څیړونکي موندلي چې د ژوند په دویمه نیمايي کې، ویټامین د کوچنيانو په پرتله کم مهم نه دي. سربېره پردې، د 50 کلونو څخه وروسته د ښځو لپاره ویټامینونه خورا مهم دي، که څه هم داسې ښکاري چې د هغوی اړتیا په لږه اندازه کمه کیږي، ځکه چې د ژوند په موده کې میټابولیزم لس کاله دمخه لږ څه کم وو. د دې دليل لپاره، بدن خورا غذايي مواد لري چې د غذايي توکو سره راځي.
په هرصورت، د عملي نمونې په توګه، د ښځو لپاره وټامن په ځانګړې توګه په 50 کلونو کې اړتیا لیدل کیږي. پدې حالت کې، د دوی استقرار باید کم نشي، مګر، برعکس، زیاتوالي.
ولې د ویټامینونو زیاتوالى
د پوښتنو عمر د ښځینه بدن بیاجوړولو سره، د کلیمیکریکیک دورې ته د ننوتلو په نښه شوی. د ژوند ستونزې، د یوې میرمنې فیزولوژیکي ځانګړتیاوې چې په میاشتني وخت کې د وینې او غذايي موادو د لاسه ورکولو، او همدارنګه زیږون او زیږون او اختطاف سره تړاو لري. دا ټول 50 وروسته وروسته احساس کوي، او ښځه په چټکه سره نه ښکلا، بلکې روغتیا هم له لاسه ورکوي.
- پوستکى خورا ګوتو او سيندر کيږي، چې د هغې ليوالتيا او زړورتيا لامل کيږي.
- مات شوي، بې وزلي او پیژندل شوي ناخن دي.
- د 50 کلونو څخه وروسته د ښځو لپاره ښه ویټامینونه هم اړین دي ځکه چې بالښتونه د چمکۍ او چټکو څخه ورو ورو ورو ورو ځوروي.
- هډوکي هم کم پیاوړي شوي دي: پورسایټ داسې ښکاري چې دا د فریکچر او اوستیوپروزس تمایل دی.
- په ذهني حالت کې بدلونونه هم لیدل کیږي: میرمنې اکثرا ژورې او ناپاک دي؛ دوی ګډې ناروغۍ لري، چټک مات شوی.
د سبزیجاتو او میوو مصرف نشي کولی د 40 کلنی ښځینه بدن بدن ته د اړتیا وړ کمیته او کیفیت سره چمتو کړي، دا پدې مانا ده چې د ویټامین پیچل ته اړتیا ده. په هرصورت، د ویټامین یو خپلواک بې ترتیبه انتخاب د مثبت پایلو ورکولو احتمال نلري. د ویټامین د چمتو کولو اغیزمن کول یوازې هغه مهال چمتو کیدی شي که چیرې دوی د یو متخصص لخوا سپارښتنه کیږي. دا مهمه ده ځکه چې د کنټرول شوي استوګنځی کولی شي د اضافي ستونزو سبب شي، د سبزیجاتو او میوو په پرتله چې د ویټامینونو بډایه وي او روغتیا ته زیان رسوي د برعکس د روغتیا ستونزو لامل شي.
کوم ویټامینونه اړتیا لري؟
د ویټامین چمتو کولو لپاره باید په حساس ډول سره تماس ونیسي او په انتخاب ډول، دا، د پوهیدو لپاره څه ویټامین څه ډول 50 کاله وروسته څښل کیږي.
- ويټامين ډي ، چې بدن بايد نه يوازې د نيشه يي توکو په بڼه، بلکې د مصرف شويو خواړو په جوړښت کې هم ننوځي. ورځنی نرخ 2.5 μg دی. د دې استوګنځای د غاښونو، ناخنونو، ویښتو حالت ښه کوي، د اوستیوپروسېز مخنیوي مخنیوی کوي، د کلیمیکیریک حالت اسانوي. دا د غوړیو، مغزیو، چرګانو هګۍ، کیویار، لبنیاتو تولیدات کې موندل کیږي.
- ویټامین K "د ویټامین ډي په کار کې د ناخونو او ویښتو حالت په بیرته کولو کې مرسته کوي، د غاښونو انډیل پیاوړتیا کې. برسېره پردې، شتون د وينې د خولې کچه اغيزه کوي، دا د آنت په کار باندې مثبته اغېزه لري. په لوبیا کې شتون لري، مرچ مرچ، پالچ او د ګوبو بروکولي. ځینې یې د غوښې خواړو کې شتون لري. د بدن معمول فعالیت لپاره یو ورځ 90 میلی ګرامه ویټامین K.
- ويټامين ايف ، چې په کې د پولنټيټراټيټ شوي فايټ اسيد شامل دي omega-3 او omega-6، د وينې کولسټرول کچه تنظيموي، د اډيما څخه د خلاصېدو لپاره مرسته کوي، د پوستکي درملنه او بيا جذب ته وده ورکوي. د تناسلي سیسټم په حالت مثبت اغیزه لري. په سبزیجاتو غوړیو، د کبانو غوړ او آایکوادا سره تړاو لري. ښځې د 50 کلنۍ وروسته 10 ملی ګرامه ویټامین ته اړتیا لري.
برسېره پردې، د 50 کلونو وروسته د ښځو لپاره د پیچلي ویټامینونو استعفا ښودل شوي، لکه سای کلیم، ویټرم زینوري، ناباوره، الففا الف 50 پلس. په هرصورت، د داخلیدو اندازه، جوړښت او تعدد باید د ډاکټر لخوا وټاکل شي.