ډیری یې د خپلو پښو په درد کې د احساس احساس کوي. معمولا دا پیښه په پیل کې پیل کیږي، او همداراز هغه کسانو کې چې په روزنې کې یې لوی تیري کړي دي. دردناک احساسات د میټروټرایمیا د عضلاتو ریبرونو له امله رامنځته کیږي او د لیټیک اسید ډیره برخه خپروي.
که څه هم زما پښې د روزنې وروسته زیان رسوي؟
په پیل کې، دا د یادونې وړ ده چې په ځینو مواردو کې، د ناامنه احساس، د ټپي یا نورو روغتیا ستونزو روښانه نښه. پدې حالت کې یوازې یو ډاکټر کولی شي مرسته وکړي.
که څه هم ستاسو پښې د روزنې وروسته ځورول کیږي:
- د بدن لپاره لوی ارزښت مناسب آرام او خوب لري. که چیرې بدن د بیا رغونې لپاره وخت نلري، ستونزې له خنډ څخه مخنیوی نشي کولی.
- تاسو کولی شئ تودوخه کاروئ، کوم چې د وینې رګونو پراختیا ته وده ورکوي، د وینې د وینې ښه والی، او په پای کې، آرامۍ. که د روزنې وروسته د هغه پښو مشخصه شي، نو یو تودوخه یا غسل واخلئ، تاسو کولی شئ سونا یا سونا ته لاړ شئ.
- د درد احساساتو څخه د لرې کولو لپاره خورا ښه اغیزه د مساج لخوا برابره شوې چې د وینې جریان او آرامۍ ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ خپل ځان وکړئ یا ځانګړی وسایل وکارئ.
- مسلکي ورزشکاران د تمرکز سپارښتنه کوي. یوګا او پیلاټس ښه جوړ شوي دي. د درد د ښودلو مخنیوی لپاره، هر ورزش باید د عضلاتو په نیولو سره بشپړ شي.
- که ستاسو پښې د روزنې وروسته وروسته وي، نو د درد درمل یې کارول کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې د خوړو ساتنه وشي ترڅو د بدن زیان ونه رسوي. داسې انګیرنې شتون لري چې د انلایلز اغیز لري.
- دا اړینه ده چې د اوبو توازن وساتل شي، ترڅو د عضلاتو مخنیوی وشي او میټابولیزم فعال کړي.
- د سوځیدنې څخه د خلاصولو لپاره، تاسو کولی شۍ سرد، د مثال لپاره، کولی شئ استعمال کړئ. یوازې په پام کې ونیسئ چې تاسو اړتیا نلري چې پښې په پښو پلي کړئ، ځکه چې دا خطرناکه ده. په سړه اوبو کې کافی تولیدي شتون لري.
وړاندیز شوي انتخابونو څخه باید د ځان لپاره ترټولو مناسب وټاکي یا ټول په یو وخت کې وکاروي.