د ډیری غلو ګټو بار بار ثابت شوي دي. د غذایي تغذيې په برخه کې ګټور غذايي مواد د پام وړ دي. په عصري تناسب کې غذايي مواد د بدن غذائي موادو لپاره ټول مهم دي. برسېره پردې، غله موجود دي او د هر چا په خواړو کې باید حاضر وي، لکه د پولنډونو روغتیا ښه والی او انرژي منل کیږي. د دې لپاره چې پوه شي چې په نړۍ کې کوم فصل خورا ګټور دی، دا د ارزښت وړ دوه عمده پلورونکي ګټور ملکیت او روغتیا اغیز په پام کې نیولو سره د ګټور انارو د عنوان لپاره.
د بټیوټ لوټری
د هیڅ شی لپاره نه د بیتهیت توتری خورا مشهور دی. په دې کې د سبزیج پروټینونه، کوچني استخراجونه او ویټامین شامل دي. ترټولو استازی B ویټامینونه لري چې د فشار، اندامیا او ویټامین اې څخه په بریالیتوب کې مرسته کوي، کوم چې د سترګو رګونه پیاوړي کوي. د ټریس عناصرو څخه، بالواسطه په ځانګړي توګه د اوسپنې او کوبول په برخه کې شتمن دي، کوم چې د هاماتپیویسس په پروسه کې برخه اخلي. کلسیم، پوټاشیم او میګنیشیم د عصبي او زړه پورې سیستم پیاوړتیا کوي. لږ کموری د زړه او ډایټیککس لپاره د بټوتیت د تودوخی وړ ندی. د مایع معمولین، د وینې رګونو دیوالونو مهرول، په رګونو کې د تعقیب او مخنیوي اغیز لري.
د اتومیل دالری
يواځی يو دانه غنم په انټیمال کی د سلیمانیم او ویټامین اې ورځنی نورم، د لمړی عمر څخه د بدن حجرو ساتنه کوی او د سرطان د مخنیوی په توګه هم کار کوی. د توټال څخه د نه منلو وړ ګټو څخه د ګلوټین او حلال ریشیر شتون شتون لري. ګلوټ، د معدنی مګوسا په مینځلو سره، د ګیسټریټ نښی سره مخ کیدلو کې مرسته کوي، او ریشیری حشرات هڅوي او د بدن زهرجن له منځه یوسي، د معدني ناروغیو مخنیوی کوي. د خوړو عمده ګټه د کولیسټرول د عمل غیر فعال کول دي.
کوم غوښه خورا ګټور دي، هر څوک د ځان لپاره پریکړه کوي. مګر د انسان بدن په بوره وات او پوزې مثبت اغیزه نه منونکې ده.