په دې وروستیو کې، یوګا د شهرت لوړ پوړ کې دی. ډیرو خلکو د دې ګټو او نورو ګټو ستاینه وکړه. ډیری یې په موضوع کې دلچسپي لري، ایا دا ممکنه ده چې د یوګا په مرسته وزن کم شي یا د دې هدف لپاره یواځې په هال کې روزنه مناسبه ده. په واقعیت کې، د حرکتونو او ټیټ شدت سره سره، په دې الر کې منظم تمرینونه د غوره پایلو ترالسه کولو او اضافي وزن څخه له ځانه لرې کولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، په ځینو حاالتو کې، یوګا یوازینی لارښوونه ده چې یو څوک کولی شي د روغتیا حالت له امله سره معامله وکړي.
څنګه د یوګا په مرسته وزن کم کړئ؟
د استاناس مناسب فعالیت د جسمي پلوه سوځولو هدف نه لري، مګر د میټابولیزم بیا رغولو کې، چې په ورو ورو ورو، مګر یقینا د جمع شوي چربی څخه پاکه شي. پوهیدل چې ایا د یوګا په مرسته وزن کیدای شي وزن له لاسه ورکړي، دا د دې معنی ده چې اغیز یوازې نه یوازې د تمرین په واسطه، بلکې د سم تنفس په واسطه ورکول کیږي. د تنفسي جمناسټیسټ حجرو څخه مننه د اکسیجن تر لاسه کول، چې د غوړ حجرو ویشل او د بدن پاکول.
د یوګا په مرسته د وزن کمولو لپاره د تمرين کولو څرنګوالی:
- د ملګرتیا لپاره د لږ کار کولو سره روزنه پیل کړئ. دا لازمه ده چې د لوست لپاره اغیزمنه وي او د ټپونو څخه مخنیوی وشي.
- د هرې تمرین څخه وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې یو وقفه واخلئ، د نږدې 2 دقیقو لپاره. د دې وخت په جریان کې، تنفس باید بشپړ شي.
- دا مهمه ده چې د روزنې څخه خوند واخلئ. که تاسو درد یا ناڅاپي احساس کوئ، نو تاسو یو څه ناسم کار کوئ. متخصصین وايي چې تاسو کولی شئ یوازې د یوګا نتیجه ترلاسه کړئ که چیرې تاسو په مناسبه توګه د عساس ترسره کول.
- دا غوره ده چې په سهار کې په خالي تشو یا 4 بجو دمخه د خوب وخت کار وکړئ. د 20 دقیقو وروسته. د روزنې پای پورې تاسو باید اوبه وڅښئ.
د یوګا په مرسته کم وزن یوازې د منظم روزنې په صورت کې ممکن وي. متخصصین وايي چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ تمرین وکړئ او لږترلږه 30 دقیقو تمرین وکړئ.