د وزن وزن ضایع کول یوازینۍ لار ده چې تل د وزن له لاسه ورکولو او پرته له روغتیا څخه زیان رسوي. دا هغه څه دي چې تغذیه به تاسو د وړو غایبو ځایونو په ځای، د سیسټماتیژیک سپورټ فعالیتونه او نور د پوښتلو وړ تخنیکونو نه، وړاندیز وکړي، وروسته له دې چې خلک لاهم ډیر وزن زیاتوي. د مناسب وزن د ضایع کولو پروګرام د تغذيې او موټرو فعالیت شامل دي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره صحیح خواړه
تاسو شاید پوهیږئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب محصولات شتون لري چې تاسو به د همغږۍ سبب شي، او د خوړو خونی چې دا سړک ستونزمن کوي. په لومړي مرحله کې دا مهمه ده چې د دویم ځل څخه لرې شي. د دې کتګورۍ لپاره، کوم چې باید د خوړو څخه بې برخې شي، دا دي:
- هرې وچې خواړه (حتی سبزيجات).
- هرڅومره خوړو لرونکي (په ځانګړي ډول هغه کسان چې د څارویو غوښه لري - سایجونه، غوړ، سور او نور).
- د تازه میوو پرته (چاکلیټ، کیک، کوکیز، آیس کریم، او نور) پرته ټول ډوله مچیو.
- هر څه چې د غنمو اوړو څخه چمتو شوي دي (ډوډۍ، پرته له تور، ټول ډولونه پکا، پاستا، فیلمیني او نور).
اندیښنه مه کوئ، حتی د دې محصولاتو پرته دا ممکن د سواد او متغیر خواړو لپاره ممکن وي.
نژدې خواړه
د ټولو زیان رسولو له لارې تاسو به وزن کم کړئ، او که تاسو د وړاندیز شوې سکیم مطابق ډوډۍ پیل کړئ نو نتیجه به یې هم ښه وي (په هر هرو کې 0.7-1 کیلو ګرام به وي).
ناڅاپي : د حيواناتو يا دوه هګيو څخه يو غذايي مواد، چای پرته پرته له بوره.
د غرمې ډوډۍ : د سوپ څخه ډډه کول، پرته له شاک او جوس څخه یو شیچلی چای.
نخشه : یو میوه یا د شیخ 1 شیان.
ډوډۍ : غوښین، چرګ، ترکیه یا مچھلی د سبزیجاتو سره (پرته له کچالو، مقناطیسي) سره.
د بستر ته تللو مخکې (که تاسو تاسو وږی احساس کړئ): د غوږ څخه پاک ډک شی.
د مناسبې تغذيې لپاره ستاسو بدن ته عادي کولو سره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره اضافي پونډه له لاسه ورکړي،
د وزن د ضایعاتو د سپورت اصولو اصول
ځینې متخصصین وايي چې د وزن ضایع کولو لپاره تاسو یو هوایی بوټ ته اړتیا لرئ، نور - دا ځواک. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې دواړه خواوې د دوی تیورۍ شواهد لري، موږ کولی شو نتیجه وکړو چې یو څه به ګټه ترلاسه کړي، که دا منظم وي.
دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې 2-3 ځله د 40-60 دقیقې لپاره روزنه ترسره کړي. د هغه ډول ډول غوره انتخاب غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ - دا د غوره زده کړې لپاره دی چې نه یې زده کړې ورکړي.