛
- لیزن - دوه سرونه؛
- وحشي لشین - 5 پاڼې؛
- د کب ماڼۍ - د توکو 1/4؛
- شنه پیاز - 2 پوډونه؛
- شنه ګرم مرچ - 5 پی سیز.
- د شیټیک مشریو - 0،5 توکي؛
- د چلي پیټ - 1 چاسن
- د مرغۍ پاڼو - 1 tbsp. سپون
- انار جوس
چمتووالى:
د حاد سوپ چمتو کولو لپاره سپارښتنه کیږي چې د یوې بټۍ سره د موټرو څخه کار واخلئ، چې اوبه یې وویسته او اور اور اچول. د اوبولګولو په اوبو کې ژړیدونکي لہسن، وحشي بوټي، د میوو چرګ، مغز او مرچ شامل کړئ. لږترلږه تودوخه، دوی دوه دقیقو لپاره چمتو کیږي. کله چې وخت تېر شو، خټکی په پین کې اضافه شو او تر تیارولو پورې پخه شو. د چمتووالي په پای کې د مرچ او انارو جوس شامل کړئ. دا تیز تیز سوپ به د میټابولیک پروسو د سرعت چټکتیا کې مرسته وکړي، کوم چې په پایله کې وزن کمولو کې مرسته کوي.
چیرموشو د پیاز او لرګو پهځای د نورو لوښو په ترکیبونو کې کارول کیدی شي. د ګټورو نباتاتو د ذخیره کولو لپاره، دا کیدای شي منجمد، خام یا خړوب شي. په دې حالت کې، تاسو به لږې ګټورې توکي له السه ورکړئ. د وحشي لشین وچول سپارښتنه نه کیږي.