د ښځینه شاهد شاهد د ورزش په برخه کې یو ښه او ریښتینی رجحان دی، چې په بشپړ ډول د نوي، مثالی، قوی او پرمختللی جسم جوړونې هدف سره د سخت کار شامل دی. د بدن د شاهدان شاهد پروګرام نه یوازې د کارت ګرمو سره روزنه، بلکه یو ځانګړی غذا چې د میټابولیزم د مینځته کولو لپاره ډیزاین شوی، د وینې ذخیره کې د نشتوالي سره مرسته کوي او د عضلاتو ډله چې دلته دلته ډیر مهم دی جوړوي. د بدن د شاهد روزنه، لکه د نورو ورزشونو په څیر، د وزنونو کې تدریجي زیاتوالی وړاندیز کوي.
د بدن شاخص او د بدن جوړونې
دا لوبې د یو بل سره ورته دي - دوی د عضلاتو ډله ایز جوړوي، کوم چې د ځانګړو تغذيې، د پروټینونو سره سایټ شوی، او د ځانګړو چمتووالیونو (پروټین کاک او نور) په مرسته ترسره کیدی شي.
په هرصورت، د بدن شاګرد یوه خالص ښځینه لوبې ده، او معمولا دا د مخدره توکو څخه کار نه اخلي) مګر، په پراخه توګه د بدن د شاهدانو په روزونکي پورې اړه لري (. د بدن وژونکي شاهد د وقف غوښتنه کوي: تمرین باید منظم وي، او د غذایي موادو غښتلي وي.
د بدن د سرغړونو سیالي
ټول ورزشکاران، په ځان باندې د اوږد او اوږد مهاله کار وروسته، په سیالیو کې برخه اخلي،
د دې لوبو ځانګړتیاوو څخه، دا یادونه کیدای شي چې وزن مهم ندی: لوبغاړي په ځانګړې توګه د ودې په کټګورۍ کې سیالي کوي:
- لاندې 158 سانتي متره
- 159 - 163 سینټ؛
- 164 - 168 cm؛
- له 168 سانتي مترو څخه زیات
په ورته وخت کې، د پرمختللي عضوي مقدار اندازه او د بدن تناسب اټکل کیږي. لکه څنګه چې په فټین کې، دلته یوازې څلور پوستې شتون لري: مخلص، بیرته، او هم ښی ښي او دباندې پاته دي. البته، دا ډول سیالي په هیڅ ډول خپل سري پروګرام نه کوي.