د شیدې لږ شیدې تولیدات ډیر مشهور کیږي، او ټول د صحي تغذيې ودې ته مننه. په ځانګړي توګه د هغو خلکو په ارزښت انعام لري چې غواړي د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري او په فعاله توګه د سپوږمۍ وړ کوټی پنیر کې بوخت وي، د دې کلیزې محتويات به په دې مقاله کې په پام کې ونیول شي. د دې ټیټ غوړ محصولات ډیری شخړې نظریات رامنځته کوي، لکه څنګه چې ځینې یې دوی په بشپړ ډول بیکاره ګڼي. راځئ هڅه وکړو چې پدې موضوع پوه شو او بیا هم حقیقت پیدا کړو.
څومره کیلوری په 0٪ ډار کې دي؟
کیمیاوي جوړښت د مختلفو غوړ مواد د پنیر تقریبا یو شان دی، پدې کې پروټین، ویټامین، منرالونه او نور ګټور توکي شامل دي. دا باید و ویل شي چې کله د غوړ مواد د وینې کموالی، د غوړ - حلال ویټامین A، D او E. ویجاړ شوي وي.
اوس اصلي شی دا ده چې د 0 غوړ سینډ کالوری محتويات په 100 ګرامه کې له 90 څخه تر 115 کیلو پورې توپیر لري. دا محصول په کار کاربوهایډریټ او پروټین ډایټونو کې کارول کیږي. د ډیری ډوډۍ ډډونه او ګټور ډیسټونه د هغې په اساس چمتو شوي دي. په دې کې ډیری اضافی اضافه کول، د بیلګې په توګه، شات، میوه، هګۍ کریم، شنه، او نور. یوازې په پام کې ونیسئ، په ورته وخت کې، د محصول انرژي ارزښت هم زیاتیږي. په همدې توګه د ساده کاربوهایډریټ د شتون له امله د شاتو سره د غوړ وړ وړ کوټی پنیر مواد د شاتو سره زیاتیږي. په عين وخت کې بدن تيز په چټکتيا سره ساتل کيږي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره لوږه سره مرسته کوي، او همدارنګه د داسې مېړه سره يو کس د خوړو او خوړو په خوړو کې د هغه خواخوږي خوښوي. د لامینګ په مینځ کې یو بل مشهور میسه د کڅوړو سره د پنیر ټوټه ټوټه شوې ده، د کلیوري محتويات به د خټکو کریم په فیصله موادو پورې تړاو ولري، مګر په اوسط ډول 140 کیلو ګرامه حساب کې حساب کوي. که چیرې تاسو د داسې ونې شیدې محصول ته میوه اضافه کړئ، د انرژۍ ارزښت به شاوخوا 30 کیلو ګرامه زیات شي.
ګټې یا زیان
ډیری خلک د وری شیدو محصولاتو د ګټو په اړه پوهیږي، له همدې امله موږ وړاندیز کوو چې په ممکن احتمالي زیانونو تمرکز وکړو چې کولی شي د چټکو کټتنج پنیر څخه ترلاسه شي. هیڅ ډول فعال زیان نه شته، پرته له دې چې د محصول لپاره د انفرادي پیښو سره د الرجري غبرګون لپاره، مګر لاهم ډیر شتمنۍ شتون لري ځکه چې پدې ډول د کوټیز کارموندنې ډیر شک لري:
- د ټیټ مینځپانګې محتوياتو له امله، د کلسیم د جذب کولو، چې د هر ډول شيدو تولید شویو محصولاتو کې خورا بډای دی، خرابېږي. دا په ځانګړي توګه د سبزيجاتو لپاره اهمیت لري، کوم چې د دې منرال نور سرچینې نه لري.
- په ټیټ بوی کټیټینټ کې، په عملی ډول د شیدو لپاره د شیدو غوړ ضروري نه دي چې د حجرو جبران او ریکټرز لپاره مهم وي.
- ډیری ډیزاین د نشی یا شکری څخه کار اخلی ترڅو د کوټی پنیټ فټ مینځ ته راوړی، کوم چی د کلیوری محتوا لوړوی او کولی شی یو اضافی کیلو ګرامه تولید کړی.
- بیا هم بې رحمه مینوفیکچررونه کولی شي د داسې غوړ شیدو محصولاتو بیالبیلو محافظه کارانو ته اضافه کړي، کوم چې لومړی یې ټول
جگر برید کول او په ټول بدن سره په ټول بدن باندې ناوړه اغیزه کوي.
البته، دا ډول زیان پخپله احساس کیدی شي، که تاسو یواځې یو د خوړو وړ کوټی پخی. که تاسو دا کار نه کوئ، نو اندیښنه یې وکړئ چې تاسو به د داسې محصول څخه د یوې برخې څخه رنځ وګرځئ، د دې ارزښت نلري. په غذا کې تولیدات باید د هغه هدف پر بنسټ غوره شي، دا دی، که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، نو ستاسو لپاره د وینې پلمه وهئ، او که تاسو د کیلسیم سپما بیرته واخیست، نو دا غوره ده چې د غوړ اختیار غوره کړئ.
بله موضوع چې د یادونې وړ ده دا ده چې په کور کې د غوړ پاک وړ پنتا په پنیس کې څومره کیلوری شتون لري، ځکه چې ډیری کورني د خوړو شیدو پخپله پخپله پخپله پخلی کوي. په دې حالت کې، د انرژي ارزښت ډیره اندازه نه کوي او په 100 ګرام کې 100 کیلو ګرامو ته رسیږي.