ښایي هرڅوک د بیان یادونه وکړي: "تاسو پخپله ناشۍ خورئ، خپل ملګري سره یو ملګری شریک کړئ، دښمن ته ډوډۍ ورکړئ". د دې اصولو له مخې، ډیری لوبغاړو، ډیزاینټانو، او البته، د یو ښه ژوندانه ژوند کولو پیرودونکي ژوند کوي، په دې توګه د خوړو په تولید کې یوازې د نباتاتو او حیواناتو تولیدات مشهور دي.
په دې مقاله کې به موږ د ډوډۍ او ډوډۍ لپاره لږ اندیښنه پریږدو، او موږ به په مستقیم ډول د لرګیو سره خبرې وکړو، i.e. ناڅاپي، تاسو ته ووایاست چې څرنګه سمه توګه مناسبه خواړه سره ګډ کړئ، او د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه شی غواړئ.
د تنفس لپاره ناسته
ډیری ډاکټران اوږدې مودې ته رسېدلي چې استدلال وکړي چې دا یو متوازن ناشونی دی چې د اضافي وزن ستونزه حل کوي او د بدن لپاره غذايي موادو نشتوالی. زه څه ووایم، که چیرې "ناشونی" میابابولیزم د اوسط په پرتله 5٪ ډیر شدید وي. او ترټولو لویه برخه دا ده چې د سهار خواړو سره خواړه ټولې خواوې په انرژی کې پروسس شوي دي. زه فکر کوم چې تاسو یو سمه پوښتنه لرئ: "ناڅاپي وخت باید ناشونی وي، نو اضافی کلوریې په بدن باندې جمع نه کوي؟". په نېکه توګه، تاسو تر 10 بجو پورې وخت لرئ. تر هغه وخته پورې تاسو کولی شئ خپل ورځني کلوري اندازه نیمه مصرف کړئ، او پاتې "نیم" په نیغه سره د ورځې لپاره وویشل شوي، نه هیریدل چې ګونګو وخت د 3-3 ساعته مخکې د خوبۍ وخت دی.
د پریکړه کولو پریکړه چې د وزن کمولو لپاره مناسبه نه ده، موږ به له تاسو سره د مناسبو محصولاتو په اړه خبرې وکړو. البته دا دا غله، میوه او لبنیات دي. نو په بهر کې، ډیری کورنۍ اوږد اوږد محصولات لکه میوسي د هغوی په خواړو کې معرفي کړي. په انټرنټ کې، د دوی د ګټورتوب په اړه ډیری منازعې معلومات شتون لري، مګر دا غوره ده چې رواج لرونکي غنمو ته غوره توب ورکړئ. دا 100٪ طبیعي او ګټورې دي.
پروټین د وزن وژونکي په توګه
همدارنګه، د غلو لپاره بدیل یو ناڅاپي هګۍ د ناشونې لپاره جوړوي. په دې باور و چې د سهار په هګیو کې خواړه خوړو، کولیسټرول زیات شو. اوس دا افسانه د اوږدې مودې لپاره تکرار شوې ده. بیولوجیسانو دا تایید کړې چې په هګیو کې شتون نشته چې کولیسترول نه وي، چې د وینې د رګونو په دیوالونو کې د تختو په شکل کې ځای پرځای کیږي. او امریکایی ساینس پوهانو یو تجربه په لاره واچوله چیرې چې خلک د ناڅاپي لپاره د هګۍ سپین سپین خوري، د هغو کسانو په پرتله چې 65٪ یې ډیره چټکه وه له لاسه ورکړې وه. له همدې کبله موږ د خپل سهار د راډیو د متفاوت کولو لپاره دوه لارې لرو. په میز کې - کاربوهایډریټس او پروټین په بدن کې - 90-60-90. په ډول، په هګیو کې موندل شوي پروتین په نورو خوراکي توکو کې موندل کیدی شي. نو له دې امله هیڅ ګټه نه لري - پنیر، پنیر، مچھلی، غوښه او چرګ. نو دا نوعه "مخ پر مخ" ده.
تودوخه
زه نه غواړم د ناستې لپاره د قافلې د څښاک حقیقت ومومم. موږ ډیری ښځی، یوازی په سهار کی د قهوه خوړلو لپاره محدود یاست. او دا، سمه ده. لکه څرنګه چې مخکې پورته یادونه وشوه، زموږ بشپړ بدن نیکه ناسته زموږ د بدن لپاره سونګ ده. او په سهار کې تیریدونکي څښاک د پیالو شنه چای په څیر وي، او ښه کڅوړه کیفیت لري. اصلي شی دا نه ده چې د ورځني خوراکي توکو سره مقابله وکړي. له هرڅه، هر څوک چې ووایې، په بدن کې د کیفین اضافي اضافه خوراک به ستاسو اشتیاه پیاوړې کړي، او زموږ ټولې خبرې اترې
د وزن له لاسه ورکولو لپاره درست ناسته
په هرصورت، هر څه چې موږ یې خواړو کې لیدل کیږي منعکس شوي. په سمه توګه دوی وايي: "موږ هغه څه یو چې موږ یې خورو". او د خوړو او خواړه وخت د ښې ترکیب سره، موږ کولی شو د روح سره د روح مثالی همغږي ترلاسه کړو.
دا هم مه پیئ چې د وزن ضایع یوازې یوه ریاضياتي فورمول دی: تاسو اړتیا لرئ چې له تاسو څخه ډیر مصرف کړئ. په ورته وخت کې، په مناسبه ناسته کې مهم رول ادا کول او د فزیکي پوهاوی په اړه هېر نه دي.