په کور کې وزن له لاسه ورکولو څومره چټک دی؟

عصري نجونې یواځې نه لري. تاسو باید تل خپل شکل په شکل کې وساتئ او په زړه پورې پاتې شئ، او کله چې ډیر شیان باید ترسره شي، ځینې وختونه د جم لیدلو لپاره وخت نلري. ځینې ​​وختونه د کلیمې په لټه کې دي د نړۍ نږدې راتلونکي پایلې روښانه احساس کوي؟ رخصتۍ، د الوتونکو غونډو، د شرکت او نورو طبیعی پیښو کلیزه، چیرې چې زموږ حضور شتون لري او نه یوازې شتون، بلکې "په ټولو ښکلا او ښایسته کې". دا ممکنه ده چې په بشپړه توګه وسله وال شئ، حتی که تاسو د ټاکل شوي نیټې څخه یوازې لس ورځې پاتې وي. په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړئ په کور کې به تاسو ته لږ لارښوونې سره مرسته وکړي.

د رژیم په اهمیت

زموږ په لاره کې لومړی ګام په ښکاره ډول زموږ د رژيم رنګ ته د 24:00 بجو نه وروسته بستر ته ځي. تغذيې استدلال کوي چې نهسوپ ډیری وختونه مخ په زیاتیدو سبب کیږي، نو سوځیدنه تقریبا اړینه ده.

خواړه او خوب به په کور کې د وزن په سمه توګه د لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. د تغذيې پوهانو ته مشوره ورکول کيږي چې د ورځني خوراکي غذايي وېش په 5-6 خوړو وويشل شي، کوم چې د زيات وخت لپاره د يو برابر وخت وروسته واقع شي. وروستی خواړه باید د ساعته وخت څخه دوه ساعته مخکې ترسره شي، بل بل د اندامیا څخه ډک دی.

که ستاسو په سیسټم کې، د خوب نشتوالی پرته، د سګرټ څکول خراب دي، که چیرې تاسو نه پریږدو، نو بیا لږ تر لږه د سګرټو مصرف کم کړئ.

د غذا په اړه

دویم ګام د معمول رژیم بدلول دي. موږ د خواړو محصولاتو څخه کاربوهایډریټ یا د کاربوهایډریټ جوړونې څخه لیرې کوو. دا ټیټ دی، مګر حقیقت - مناسب تغذیه - د پوښتنې لومړی ځواب دی چې "څنګه زه په کور کې وزن له لاسه ورکوم." د تمرین هر ډول به یوازې د مناسب تغذيې سره تر ټولو زیات اغیز ورکړي.

کوم توکي غوره دي؟ دا اړینه ده چې خوند، اوړو او وچو لرې کړل شي. که په خاصه توګه سپینه ډوډۍ د تور، کیک، بسکټیو، مچیو سره ځای ونیسي - د لید څخه لرې کړئ. که ستاسو بدن د خوږ پرته پرته شتون ونلري، هغه شی وکاروي چې ارقامو ته به زیان ونه رسوي - میوه لرونکي میوه او وچې میوه: مڼې، انګور، وچه وچه، نیټه.

غوره خوړونکی خواړه لکه د وچو کچالو او پالیسۍ په څیر په بحریه کې باید د غذا څخه خارج شي. خو څه مهم دي هغه څه نه چې موږ خوړو، مګر هغه څه چې موږ یې خورو او څنګه یې پخلی کوو. د مثال په توګه، د غنمو د غنمو څخه پاستا به کمر او پخه شوي کچالو ته زیان ونه رسوي.

سخت محدودیتونه د غوښې لپاره تطبیق کیږي، له دې امله، په کور کې په بیړه سره وزن له لاسه ورکړي، د ټیټ غوړ ویالې او سپین رنګ شوي چرګان سره مرسته وکړي. د یو اړخ خواړو په توګه، غله او سبزیانو ته ترجیح ورکړئ. منطقي تغذیه د میونیس او کیټپ، ډیریدو او لوړې خواړو څخه د خوړو څخه جلا کول دي. دا ټول په بدن کې اوبه کشفوي، د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي. اوبه، په برعکس، لږ تر لږه 1.5 لیټره باید وڅښل شي.

په مناسبو تغذیه کې چې په کور کې وزن کم شي د مرستې په برخه کې به د مشق تمرینونو په شمول مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د انستیتیوت څخه کار واخلئ، که کوم ستاسو په کور کې، او تاسو کولی شئ د ډیرو ساده او اغیزمنو تمرینونو څخه کار واخلئ. د بېلګې په توګه، د مطبوعاتو لپاره سایټونه، فشارونه او تجربې به په لنډ وخت کې د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي.

منطقي تغذیه بدن ته کافی اندازه کیلوری او ویټامین ورکوي چې فشار یې نه راوړي، مګر کاربوهایډیټ نه ورکوي، له کوم ځایه چې زموږ د ماتیدو وړ جمعیتونه په غلط ځایونو کې جوړ شوي دي.

د پایلو پیاوړتیا لپاره، دا اړینه ده چې هر وخت په ورته روح کې خواړه وخورئ. د خوړو غوره غوره کولو پر ځای باید پخې، شیشې او مینځ ته ورکړل شي. هغه خوندونه چې د مصالحو سره څرګند شوي دي چې هضم هڅوي او د میټابولیک پروسو ښه والۍ کوي.