ډیری خلک فکر نه کوي چې زموږ بدن څومره پیچلی دی. د مختلفو پروسو په منځ کې چې د انسان په بدن کې ترسره کیږي، موږ باید دا شان میټابولیزیز هیر نکړو، ځکه چې د هغه مننه، د انسان په ګډون، ژوند کول کولی شي خپل مهم فعالیتونه - تنفس، بیا تولید او نور. ډیری وخت د روغتیا عمومي حالت او د یو کس وزن د میټابولیزم پورې تړاو لري.
د انسان بدن کې میټابولیزم څه شی دی؟
د دې لپاره چې پوه شي چې میټابابیزم په بدن کې څه دی، تاسو باید د هغې جوګه پوه شئ. میټابولیزم د میګابولیزم لپاره علمي اصطلاح ده. دا د کیمیاوي پروسو یو ترکیب دی، چې له لارې یې خواړه مصرف شوي د انرژی په اندازه بدلوي چې یو ژوندی کس اړتیا لري چې حیاتي فعالیتونه وساتي. دا پروسه د ځانګړو انزايمونو د ګډون سره رامنځته کیږي چې د غوړ، کاربوهایډریټونو او پروټینونو حساسیت ته وده ورکوي. د انسان لپاره، دا یو مهم رول لوبوي، ځکه چې دا د ودې، تنفس، بیاجوړونې، د نسجونو بیا رغونه کې برخه اخلي.
میټابولیزم او کاتولولیزم
ډیری وخت، د روغتیا ساتلو او د زیاتو وزنونو د ستونزې په اړه اندیښنه ندی، نو د مهم فعالیتونو په بهیر کې د مصرف شوي مصرف او مصرف شوي انرژۍ تر منځ د توازن څارلو لپاره خورا مهم دی. د ساینسي نقطو څخه، دا د حقیقت له مخې تشریح شوي چې میټابولیک پروسې دوه مرحلې لري:
- انبولیزم ، په جریان کې چې د موادو ترکیب په ډیرو پیچلي جوړښتونو کې، چې د انرژۍ ځینې لګښتونو ته اړتیا لري.
- Catabolism ، چې په برعکس، ساده پیچلي توکي ساده عناصرو او اړین انرژۍ ته سپکاوی کوي.
دواړه پورته پروسې په یو بل سره اړیکه لري. د catabolism په جریان کې، انرژی خوشې کیږي، چې وروسته بیا د انبولیک پروسې فعالیت ته لارښوونه کیږي، کوم چې د اړینو موادو او عناصرو ترکیب را منځته کوي. د هغه څه پر بنسټ چې لیکل شوي، دا نتیجه اخیستل کیږي چې د نظر لاندې یوه مفکوره د دویمې برخې څخه تعقیب کیږي.
میټابولیک اخترونه - نښی
ډیر ژر چټک، یا، په ترتیب سره، د میټابولیز سست، د بدن په کار کې د ځینې بدلونونو سبب کیدی شي. د داسې وضعیت مخنیوی لپاره، دا مهمه ده چې د ژوندانه صحتمندۍ الرښوونه وکړي، زیانمنو عادتونو ته وګرځوئ او خپل بدن ته غوږ ونیسو. ورو ورو یا چټک میټابابیزیز کولی شي ځان ځان لاندی نښی وښیی:
- د نازکي ویښتو او ناخونو ظاهري بڼه، د غاښونو کښت، د پوستکي ستونزې؛
- د معدنی جریان خنډ، قبضه، لوږه غال؛
- په وزن کې چټک زیاتوالي یا کمښت؛
- میرمنې یو میاشتني دوره لري ؛
- د تږی یا لوږی کنټرول احساس.
داسې علامې، د میټابولیک پروسو کې بدلونونو برسیره، کیدای شي د روغتیا ستونزو ته ګوته ونیسي. نو له همدې کبله، مهمه ده چې د وخت په وخت د یو ډاکټر څخه مشوره ترلاسه کړئ. شاید اضافي ازموینه او ازموینه کیدی شي دقیق تشخیص او سم درملنه وټاکي.
د میتابولیزم ډولونه
دا کافي نه ده چې پوه شي چې د میټابولیک پروسې څه دي، دا د هغه د ډولونو په پوهیدو خورا مهم دي:
- د پروټین ډول د پیژیمیمپټراټيک عصبي سیسټم او همداراز د چټک آکسینډریشن لخوا مشخص شوی دی. هغه شخص چې ورته میابابولیزم سره ډیری وختونه وږی کیږي، د سخت غذا څخه هرکلۍ نه کوي، په مسلسل ډول د وږی احساس کوي، شاید بدبختۍ او چټکه وي. د بهرنیو انرژیو سره سره، هغه ستړی شوی دی، حتي خو لا هم کمزوری دی. په داسې حالتونو کې، د پروټین غذا سپارښتنه کیږي، مګر په بشپړه توګه د کاربوهایډریټ له مینځه وړل تل د مشورې وړ ندي، ځکه چې دوی د ګلوکوز سرچینه ده؛
- کاربوهایډریټریټ میټابابیزم، په برعکس، د یو د سیمیټیټیسټ عصبي سیسټم او سست اکسیډریشن لخوا مشخص شوی. په داسې حالتونو کې، خلک د خوړو خوړلو پورې تړاو نلري، کمزوري اشتیاه لري او د قهو په څیر. ډیری وختونه دوی د الف شکل په ډول شکل کې توپیر لري. د یوې قاعدې په توګه، په داسې حالتونو کې، د کاربوهایډریټ غذایی توضیح شوی، مګر د کنټرول د حالت الندې. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا ډول خوړو کولی شي د وزن زیاتوالی او د انسان په روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي؛
- مخلوط ډول د لومړی او دویم ډول نښانو په واسطه مشخص شوی دی، مګر د کم مشخص ځانګړتیاو سره. خلک ډیری وخت ستړي شوي، دوی ممکن اندیښنه احساس کړي. دوی خوږه مینه لري، مګر دوی تل د اضافي وزن له ستونزې سره مخامخ نه وي.
د میټابولیزم برخی څنګه کولی شی؟
داسې نظریات شتون لري چې چټک میټابولیزم، لږ ستونزې د بدن وزن سره راځي. د وزن د ضایع لپاره میټابولیزم چټکتیا څنګه کولی شی؟ ډیری میتودونه شتون لري - مختلف ډایټونه، د هبلیو انتانونو، ویټامین کمپنیو او درملونو، مګر دا تل تل باور نلري، ځکه چې د یو تن وزن نه یوازې په میټابولیزم پورې تړاو لري. د بدن او فزیکي فعالیت ځانګړتیاوو په اړه مه هېروئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې چټک میټابولیزم د روغتیا ستونزو نښې نښانې وي.
هغه محصولات چې میتابولیزم چټک کړي
د میټابولیزم د لوړولو په اړه فکر وکړئ، ډیری خلک د دوی د خوړو لپاره ځانګړي خواړه انتخابوي. ځینې وختونه دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې څو ځله په څو برخو کې خواړه وخورئ او د څښلو اوبو په اړه مه هېروئ. اکثر دا مینو کې شامل دي:
- د غنمو ټول تولیدات؛
- د غوښې غوښه
- د شیدو تولیدات
- مڼه او ليمويي ميوه.
- کب
- شنه چای او قافله.
د میتابولیزم چټکتیا لپاره څښاک
ځینې وختونه د میټابولیزم سرعت کولی شي د ځانګړو مشروعاتو مصرف المل شي. د مایع خواړه سربیره، باید یو مناسب تغذیه او معتبر فزیکي درملو په اړه هیر نکړي. لکه څرنګه چې مشروبات د دې لپاره سپارښتنه کیږي:
- اوبه - د خوب څخه وروسته میټابولیزم وده کوي؛
- شنه چای - د کاکاټینین د محتوياتو له امله، د غوړ سوځیدنې پروسه پیل شوې ده؛
- دود - په جوړښت کې د کلسیم څخه مننه، میټابولیزم هڅیږي.
- قافله - کافيين د لوږې احساس ماتوي او د ميټابوليک بهير کموي.
د میټابولیزم او غوړ سوځیدنې لپاره ویټامینونه
پوښتنه دا ده چې په بدن کې د میټابولیزم چټکولو لپاره، دا به غوره وي چې د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. دا د دې حقیقت له امله ده چې هر ډول مداخله د انسان په بدن باندې ناوړه اغیزه کولی شي. د ازموینې وروسته او د سم تشخیص د رامنځ ته کولو لپاره، یو غذا تشخیص او د اضافي ویټامینونو ترلاسه کول، لکه:
- د مچھلی غوړ - په وینه کې کولیسترول کچه راټیټوي، په دې توګه د میټابولیزم بیا رغول؛
- فولیک اسید - د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، چې د عادي میټابولیک پروسې نتیجه لري؛
- ويټامينين B، C، D، A - د انسولين د کچې د عادي کولو له امله د ميکابوليزم چټکۍ 10٪ جوړوي.
چمتووالي چې د میټابولیزم ښه والی دی
ځینې وختونه، کله چې فکرونه د میټابولیزم د ښه والي او وزن له لاسه ورکولو په اړه رامنځ ته کیږي، د ټولو ډولونو مخدره توکو کارولو لپاره هیله ده. د دوی په منځ کې، د "توربسلا" او "لدا" سلسله څخه BADs، چې یو شمیر کاندیدان لري، ډیر مشهور شوي دي:
- د اجزاوو انفرادي ناباوره چې محصول تولیدوي؛
- د امیدوارۍ او لیږد موده.
- د زړه د سیسټم ناروغۍ
هر ډول درمل باید یواځې د ډاکټر سره مشوره وشي او تشخیص واضح کړي. د دې ډول بسپنو نه کنټرول شوي استوګنځي د ناروغۍ روغتیا منفي اغیزه کولی شي، او د میټابولیزم خپریدل به یو مهم ستونزه پاتې شي. لکه څنګه چې نسخه، محرکات، انبولیک او نور غښتلي درملونه کله ناکله کارول کیږي، نو دا د پام وړ مهم دی چې د اخته کیدو او ضمنی اغیزو شتون په پام کې ونیسئ:
- خوندیتوب په خولې کې
- د خوب ځورول
- خواړه
- د الرجري غبرګون؛
- ټاکی کارډیا
- د معدنی جریان خنډ کول.
د میټابولیزم د چټک کیدو لپاره جریان
د میتابولیک پروسې د سرعت د بدلون لپاره د یو ډول ډول په توګه، د هبابو د ټولو ډولونو او ضوابطو ټول ډولونه کارول کیږي. دا مهمه ده چې د الرښونو، روغتیا ستونزو او د بدن نورو برخو نشتوالي په پام کې ونیولو، چې دا ووایی چې د هګۍ د ناروغیو کارولو دمخه دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي. هغه بوټان چې د میټابولیزم چټکتیا کوي، کولی شي په لاندې ډول وي:
- چینايي سکسندرا؛
- ginseng؛
- اچینیسا جامنی دی
- د ګلابو هګۍ
- خوځښت
- د تور کڅوړې پاڼې یا توغندي.
د میټابولیزم چټکولو تمرینونه
د مناسب تغذيې او ویټامين کمپنیو سربیره، د میټابولیزم چټکولو لپاره ځینې وختونه د سپورت تمرینات وړاندیز کوي. څنګه د تمرین سره میټابولیزم ښه کول؟ ګټور به وي:
- په منځنۍ سرعت کې چلن او په نوي هوا کې ځي - هغوی ځانګړې روزنې ته اړتیا نلري او د جم کې برخه اخلي.
- بل تمرین کیدی شي په کور کې ترسره شي.
- ځینې ځینې وختونه د فرش څخه پوټکي سپارښتنه کوي، په ځای کې ځي، د پوټکي عضلاتو ځړول. د انټرول ټریننګ مشهور دی، په کوم کې د تمرینونو د یوې ډلې فعالیت په جریان کې د نورو سره سره فزیکي فعالیت بدیل.
د میټابولیزم کمولو او وزن لاسته راوړلو څرنګوالی؟
د میټابولیزم سست کولو په اړه فکر وکړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ډول فعالیتونه به تل د انسان روغتیا لپاره ګټور نه وي، حتی که دا د وزن لاسته راوړلو لپاره اړین وي. ډیری سپارښتنې شتون لري، کوم چې کیدای شي د میټابولیک پروسو په اندازه کې ځینې کموالی راولي، مګر په پلي کولو کې د طبی کنترول نشتوالي منفي پایلې رامنځته کوي:
- اوږدمهاله خوب، ځکه چې د خوب په جریان کې په بدن کې ډیری پروسې، د میټابولیزم په شمول، سست دی.
- د کم کیفیت لرونکو کیمیاوي موادو مصرف، کوم چې بدن ته انرژی جمع کولو لپاره اشاره ورکوي؛
- ځینې خواړه پرې کول
- د لوی پیچلي کاربوهایډریټ کارول - غله جات، جوار
- د قافو، شنه شنه چای نه انکار.
دا څرګنده ده چې دا سپارښتنې اساسا په سمه توګه د تغذيې د اصولو اصولو سره مخالف دي، نو دوی په ډیری سختو قضیو کې د یو ډاکټر په سپارښتنه کې کارول کیدی شي. د میروابولي عوامل په اړه مه هېروئ چې کولی شي د میټابولیک نرخ کمولو وروسته د وزن غوښتونکي وزن پایلې اغیزه وکړي.
دا به د هر چا لپاره ګټور وي چې پوه شي چې میټابابولیزم یا میټابولیزم څه دی، دا ځانګړتیاوې څه دي او څه یې پورې اړه لري. حیاتي پروسې خورا اړین دي چې په مستقیم ډول ورسره تړاو لري، نو ځکه، کله چې د میټابولیک اختالفونو نښې نښانې لیدل کیږي، نو دا مهمه نه ده چې د ډاکټر سره سلا مشوره خپلواکو اقداماتو ته دوام ورکړي.