په کور کې فټیوت - دا د هغو کسانو لپاره یو ښه حل دی چې د فټبال کلب کې روزنې کې د ګډون لپاره وخت ندی موندلی. په کار، کوچنیو کوچنیوانو کې د بوخت مهال ویش، نږدې نږدې د فټبال کلپ نه شتون - دا ټول باید ستاسو په بدن کې کار کولو خنډ نه وي.
په کور کې تمرین کولی شي د روزونکي الرښوونې په پرتله لږ اغیزمن وي. پدې حالت کې، اصلي شی ستاسو د شخصیت د راټولو لپاره ستره هیله ده، اضافي پونډه له السه ورکړئ، ښه شکل بیرته ترالسه کړئ. په کور کې د فټبال کلپ جوړولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په اپارتمان کې د روزنې لپاره چمتو کړئ او په غوره توګه، د سپورټ وسایلو اخیستلو لپاره) جمنټیکټ بال، وزن، روزنیز چټی (. همدارنگه، تاسو اړتیا لرئ چې په کور کې د فټیوشن لپاره د یو پروګرام سره یو ډیسک واخلئ یا په انټرنیټ کې د تمریناتو یوه لړۍ ډاونلوډ کړئ. متخصصین د ساده کولو سره وړاندیز کوي - د "Beginners لپاره د کور په فټس کې" پروګرام سره .
د کور د فٹنس درسونو لپاره اساسي اصول:
- په کور کې د تغذیه کول په منظمه توګه اړین دي. په کور کې د تغیراتو کمښت د دې امکان لري چې "وروسته لپاره" روزنه بیرته راولي. نو ځکه، ډیری وختونه د سیشنونو تر منځ وخت خورا لوی دی او په کور کې د فټس اغیزمنتوب تقریبا صفر وي. له دې امله، که تاسو پریکړه وکړئ چې په فطرت کې برخه واخلئ، پخپله ځان د ټولګیو مهال ویش وکړئ او د هغوی له لاسه مه ورکوئ.
- په کور کې د تغذیه کولو په یوه پیچلي کې اړین دی. که چیرې د مثال په توګه، تاسو په خپل ستونزمن سیمه کې یو ګوډاګی ګرم ولرئ، نو تاسو باید یوازې د بطن د عضلاتو لپاره تمرینات نه ترسره کړئ. د بدن نورو عضلاتو په اړه مه هېروئ. په کور کې د اغیزمن صحتمند لپاره، تاسو باید د ارقامو د ټولو برخو لپاره تمرینات ترسره کړئ.
- پداسې حال کې چې په کور کې تداوی کول، تاسو باید په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی ومومئ. لومړۍ 2-3 اونۍ د روزنې دوره کیدای شي 10-20 دقیقو وي. د دریو میاشتو روزل باید لږترلږه یو ساعت وي. د دورې سربیره، دا اړینه ده چې د تمرین شدت زیات شي او ورو ورو نوي حرکتونه معرفي کړئ.
- په کور کې د تغذیه کول په سیستماتیک ډول اړین دی. هر ورکشاپ باید د تودوخې سره پیل شي. بیا، تاسو د بریښنا تمرینونو ته ځي، او په پای کې - د کارت تمرینونو ترسره کولو لپاره.
د نجونو او میرمنو لپاره د کور په فټیو کې یو مهم رول د روزنې لپاره جامې دي. په کور کې د تشناب لپاره جامو لپاره ډیری مهمې اړتیاوې شتون لري:
- د تشناب لپاره جامې باید آرام وي
- په چټکۍ سره د لندبل ویستل
- په کور کې د تداوي لپاره جامې باید د حرکت مخه ونیسي؛
- د جامو پورته برخه باید د کار په جریان کې د سینې څخه ښه مالتړ وکړي.
ورزشکارۍ د مختلفو موادو څخه جوړیږي، مګر غوره مواد پنبې دي. همدارنګه، د درسونو لپاره تاسو کولی شئ د سپورټ سپورټ بوټان واخلئ، که څه هم ډیری ښځې غوره کوي چې د پیسو روزنه وکړي.
په کور کې تمرین کول د متوقع میندو لپاره غوره انتخاب دی. فټیوت تاسو ته اجازه درکوي چې خپل عضلات د زیږون لپاره چمتو کړي او د زیږون څخه وروسته د بیارغونې چټکتیا ته وده ورکړي.
په کور کې د فټیو په ټولګیو کې اصلي دښمن سست دی. لمونځ موږ د ډیرو انډول د موندلو له لارې ډیرو څخه مخنیوي کوي. له دې امله، تاسو باید مخکې له دې قوي قواعد وټاکئ - هره ورځ 10 دقیقې په کور کې تغذیه ورکړئ. د لوازم سره مبارزه، پخپله کار کول او منظم فزیکي فعالیت به دا امکان ولري چې نږدې بریالیتوب ترلاسه کړي.