د دې حقیقت سره سره چې ماډل په زیاتیدونکې کچه د لیوالتیا لپاره په کلکه نیوکه کوي، د دوی عکسونو په فیشن مجلې او تلویزیونونو کې لاهم مثبت پایلې راوړي، او د میرمنو زیاتیدل خپل بدن په سر کې ساتي. فټیوت کلبونه ډیری ټولګی ورکوي، ډیری یې بې وزلي دي، کوم چې روزونکي په چټکۍ سره ستړي شوي، او ځینې وختونه دوی په ټولګیو کې د ګډون لپاره هڅونې له لاسه ورکوي. په دې برخه کې یوازې درسونه ودرېږئ، په کوم کې چې ایروبکس په مختلفو ډولونو کې د رقصونو سره مینځ ته راغلی، ولې دا سبق ناقانونه ډول او حیرانتیا لري.
زبیه د پیل لپاره
د هغه حرکتونو تشریح کولو لپاره چې د زبو په څیر کېدی شي، یوازې یو مسلکي نرسان وي چې د بچاتا، سابابا، میرګ، فامینانسو، ساالسا، افرو او هپ-هپ په دې ډیری مخلوط عناصر کې پیدا کوي. لکه څنګه چې دوی وايي، دا به غوره وي چې یو ځل وګورئ د سوریې سبق ته د پاملرنې پاملرنه - سل ځله.
حتی که په لومړي سر کې دا تاسو ته داسې ښکاري چې تاسو به نشو کولی د یو ښوونکي سره ځانونه ونیسئ، دا یوازې ستاسو ویره دي او نور هیڅ څه نه. لفظی، د زامې د فٹنس پروګرام په منظمه روزنه کې د 1-2 اونیو وروسته، تاسو به په بشپړه توګه په سمه توګه ټول حرکتونه ترسره کړئ، ستاسو د تال احساس احساس به ډیر ښه شي. دا د یادونې وړ ده چې پدې لار کې ډیری خوځښتونه او ګامونه چې د ایروبکس څخه پور اخیستل کیږي، او که تاسو یوځل بیا دا کړي، نو بیا به تاسو د پیل لپاره خورا اسانه وي.
زبا: زده کړه
اشغالز زومبي د انرژی له پلوه، په زړه پورې، فزیکي خوځښت، او په دوی باندې حرکت کول خوښي ده. که، د ځینو دلیلونو لپاره، تاسو داسې فرصت نلرئ، نو دا خورا ممکن دی چې په کور کې روزنې تنظیم کړي. په هرصورت، د پیل لپاره لږترلږه څو ځله د فټبال کلب ته ځي، ځکه چې ښوونکي حرکتونه بیانوي او تاسو سره مرسته کوي که تاسو کوم غلط کار کوئ.
په هرصورت، د کور زنګا به تاسو ته په کلب کې د ټولګیو په څیر ورته ګټې هم راوړي، پدې معنی چې تاسو به په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ځلې ښکیل یاست. که تاسو د وزن د ضایع لپاره زبۍ غوره کړئ، نو کله چې په ځانګړې توګه په پام سره ترسره کول د دې شاخصونو تعقیب کړئ:
- دا ډیره مهمه ده چې د تودوخې سره پیل وکړو، د غچ سره پای ته ورسیږو.
- لاسونه د حرکتونو په جریان کې باید سخت وي، فشار فشارمن شي، بدن په اسانۍ سره حرکت کوي؛
- خپل تنفس وګورئ: د خولې له لارې مه ساتئ یا یې ساه مه کوئ.
ژر تر ژره د ډانس سره یوځای کیدو مه کوئ: لومړی، د ویډیو درسونو ته پاملرنه وکړئ، او کوم چې موږ یې وړاندیز کړی، په هر ګام کې پوهیږو. په دې توګه، دا به د ښکیلولو لپاره خورا اسانه وي، او د پیل لپاره د زبوا به ستاسو لپاره خورا اسانه کار وکړي.