سور رنګ او جوش روميان بې رحمه دي. دوی غوره سلادونه جوړوي، او تازه تازه سبزیج لري پرته له دې چې د مالګې او مکھن پرته د خوند لپاره بې ګناه وي. مګر تازه تازه روميان کولی شي دواړه ګټې او زیان راوړي. له دې امله، لازمه ده چې پوه شي چې څوک دې سبزیان وخوري، او څوک چې له دوی سره د خوړو څخه ډډه کوي.
تازه روميان څومره ګټور دي؟
دا سبزيجات ډير زيات ويټامينونه لري، مګر په دې کې ترټولو لوړ حيوانيت د ويټامين سي ته رسيږي. که تاسو د ويتامين په محتوياتو کې روميټ او نارنج پرتله کړئ، نو په حقيقت کې به د ميوو لپاره هيڅ شي له السه ورکړي.
همدارنګه په رمو کې په ریبیریا کې، آیوډین، د تايرایډ ګلان لپاره اړین دي، پیټین، ب وټامن ، فاسفورس، میګنیشیم، فولیک او نیکوتینیک اسید. دا لیست ادامه لري، مګر حتی داسې لنډ لیست په نښه کوي چې ایا تازه تازه روميان ګټورې دي. دا تازه میوه لرونکي سبزيجات به د وینې رګونو پیاوړتیا کې مرسته وکړي، د تایرایډ فعالیت بهتر کړي، او وزن له لاسه ورکړي.
برسېره پردې، یو مادی لکه لایپین، چې د دې سبزیجاتو پوستکي لري، د انوپیولو حجرو کمولو کې مرسته کوي، له کوم ځایه چې ناپاک ټیم جوړوي. دا د تازه تیمونو ګټو په اړه هم خبرې کوي.
کنترولونه او زیان
ریماټیټ ضد مواد لري، ځکه چې د ځینې ناروغیو سره دوی زیان رسولی شي. لومړی، دوی کولی شي د الرجري غبرګون لامل شي.
دویم، دوی باید هغه وخت ونه وخورل شي چې یو سړی ناروغی ولري، د بیلګې په توګه، د نری رنځ، درد، ګیډیټیسټیسټ، ګیډیټیسټیتس او د مثلا ناروغۍ. د دغو ناروغیو په شتون کې، ټیمونه او د هغوی څخه ډوډۍ کولی شي د زیان او درد لامل شي. مګر، دا ممکن یوازینی زیان وي چې دا سبزيجات راوړي.
له دې امله، که چیرې یو کس د پورته لست لست شوی نه وي، نو د تازه سبزيجاتو مصرف یوازې ګټو ته اړتیا لري.