د زبا د نڅا یوه فټینټ لارښوونه ده، چې په دې وروستیو کې ډیر مشهور شوی. په عين وخت کې، تر 50 پورې خلک په روزنې کې شتون لري، هغوی د لويې عکس مخې ته د پوسټارډ په سيسټم کې ترتيب شوي دي. د انټرنیټي موسیقۍ لاندې، کوچنی مخ په وړاندې ولاړ دی، حرکتونه ښیي، د اساس اساس د لاتینې امریکایي نیکونو عناصرو، لکه میریر او سالسا عناصر دي. زوبا د وزن له لاسه ورکولو لپاره لوی دی، ځکه چې په یوه غونډه کې تاسو 600 کیلو ګرامه سوځولای شئ.
د زبا لپاره ګټی او ککړتیا
د فزیکي روزنې روزنه ډیر مثبت ټکي لري:
- د نڅا په جریان کې، د عضلاتو ټولې ډلې ښکیل دي، په ځانګړې توګه د ټیټو خلکو. د یو څو درسونو څخه وروسته تاسو احساس کوئ چې عضلات پخېږي او بدن ډیر لوړېږي. زبا هم د ښځو لپاره د سیلولیت په وړاندې د سخت نفرت سره مبارزه کې مرسته کوي.
- د ژور نڅا روزنه وروسته، عضلات او رګونه ډیري مايع پریږدي، او ټول بدن د اکسیجن سره سایټ شوی دی، د ټولګیو وروسته د سمدستي تنفس کولو څخه مننه.
- په ژوره توګه د زبوا او پوټا اغیزې اغیزه کوي، د زیاتوالي المل کیږي، لچکتیا او پلاستيک ته وده ورکوي.
- د دې حقیقت سربيره چې دا رقص د ټولو عضلاتو ساتلو کې مرسته کوي او د وزن ضایع ته وده ورکوي، دا هم د هضم ښه والی دي، د معدې په برخه کې زیاتوالي راټيټوي او د پلوی ارګانونو کار هڅوي. همدارنګه زنګ د زړه عضلاتو لپاره غوره تجربه ده.
- د دې ډول نڅا تمرینونو یوه بله برخه دا فرصت دی چې د فزيکي او رواني پلوه دواړه آزادۍ شي.
د زومو د کارموندنې څخه د پام وړ ګټه سره سره، داسې توپیرونه شتون لري چې پدې کې روزنې ته اجازه نه ورکول کیږي، دا دي:
- د زړه ناکامۍ؛
- د لوړ فشار لوړ فشار؛
- ويريزس رګونه؛
- د عضلاتو سیسټم ناروغۍ.
زاما د وزن د ضایع لپاره فٹنس
د زبا اساسي مقصد، البته، د وزن ضایع دی، او د پام وړ پایلو د ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې ټکي په پام کې ونیسئ:
- په زبو کې ښکیلتیا باید په لوړو او آرامیو جامو کې وي، کوم چې د حرکت مخه نشي نیسي.
- روزنه باید په اونۍ کې لږترلږه درې ځله په 30 - 60 دقیقو کې ترسره شي.
- د ټولګیو په جریان کې، د ډیهیدریشن مخنیوۍ لپاره د څښاک اوبه وڅیړئ
- په خالي تشو کې تمرین مه کوئ، بدن نشي کولی د وزن ضایع کړي.
البته، هغه څوک چې په زنګا کې ښکیل دي او یا هم د زلمې کولو لپاره ځي، په دې غونډه کې لیوالتیا لري چې په یوه غونډه کې څومره کیلونه سوځول کیږي. دقیق معلومات نشته، ځکه دا شمیره د ټریننګ په دوره پورې، د شدت پر بنسټ، د شخص فزیکي چمتو کولو پورې، په وزن کې اړه لري. په اوسط ډول د روزنیز تولید لپاره، تاسو کولی شئ له 500 څخه تر 700 کیلوری څخه وسوزوئ.