دا هیڅ راز راز نه دی چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې دا په ډیرو هیوادونو کې خورا مشهور دی چې په کې د موټی په وړاندې فعاله جګړه شتون لري - د بیلګې په توګه، په متحده ایاالتو کې. دلته په پارکونو کې په سهار کې تاسو کولی شئ ډیری خلک چې د ټوپک مشغول وي - یو څوک د وزن له لاسه ورکولو لپاره، یو څوک د بدن په سر کې ساتي، او یو څوک د خوښې په خاطر.
د وزن د ضایع کولو لپاره د چلولو اغیزمنتوب
پوښتنه دا ده چې آیا یاغیان د وزن کمولو کې مرسته کوي ډیر پخوا حل شوی. حقیقت دا دی چې په چټکۍ سره حرکت بدن ته زیان رسوي او تاسو ته اجازه درکوي چې په یو وخت کې څو اغیزې ترلاسه کړي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره چلول یا چلن په ناقانونه توګه اغېزمن دي، که یوازې دا ځکه چې دوی په فعال ډول تقریبا د عضلاتو ګروپونو ته ځواک ورکوي ترڅو ښکیل شي. له دې امله مننه، ټول ژوندیزم په چټکه توګه کار پیل کوي: زړه په وینډوز کې د دری څخه تر څلور ځله ډیر فشار راوړي، میټابولیزم چټک دی، هر حجره نور اکسیجن ترلاسه کوي. د زهرجن او زهرجنونو سره یوځاى راځي، د وخت سره، د منظم تمرین سره، د جگر کار او حتی د معدنی جریان ثبات ثبات لري. په دې توګه، تاسو نشی کولی یوازې وزن له لاسه ورکړو، بلکې ټول بدن ته وده ورکړئ، د میټابولیزم له مینځه وړلو او د نوي، غیر بدبخته بدن بدن روښانتیا او پاکتیا احساس کړئ.
لوړې وزن له دې حقیقت سره مرسته کیږي چې د بدن ټولو دا ډیره سخته انرژي اضافي انرژي ته اړتیا لري، چې دا د هغو سیمو څخه چې د ستونزې په سیمو کې راټول شوي دي لیږدول کیږي - معدې، شاته، هونډې، لاسونه، نښې. په منظمه طبقه کې د یوې منلو وړ نرخ سره، د غوړ پرت چې بدن پوښوي - او دا د کیفیت لوړ کیفیت دی.
ډیری خلک شتون لري چې په بشپړ ډول پوهیږي چې تاسو د چلولو په مرسته وزن وزن له لاسه ورکولی شئ، مګر دا خورا پیچلې وګورئ او غوره کړئ چې په بیلابیلو نوي فاکول شوي ډایټونو کې وسوځئ. په هرصورت، هرڅوک چې مخکې له دې لارې تېر شوي و، په کلکه به تایید شي چې د هر غذا په ځانګړي توګه لنډ مهاله، وزن ډیر ژر بیرته راځي او ځینې حتی په لویو اندازو کې. د غذا د چلولو او اغیزو اغیزه تر مینځ توپیر دا دی چې د وزن ضایع ډیر پایښت لري، ځکه چې دا د کولمو د پاکولو، خالي معدې او د اضافی مایع ویستل کیدو سبب نه کیږي، مګر د فاسس زیرمو ویشلو له امله. تاسو حتی ځانګړی خواړه ته اړتیا نه لرئ، په هرصورت، دا مناسبه ده چې ووایه که تاسو صحیح خواړه واخلئ او تکرار مه کوئ، نو وزن ډیر چټک کیږي.
ایا تاسو سره مرسته کول ستاسو وزن وزن له لاسه ورکوي؟
په وزن یا لوبغالي کې د وزن د ضایع کیدو لپاره چلول نشي کولی یوازې په اغیزمنه توګه په پښو کې وزن له لاسه ورکړي او تڼۍ راکړي او یو ډیر زړه نازک فارم یې راولي، بلکې د معدې په برخه کې د ښځو او غوړو زیرمې لپاره ترټولو ستونزمن سیمه له منځه یوسي. په مطبوعاتو کې هیڅ تمرین به تاسو سره مرسته وکړي چې فلیټ، ښکلي تومان ته ورسیږي که چیری تاسو د هوا هوایی بوټ نه ورکوی، کوم چې روان دی.
د پایلې په توګه، د منظم ځنګل له میاشتې وروسته تاسو به وګورئ چې ستاسو بدن بدلون موندلی او په سمه توګه په سمه توګه!
د چلولو له لارې وزن څنګه ضایع کول؟
په دې ډول بوټو کې ترټولو مهمه خبره سمه ده. دا ثابت شوي چې که تاسو په سهار کې هره ورځ په آرامۍ رفتار کې روان شئ) مګر، د ماښام وزن د ضایع کیدو لپاره هم اغیزمنه دی (، نو تاسو به په وزن کې چټک وزن له لاسه ورکړئ که تاسو په اونۍ کې 4-5 ځلې ډیرې زده کړې وکړئ.
لومړی 20 دقیقې بدن بدن هغه انرژۍ کاروي چې تاسو یې د خوړو سره ترلاسه کوئ او یوازې د غوړ زیرمې وروسته. نو له همدې امله تاسو باید د 20 دقیقو او هره ورځ یا د بلې ورځې څخه د چلولو پیل وکړئ، د 1-3 دقیقو لپاره نورمال نوره کړئ، تر هغه چې تاسو 40-50 دقیقو ته ورسیږئ. دا د ځنګل لپاره غوره وخت دی. دا مهمه ده چې ځانګړی چلینټ بوټونه واخلئ او په طبیعی خاوره یا په ځانګړی کوټه کې د خوځښت غوره کولو لپاره غوره کړئ - دا کار په ډډونو کې د وزن کمولو کې مرسته کوي. د روزنې لومړۍ میاشت وروسته، تاسو به پایلې ته پام وکړئ!