کومه ښځه نه غواړي د هغې بدن لټک او مناسب وي، مګر تڼۍ - لوچک؟ له بده مرغه، دا شیان پخپله نه ترسره کیږي، او ډیری وختونه د بیالبیلو میتودونو په کارولو سره د جګړې لپاره اړتیا لري: ډیزاین، تمرينونه، مساجد او ډنډ.
په کور کې لچک لرونکي نښې: یو ګام- د بڼو سره ستونزې کولی شي د اصلي مختلف ډولونه ولري. لومړی تاسو باید وټاکئ چې ستاسو ولې د لوړې کچې څخه ډک وي.
- په ځینو ښځو کې، نښې په طبیعي توګه فلیپ دي، که څه هم په عمومي توګه انځور ښیې ښکاري. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې مساج، رنګ کولو او تمریناتو ته اړتیا ولرئ.
- د تڼیو ناپاکه بڼه د نارینه وو بشپړ میرمنو لپاره ده. پدې حالت کې، تاسو د تدابیر بشپړ لړۍ ته اړتیا لرئ: مناسب تغذیه، تمرین، مسایل او رنګ کول.
- بټکس کولی شي د وزن د ضایع کیدو له امله لوچۍ له السه ورکړي: عضلات غائب شوي، او ګړۍ لږ "لوټ شوي." په دې حالت کې، کافی مساج او تمرین.
څرنګه چې دا په هره قضیه کې د لچکدارۍ اسانه اسانه ده، دا ممکن د تغذيې پرته، ټولې میتودونه عملي کړي، کوم چې د وزن له کمولو سره مرسته کوي، که تاسو د اضافي وزن څخه ځان وژغورلو ته اړتیا نلري.
د لچک وړ ګوټونو لپاره تمرینونهترټولو چټک ممکنه پایلې ترلاسه کولو لپاره، د لښکرګاه کابینې لپاره تجربه سپارښتنه کیږي چې هره ورځ ترسره شي. سربیره پردې، دا ډول تمرینونه - د سیلولیت غوره درملنه. پیچلی ډیر ساده دی او ډیر وخت نه اخلي.
- د رسیدو تمرین د 15 دقیقې لپاره د یوې چټک رسی سره ځاې شئ (تاسو کولی شئ له 5-7 دقیقې څخه پیل کړئ). که تاسو د خپل غوره موسیقی موسيقۍ وخت په چټکتیا سره شامل کړئ!
- ډوډۍ . پښې د اوږو په اوږو باندې د اوږو لاسونو څخه ډیرې دي. سکتات، د بکسونو شاخ کول، لکه څنګه چې په څوکۍ کې کښیناست. د 20 تګلارو دری ډوله ترتیب کړئ.
- غرونه د کلاشینیک بریدونو په اړه درې طریقې 20 ځله وړاندې کړئ.
- په فرش کې سایټ مستقیم پیر ستاسو په مخ کې. پرته له دې چې د 3-5 دقیقو لپاره د غاښونو مخونو ته مو وهلو پرته، په بټونو کې لاړ شئ.
- ستا د هضم لیږل . یو پښه پورته کړئ په چټک رفتار سره د تسکین احساس ته. بیا دوهم. بیا دواړه پښې بدلیږي، مګر په ورو ورو کې.
- په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ . یو پښه بیرته پریږدئ او سیده یې کړئ. د منځګړتوب سرعت ته پورته کړئ د تاو تاو احساس. ورزش د نورو پښو لپاره تکرار کړئ.
د پیچلې پایلې په پایله کې دا د یو معیاري تمرین کولو تمرینونو لپاره د زړه غوښتونکي دي. د دې پیچلي کار کولو په پرتله هره ورځ د ګرمو او ګرد د جوړولو څخه هیڅ ښه لاره نشته.
څنګه لچک لرونکي ټوټې جوړ کړئ؟Pilling یوه خپلواکه وسیله نه ده، مګر دا د انارو، نرم او ښایسته پوستکي جوړولو لپاره مرسته کوي. برسېره پردې، دا د وینې جریان هڅوي، چې د سیلولټ څخه مخنیوي هم لري.
تاسو کولی شئ چې د اخیستل شوې کریسۍ او کور دواړو څخه کار واخلئ. د مثال په توګه:
- دوه ټوټه مخلوط کړئ. د زیتون غوړ سره د لوړې مالګې شربت؛
- براون شکر د 3: 1 نسبت کې د موټرو خوړو کریم سره مخلوط شوی؛
- د 1: 1 نسبت کې د شیدو سره د جوار شیان مخلوط کړئ.
د شاور اخیستلو وروسته، په خام کې یو کوچنی اندازه واخلئ او د ستونزې ساحه مسله د 3-5 دقیقو لپاره مساوي کړئ، بیا وروسته پاک کړئ.
موږ د ګوتوچک د مساج په مرسته چمتو کوو مسوده کولی شی په دستګاه یا د بیالبیلو مشهور ویروسونو په مرسته ترسره شی.
که تاسو پریکړه وکړئ چې په دستی توګه مسؤلیت وکړئ، د تینګ کولو، پوټینګ کولو او وهلو تخنیکونو څخه کار واخلئ. دا طریقه یوازې د تمرینونو سره سمون لري.
د ګرمۍ لرې کولو څرنګوالی: خواړه تنظیم کړئد دې اضافي پونډو د چټکولو لپاره، دا مهمه ده چې ساده اصول تعقیب شي:
- خواړه او څښل نه څښي.
- دلته کوچنۍ برخې شتون لري.
- 4 ساعته دمخه د خوب وخت مه خورئ؛
- هره ورځ 1.5 لیټره اوبه وڅښئ؛
- د غوړ او په لوړه کچه د لوړ کالوری خوراغ څخه مخنیوی وکړئ) په 100 ګرامه څخه تر 250-300 کیلو پورې.
د دې ساده سیسټم سره د تمرین سره سم، تاسو ژر تر ژره خپل نښې تر ټولو غوره بڼه ته راوړو!