په تبت کې څنګه او څومره ډیری اوسیږي، موږ یوازې ماین یو، تر اوسه پورې ډیر لږ پیژندل شوی. ټول هغه څه دي چې موږ یې د تیتی جمناسټیسټ تمریناتو یوه پېښه ده، کوم چې موږ کولی شو د خپل اوږد مهال لپاره کار وکړو.
دا پیچلی پیچ د روغتیا او بیایوبدنې لپاره د هرمونټ تبتی جمناسیزیک دی. هره ورځ دا کول، د شپې څخه تر ماښام پورې وخت نیسي او پرته له بستر څخه کار اخیستل، په شپږو میاشتو کې به تاسو د ټولو زغملو ناروغیو څخه ځان وژغورئ. ستاسو داخلي غره، د دې ساده روغتیا لپاره - د تبت د جمناستیک ښه والی به د دې کار کولو پیل پیل کړي لکه څنګه چې تاسو 25 کلن نه یاست.
دا تبتی مشق د اوږدې مودې لپاره د جمنازیک په نوم ندی بلل کیږي، ځکه چې د دې پیچلی کولو په مرسته دا ستاسو د ځوانانو اوږد او روغتیا ته د 25-30 کلونو لپاره اوږدمهاله ده.
تمرینونه
تاسو اړتیا لرئ د خپل بایوفیلډ وضعیت تشخیص سره جمناسټیسټونه پیل کړئ. ژړول او د بست څخه بهر نه اخستل، خپل حجمونه د یو بل دننه سره وخورئ او پایلې یې وټاکئ:
- لاسونه وچ او ګرم شوي - ستاسو د بایوفیلډ سره هرڅه سم دي.
- لاس ګرم دي، تاسو نشو کولای خپل ګرمې ګرم حالت ته وسوئ - بایوفیلډ نیمایي کمیږي؛
- که ستاسو لاسونه تودوخه ونه نیسي، لږ څه ډډ شي - ستاسو بایوفیلډ خورا کمزوری دی، په رسمي رسمي ژبه کې - دا د سبزی - ویزولر ډیسټرونیا دی.
هیڅ توپیر نلري چې تشخیص تاسو ته ولیدل، تاسو لاهم تمرینونو ته اړتیا لرئ.
- لاسونه، د هغه خاورو خارجي اړخونه چې موږ یې زموږ په سترګو کېږو، هغه ځایونه چې موږ یې وسوځول. موږ د خپلو لاسونو په لاسونو د لاسونو په فشارولو سره مقاومت کوو، زموږ د سرونو سره د لاسونو د پیاوړتیا مقاومت. موږ دا په فعال ډول ترسره کوو - 1 ثانیا = 1 فشار، ټول، موږ 30 ځلې کوو. بیا، که تاسو د سترګو سره ستونځې لرئ، د تمرین وروسته، خپل 1-2 کیلوګرامو لپاره خپل کالي پریږدئ.
- لاسونه موږ په غوږونو لیږدوو، موږ پیل کوو پرته له لاسونو څخه، په غوږونو فشار راوړو. موږ 30 ثانوي او 30 حرکتونه ترسره کوو.
- دا غوږ د غوږ تر شا کیښودل شو، او زموږ ګوتې غوږ غوږ ونیسی. بیا موږ حرکت کوو او پورته - موږ د خپلو ګوتو سره "لښکر" کوو، زنګ یې ټیټ کړئ، بیا یې غوږونو ته ورسوئ. موږ 30 ځلې کوو.
- ښی خټکی په لمندی کی، د پورتنی څخه چپ دی. موږ د غوږونو سره د وزن له توازن څخه حرکت ته پیل کوو. موږ 30 ځلې کوو.
- خپل لاسونه د خپل سر پورته ښي - د ښي خامې ښکته پورته، پورته ښیې. موږ د سر له لرې څخه د سرې څخه حرکت ته حرکت کوو. موږ 30 ځلې کوو.
- لاسونه د سر څخه پورته دي، حجمونه په چټکۍ سره دي، مونږ له غوږ څخه دویمه غوږ ته ورسوو.
- ښي لاس د تايرايډ په ځمكه كې ځاى پر ځاى شوى دى او د ښي خامې سره موږ د مټ څخه د ګردي خولې سطح ته د ګردي ګرديدو لامل كوو. موږ 30 ځلې کوو.
- د ګوتو څخه لاسونه معدې ته کوي او د سترګو په منځ کې په وار وار سره حرکت کوي.