ډېر ژر موږ یا وروسته بیا فکر کوو چې څنګه د ژوندانه صحتمند ژوند پرمخ بوځي. داسې غوښتنه کیدای شي د ډیرو الملونو له امله رامینځ ته شي، مګر اصلي د تل روغ او انرژی څخه تل پاتې روغ دی. مګر، له بده مرغه، موږ ډیری نورې غوښتنې غواړئ نه ځو. ښایي دا د ناپوهۍ څخه وي دا څنګه ده چې څرنګه یو روغ ژوند غوره او پیل کړئ او څه شی ته یې اړتیا لرئ.
لږ ترلږه زموږ په ژوند کې یو ځل، مګر ما خپله ژمنه وکړه چې د نوي کال څخه یا د دوشنبې څخه به نوي ژوند پیل کړي. دا زموږ اصلي غلطي ده، ځکه چې دا ممکنه نه ده چې په دې لاره کې د ژوند روغې لارې پیل کړي، هر څه باید دلته شي او اوس، او وروسته له هغې وروسته ځنډول کیږي. دا اړینه ده چې وټاکئ چې تاسو څه ترلاسه کول غواړئ، ولې تاسو باید روغ ژوند غوره کړئ او ځان لپاره موخې ټاکئ. بیا تاسو باید هڅه وکړئ چې دوی ته کوچني ګامونه واوسوئ او ځان ځان ته یو سست نه ورکړو، ځکه نو ټولې هڅې بې ګټې دي. د هر هدف لپاره تاسو باید په تدریجي توګه لاړ شئ، هرڅه او سمدلاسه مه پریږدئ، ځکه چې دا ډیر ژر چټک کولی شي.
څنګه د ژوندانه صحتمند ژوند زده کول
د صحتمند ژوندانه طرزالعمل کې مهم شی، لکه څنګه چې په بل قضیه کې د رژیم او عادتونو جوړول دي. او یو له مهمو غوره عادتاتو څخه باید مناسب تغذیه وي. موږ د ډیری ژوند په جریان کې ډیری فاسد خوراک او سینڈوچ کاروو، مګر د اړتیا په وخت کې دا کار کوي. دا خواړه باید ستاسو د خواړو څخه خارج شي یا لږترلږه لږ تر لږه د هغې کارول کم کړئ.
لومړی، تاسو باید هره ورځ په هماغه وخت کې خواړه وخورئ. خواړه په ښه توګه درې یا پنځه ځلې ویشل شوي دي، په داسې حال کې چې ډیری خواړه سپارښتنه کیږي په سهار کې او په ورته وخت کې باید صحتمند وي. دا غوره دی چې د غوښې غوښه، سبزيجات او میوه وخورئ. د غذا څخه دا هم د فیض څښاک څښلو څخه د ویستلو لپاره هم غوښتل کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د معمولي پاکو اوبو او جوسونو څخه ډیر وڅښئ.
د صحتمند ژوندانه ساتل باید د ناوړه عادتونو سره یوځای نشي، ځکه چې دوی به صفر ته ټولې هڅې کم کړي. دا اړین دی چې د الکولي مشروبات مصرف کم کړئ او د سګرټو څخه وتل. په زړه پورې خبره ده، ډیری خلک سختې پیسې ترلاسه کوي د دوی ډیری یې په بدو عادتونو باندې لګوي، کوم چې د منلو وړ ندي.
د روغتیا او بشپړ خوب لپاره مساوي اهمیت لري. د 8 ساعتو څخه ښه خوب واخلئ، ځکه چې دا د دې مودې په جریان کې دی چې بدن یې خپل بشپړ ځواک بیرته راولي. مګر زه په غوره توګه بستر ته لاړ شم، ځکه چې وروسته بیا تاسو ویده شئ، ډیر امکان نلري چې ویده شي.
او البته، د یو ښه ژوندانه ژوند سره، سپورت باید یو مهم رول ولوبوي. دا مشوره ورکول کیږي چې جامو ته لاړ شي، له یو ښوونکي سره ښکیل شي، مګر که چیرې داسې نه وي، د سهار یا ماښام جغرافیه او په سهار کې چارج کول به ترسره شي. په ډیری قضيه کې، که ټول دا وخت ونلري، تاسو کولی شئ په پښو کار وکړئ. دا باید په یاد ولری چې یو ښه ژوندانه ژوند او سپورټ تل تل سره ځي او یو له بل پرته به کار ونکړي.
د هغو خلکو لپاره ښه مرسته چې اوس هم د دوی وړتیا لري شک لري، د روغتیا ځانګړې ځانګړې صحنه ساتل کیږي. دا ډیر آسانه کړئ: یو ښکلی نوټ بوک، نوټ بوک یا ستاسو په کمپیوټر کې یو فایل واخلئ او هر څه چې تاسو یې هره ورځ خواړه ولیکئ ولیکئ، کوم فزیکي فعالیت مو وکړل، او څومره اوبه چې وڅښلې. هر ځل د نوي اوونۍ په پیل کې، اهداف وټاکئ، او اووه ورځې وروسته، خپل ځان ته راپور ورکړئ او خپل بریالیتوبونه یا ځورونکي شکایات ثبت کړئ. په دواړو حالتونو کې، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په وړتیا سره خپل وړتیاوې وڅیړئ او پایلو ته یې اشاره وکړئ. همدا رنګه تاسو کولی شئ دلته د چمتو شوي چمتو شوي ڈائری څخه پاڼې ډک کړئ ، چاپ
د ټولو پورتنیو قوانینو لیدنه، تاسو باید تل تل ښه چلند ولرئ. په مسکر سره دا تل اسانه ده. د موخو د لوړولو لپاره تاسو کولی شئ کتاب ولولئ، د خوشحاله موسیقۍ او آموزش ته غوږ ونیسئ، یا یوازې هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښ کوئ. اصلي شی دا ده چې سم موخو ته ورسیږي او بیا هرڅه به حتمي وي!
په یاد ولرئ، هغه خلک چې د صحتمند ژوندانه ژوند کوي، تل روغتیا، خوشحاله او په ځان باور احساسوي. مطالعې ښیي چې د مناسبې تغذيې، تمرین او ښه خوب له امله به تاسو د بیالبیلو ناروغیو لپاره کم عواید ولرئ، تاسو به ښایي پوستکي او ویښتان ولرئ، پیاوړي هډوکي به هم ولري، او تاسو به په ډیره زیاته توګه خپل ژوند پراخ کړئ چې تاسو یې په خپلو غوره فعالیتونو مصرف کولی شئ.