موږ ټول نه یوو - موږ ټول سست یو او موږ غواړو چې وزن کم شي حتی د جادو جادو د څپو په واسطه (نه وروسته، د ویاړ وهل هم فزیکي کار دی)، مګر په اسانۍ سره چې د خوښې وړ راځي. نو موږ د هر څه د خوړلو خوب کوو، تل د ښه خوړلو لپاره، او البته، پداسې حال کې چې لاهم په وزن کې د وزن ضایع کول دي.
هغه معجزې چې موږ مو ژمنه نه کوو - یو څو چوکاټ د ځان د نظم کولو لپاره اړین دی، مګر د تغییر او وزن ضایع احساس - دا هيله خورا مشروع او عملي ده، نو دا د وخت وخت دی چې د فریوروری خواړه سره خپل فایجور ډک کړو.
راز: څنګه د لوړ کوریټي ټی کولوریا جوړولو لپاره؟
په واقعیت کې، هیڅ ډول جالوالی نشته، کوم چې خواړه لږ ټلیفوني دي، او په برعکس، لوړ کالوری دي. د مثال په توګه، پخپله کټیسټ پخپله د کم کیلوری او زړه زړه محصول ګڼل کیده، مګر که چیری تاسو شکر، ممیزو، کوره جوړ شوی او غوړ کڅوړی اضافه کړئ، او بیا دا ټول د ګرم چاکلیټ سره وخورئ - تاسو به د ډیزاینټ غوره ډیزاین ترلاسه کړئ، مګر د ټیټ کالوری ډار نه .
نو له دې امله، ستاسو د پلیټ په موندلو کې د محصول کليز محتوا، لومړی، د چمتو کولو په طریقه پورې اړه لري.
له همدې امله، موږ "بد" بدل کړو "ښه"
- د ګړندۍ پین او د ژور فریار شتون په باره کې وساتئ. پرځای یې، د یو څو لپاره لپاره پخلی وکړئ، پخلی او پخلی کړئ. که تاسو غوړ غواړئ، د غوټی غوښین غوښۍ پرته له یوې غیر لښکرګاه پخې کې، یا د شش کباب ته لاړ شئ او د اور پخولو څخه کار واخلئ.
- د سوپ لپاره سبزیان مه خوندئ، مخکې له دې چې سوپ ته غوږ ونیسوئ مه ډک کړئ.
- د کریم سایټ، میئونیز، مکھن، د سلیمان جامې لکه د زیتون غوړ، د چټی غوړ طبیعی دوت یا 15٪ ته د خام کریم څخه اخیستل او د مصالحې سره ضایع کول.
د وزن د ضایع لپاره غوره ټیټ کولوری تولیدات
راځئ چې په مستقیمه توګه د ټیټ کالوری محصوالتو ته د وزن د ضایع لپاره ولیږو، مګر موږ د پروسس کولو د لارو چارو په اړه هم مه هېروو. ترټولو ښه اطمینان لرونکي محصولات او غوښه دي. د اټکل کولو لپاره اسانه ده، د پروټین "ریس" استازو، او خواوو او کمرونو پروټینونه ځنډول شوي، دوی د پوستکي نسج وده وروسته، ستاسو د مشورو روزنې وروسته ...
لوبیا او غوښه ښه دي ځکه چې تاسو به ډوډۍ ونه خورئ، مګر بشپړتیا به د اوږدې مودې لپاره پاتې شي. ستاسو په غذا کې شامل کړئ:
- غوږونه
- چرګ
- مڼه
- لوبیا
- میش؛
- د غوښې غوښه - حتی که دا د غذايي درملو پوښتنه وي، مه هیر مه کوئ چې د هګۍ له مینځه وړلو او د شیدو نسج کم کړئ.
سربیره پردې د ټیټ کولوری د غذايي توکو په درجه کې د پورتری په واسطه. دوی باید د تېلو او بورې پرته پخلی شي، د وچو میوو او بڼو لپاره د خوښۍ او کارولو لپاره زیاتې شوي، او نور اوبه چې ستاسو پښې زیاتیږي، پدې معنی چې دا هم اوږد سناتور کوي. کاشۍ هر یو، تر ټولو مهم، بیا بیا، د دوی کارونې او کارولو سره برابر دی.
د کم کیلوری خواړو میزونو کې تاسو کولی شئ غیر متوقع میلمانه - پاستا او آلو سره وګوری. پاستا مارکاوني مختلف دي، له همدې امله غذایی، ګټور او ګټور وزن د لاسه ورکولو لپاره موږ یوازې د غنمو د غنمو څخه پامه غورځوو.
د آلو لپاره، د انرژي ارزښت یوازې 161 کیلو ګرامه دی. مګر دا د سبزیجاتو په تیلو، او په ځانګړې توګه، smaltse تیریږي، تاسو به په آئینی کې مختلف څیزونه، احساسات او انعکاس ترلاسه کړئ ... تاسو باید آلو، او په هګۍ کې، یا په تندونو کې کڅوړو ته اړتیا لرئ.
یو بل خورا ګټور او د کم کیلوری محصول، کوم چې تاسو نشئ کولی مګر د یو کلمه یادونه وکړئ، هګۍ دي. د ناستې لپاره 1-2 سخته هګۍ وخوړل، تاسو به د ډوډۍ تر پایه پورې لوږه احساس نه کړئ. البته، دوی ډیر کولیسسترول لري، مګر دا په منځګړیتوب کې خطرناکه نده، نو هره ورځ د چټک او اسانه ناسته لپاره هګۍ شتون لري - یو اختیار نه.
ښه، هرڅوک باید سبزيجات وخوري! په ورځ کې د سبزيجاتو برخه د ټولو خواړو لپاره بايد تقريبا نيم کيلو ګرامه وي. سبزيجات حفظ الصحه شوي دي او زيات وزن ته اړتيا نه لري (د سبزيجاتو لپاره مېوريز په اړه مه هېروي)، دا اثر د فزيکي جوړښت له امله ترلاسه کيږي، کوم چې په واقعيت کې بدن نه خوريږي او نه هضم شوي. موږ ویټامین پریږدو، او د سبزيجاتو فابریکه یوازې د کولمو له لارې تېرېږي.