د سپینو او سور لوبیا د خارجي ورته والی سره سره، وروستنی د خپل سپینه سیالیو په اړه ځینې ګټې لري. سور لوبیا د غاښونو جوړښت لري، کوم چې دا د خرابیدو المل ګرځي. له دې امله سپين لوبیا د سوپز جوړولو لپاره کارول کیږي، او سره په دویم کورسونو کې سره ریډ، سلاد او سایټ شامل دي.
څومره ګټور سور لوبیا؟
په ځینو پوستونو کې د سور لوبیا کارول د سپینې ګټورو مالونو څخه ډیریږي. په دې کې د ویټامینونو ، منرالونو، غذایې رییس او کلوریزونو لوی شمیر شامل دي. د دې ریډ لوبیا څخه مننه کوم داسې ګټور مالونه لري:
- غذایی ریشیر د ماینونو او رګونو انتان پاکوي - د بد کولیسولول څخه.
- معدنیات د زړه کار ته وده ورکوي، چې د زړه او وینزویلا ناروغیو مخنیوی لپاره سرخ لوبیا ښه تولید کوي.
- په سور لوبیا کې مشتمل ویټامین د عصبي سیسټم په فعالیتونو مثبت اغیزه لري.
- امينو اسيد آرګينين جريان بېرته راولي او د ميټابوليک پروسې زياتوي.
- بیولوژیکي فعاله مواد د سرطان د حجراتو د بیا رغونې سره مداخله کوي.
- سور لوبیا د تعقیب د کار د ښه کولو لپاره مرسته کوي، د بدن څخه اضافي مايع راوړي.
سور ریډ لوبیا - BJU
سور لوبیا داسې تغذیه ارزښت لري:
- پروټین: 8.5 g، چې د ورځني نورمال 12٪ برخه ده؛
- غوړ: 0.68 g؛
- کاربوهایډریټ: 18 ګرامه، چې هره ورځ 6٪ ده.
په سپینو لوبیا کې د شاتو لوبیا په پرتله ډیر ډیر نه دي. کله چې تاسو د دې ډول لوبیو سل سوه ګرامه کاروئ، بدن د سلو څخه زیات کیمیاوي توکي ترلاسه کوي. له دې امله، د خوړو لپاره خورا ښه دي د وزن د لاسه ورکولو یا د معالجې غذا سره د هدف هدف.
سور سرخ لوبغالي
سور لوبیا لکه سپینه، خام نه خوري، ځکه چې دا په زهرجن توکي کې شامل دي چې د پخلی کولو په وخت کې اخته کیږي.
سربېره پردې، سره د شاتو لوبیا د هغو کسانو له خوا نه کارول کیدی چې د هاضمي سیسټم جدي ناروغۍ لري، کولیټیسیسائیتس، السرس، ګیسټریت.