مچھلی یو ځانګړی محصول دی چې موږ ته د فطرت لخوا په اسانۍ سره د هضم وړ پروټین په توګه وړاندې کیږي، کوم چې د زیاتو وزنونو یو سیٹ ته نه راځي. د مچھلی ډیری ډولونه د فاسفوروس، آیوډین، کلسیم، سلیمینیم او زنک او همداراز د ویټامینونو خورا ښه سرچینه ده. په ځانګړي ډول د سلمین ډیری ټیټ کالوری مایع دی چې په اصطلاح یې د "لین ډوله" دی.
د کب د ټیټ کالوری ډولونه
د پتې ډوله کب، د غوړ ډوله محتوا چې د 4٪ څخه زیاتوالی نلري، ډیری ملګري او ډیری ډولونه یې خوښوي. د دوی په منځ کې کیدای شي د لیډ، سیند سیند، میتود، هیډاک، نیګاګ، هیګ، پیکیک، ووبلا، ککاک، پیکک پرچ، بریام، سایټ، د سپینو څاڅکو، فلوند. د دې مچھلی د فیلمور کلوریک ډوله مواد په هر 100 ګرام تولید کې یوازې 70-90 واحدونه دي.
که موږ وغږیږو چې کوم مچھلی تر ټولو ټیټ کیلواری دی، ځواب ځواب ورکوي چې پخپله کوډ دی. مخکښ دریځ هم د کوکاک، سروک او سپینې څپو لخوا نیولی دی.
د کم کیلوری مچھلی څنګه مینځ ته راوړی؟
د یوې قاعدې په توګه، ټیټ کولوری مچھلی د خوړو، بیکار کولو، راټولولو او غلو لپاره مناسب دی. که تاسو د پخلي د غذايي میتودونو په اړه وغږیږئ، نو تاسو ټول لیست کولی شئ، د خوړو پرته پرته - د تیلو استعمال د منلو وړ نه دی، او که تاسو پریکړه وکړه چې دا ماہی تغذیه کړئ، یو ګل انتخاب کړئ. په هرصورت، دا انتخاب کیدای شي وچې وي. غوره ډوډۍ - د سبزيجاتو سره په ورزشی کی اچول.
که چیری تاسو د کم کیلوری مچھلی لرئ، تاسو کولی شی د خوږ او جوش لرونکی ډک وسایل کړئ: ټوټی په یوه کڅوړه کې د یو پرت پیاز او 10٪ خام کریم الندې ونیسئ. د پخلی دا طریقه د کب په وخت کې د کب په بدل کې نرمه ده.
برسېره پر دې، دا کب مایع شي او د سړه ساینټ په توګه یې کارول کیدی شي، دا په ګازو کې د ګازو لاندی او د توږو د پیسو سره مینځل پیاز پیازول.
هر هغه خواړه چې تاسو پخپله غوره کړئ غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پخپله د پخلی په وخت کې د تیلو او نور کالوریک اضافی موادو څخه کار نه اخلئ، نو ځکه چې چمتو شوي غذایی ارزښت ډیر ډیر نه دی.