روزنه "کارتیو لوړ ټیک" د اولگا ویزیمیتینوا لخوا په فابریکه کې د نړۍ اتلول. هغه نجلۍ چې د خپلې تجربې تمرکز کوي، یوه پیچلې جوړه کړې چې ډیر ژر به وزن کم کړي او تر ټولو مهمه، د پوستکي لوز ساتل. د ډیری لپاره ډیره زړه پورې خبره د وزن د لاسه ورکولو لپاره "د کارتیو لوړ ټیک" د وزن دوره ده، ځکه چې دا یوازې 7 دقیقی وخت لري، مګر هره ورځ. اتل دا ادعا کوي چې په 14 ورځو کې تاسو کوالی شئ پنځه اضافي پونډو ته الوداع ووایاست.
جمناسټیسټ "کارتیو لوړ ټیک"
مخکې له دې چې زه په مستقیم ډول پیچلې کېږم، زه غواړم د مخنیوی په اړه ووایم، دا د هغو کسانو لپاره چې د زړه ستونزې، د وینې رګونه، لوړ فشار او اوږدې ناروغۍ لري د تمرینونو منع کولو لپاره منع دي. لاندینۍ تمرینونه باید د یوې دقیقې لپاره ترسره شي، نه پوهیږئ چې د دوی ترمنځ تر منځ وقف کول، دوامدار 30 ثانوي.
د تمریناتو کارتې لوړ ټیکنالوژي:
- خپل پښو د اوږو په سطحه کېږدئ، په ګوتو کې یې لږ څه وهل. پرته له دې چې ستاسو پښې بندې کړئ، د لوړې پښو لښکر سره جدي ژړا ترسره کړئ. بل مهم ټکی دا دی چې د مشرۍ په جریان کې باید د کچې کچه لوړه وي.
- مستقیم ودریږئ او خپل لاسونه ستاسو په وړاندې ودرولئ، او د اوږدې درجې په ساتلو کې یې وساتئ. دنده - بریدونه په لورونو کې، د پښو بدله کول. پام وکړئ چې بدن ندی راځي.
- PI لکه څنګه چې په لومړي تمرین کې. دا دنده په موقعیت پرمخ ځي، کوچني ګامونه پورته کوي. هڅه وکړئ تر ټولو زیات شدت ترلاسه کړئ. د 15 ثانیو وروسته. د چلولو مخه نیسي، او بیا، د پیل ځای ته بیرته راګرځئ او په بله لار کې ورته تکرار کړئ.
- IP د تیرو تمریناتو په څیر. دنده - تصور کړئ چې په فرش کې مختلف شیان ویشل شوي دي، کوم چې باید راټول شي او په یو ځای کې یې اضافه کړئ. بدله لاسونه: یو یې راټولوي، او په بټ باندې یو بل ساتي.
- د لاسونو سره ستاسو د پښو تر منځ کښیناست. دنده باید پورته شي، ستاسو لاسونه د امکان تر کچې لوړ کړئ.