د ډیری اغیزمن او په عین وخت کې د سلیمان ټول نظر د شخصیت د سمولو لپاره خورا پیچلې لارې نه دي. د یو قواعدو په توګه، لږ خلک د تیاری نیولو اختیار بولي - دا په ډیر وخت کې ډیر لګښت لري، او د کور سره نږدې مناسب ځای موندل ستونزمن دی. او سره له دې، د تامینولو له امله وزن ضایع کول خورا ساده او اغیزمن انتخاب دی.
آیا وزن له لاسه ورکولو لپاره تیاری اغیزمن دی؟
ډیری شک لري چې آیا تامین د وزن کمولو کې مرسته کوي. که څه هم، که تاسو د دې لوست جوړيږي، نو دا په چټک ډول روښانه کيږي چې ولې دا اغيزمن وي:
- د تامین په جریان کې، بدن په منظمه توګه په سړه اوبه کې دی او د ساتنې لپاره یې نورمال کیلوګرامونه مصرفوي، تاسو د هر دقیقو سره همغږۍ سره نږدې یو.
- تیاری تاسو ته اجازه درکوی چی بوټی له ملګرو څخه وباسی او د عضلاتو سره یی انتقال کړی، دا هم په انځور کی ګټور اغیزه لری.
- تیاری د وزن له کمولو سره مرسته کوي، ځکه چې دا د زړه پورې کارت لیدل کیږي: دا د زړه ګیټ سیسټم سیسټم خورا زیات کار کوي، دا هغه روزنه کوي، او په ورته وخت کې د کلوریز لګښتونه اغیزمن کوي.
- هغه څوک چې ډیری وخت تیریږي، د هغه بدن یې په داسې طریقه چې یو مسلکی مسؤلیت یې کولی شي کولی شي.
- البته که چیرې تاسو په اوبو کې ودرېږئ، نو تاثیر به کمزوری وي، مګر که چیرې تاسو تامین ونه کړو، "سپیڅلي" نه، مګر د کبر یا سږ کال سره، بیا به د دوامدار خوځښت نیم ساعت کې تاسو 400 کیلوری له لاسه ورکړو!
- د تودوخې او د سږو او ارتباط سیستمونو د تودوخې او اړتیا تقاضا میکابابیزم پیاوړي کوي ترڅو په فعاله توګه کار وکړي، چې وزن یې زیاتې شدت لري.
د دې پر بنسټ، تاسو شک نشئ کوالی چې وزن یې د وزن کمولو کې مرسته کوي، مګر یوازې ټولګیو ته ځي او غوره پایلې ترالسه کوي!
د وزن د ضایع کیدو لپاره روان یا تیاری؟
د هر انسان لپاره ښه دی چې هغه خوښوي. مګر که تاسو ارقام، تامین (پرتله کړئ) د کراوټ یا سږو سره سره (نور کلورینونه سوځوي - د مسلسل تامین نیم ساعت به تاسو 400 کیلوری، او د جغرافیا د وخت اندازه - 300 300 قطعاتو سره پرتله کړي.
برسېره پر دې، د وزن د ضایع کولو لپاره تیاری تقریبا هرڅوک لپاره اجازه لري، مګر چلول د هغو کسانو لپاره چې لید یا لید سره ستونزې لري خطرناکه ده. په هرصورت، که تاسو په سختۍ سره په اوبو پاتې شئ نو بیا تاسو ته اړتیا لرئ چې په سمه توګه تیره کړئ یا د چلولو لپاره غوره توب ورکړئ.
تیاری د یو څه په څیر د وزن له لاسه ورکولو په څیر دی
دا اړینه ده چې پوه شي چې دا تیاریږي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن دی، او نه یوازې په پول کې کیږي. او که تاسو نه پوهیږئ چې تامین کولو ته اړتیا لرئ - تاسو باید په کورسونو کې ګډون وکړئ چیرته چې تاسو به په 1-2 میاشتو کې په دوو مهمو طرزالعملونو کې تیر کړئ تاسو ته به درس ورکړئ. که چیرې تاسو "کتا" خوړلو ته ادامه ورکړئ، مګر دا چې د وقفې پرته دا کار کولو لیوالتیا لري، دا کولی شي پایلو ته هم چمتو کړي، مګر د قویتي یا سږو په څیر قوي نه وي.
د تامین په واسطه وزن کمولو کې، ځینې ساده قوانین شتون لري:
- منظمیت مهم دی. غواړئ وزن له السه ورکړئ - په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ځله تلاوت ته راشئ او هر وخت په لږ وخت کې مصرف کړئ.
- جدي چلند. که تاسو مخکې لاړ شئ، له خپلو ملګرو سره خبرې مه کوئ، اړخ ته ځي، مګر په منظمه توګه تکرار کوي، ځان ځان ته یوازې لږ وقف ورکړئ.
- د تمرین وروسته، هڅه وکړئ محدود او یوازې پروټین خواړه وخورئ - د بیلګې په توګه، ټیټ فټ کفیر یا پنیر.
- د پول د پاسه د وزن له لاسه ورکولو مسؤلیت مه اخلئ - د نانګونو، سینڈوچ، مچیو، غوړو خوړو څخه انکار وکړئ. ساده او ډیر طبیعي خواړه دي، کم به تاسو اضافي پونډه ولرئ.
که تاسو داسې ساده قواعدو ته ګوري، ژر به تاسو وزن په اسانۍ سره له لاسه ورکړئ، یو مناسب شخصیت ترلاسه کړئ، د ځان باور او لوړ روحونو څخه ډک وي!