هغه خلک چې د ورزش او ورزش په تغذیه کې ښه نه وي دا باور لري چې پروټین په ډیرو پیسو کې د لوري اغیزو رامینځ ته کوي، ډیر زیانمن کیږي، او عموما د سټرایډونو په پرتله کم ضرر نه ګڼل کیږي. په هرصورت، تحصیل شوي خلک چې پوهیږي څه پروټین دی او هغه څه چې دوی یې کړي دي پوهیږي چې دا یوازې هغه ماهر دی چې د هغو کسانو لخوا چې په ساده توګه پدې پوښتنې پوهه نه کوي.
آیا د ورزش تغذیه کې د کومې اغیزې شتون شتون لري، یعنې پروټین؟
د دې پوښتنې ځواب ته په پام سره، تاسو باید په سمه توګه فکر وکړئ چې کوم پروټین دی. پروټین د پروټین دوهم نوم دی. پروټین، د کاربوهایډریټ او غوړ سره، د خوړو یوه برخه ده. په بله کلمه، د ورزش په تغذیه کې پروټین د غوښې، چرګانو (شیدو) یا هګۍ څخه ورته پروټین دی. توپیر دا دی چې په سپورټ تغذیه کې دا پاک، الگ شوی او د غوړ او کاربوهایډریټ بڼه نه لري، چې خورا خورا لږ خوراکي توکي دي.
لوبغاړی د اوسط کس په پرتله ډیر پروتین ته اړتیا لري، ځکه پروټین د عضلاتو لپاره د ودانیو مواد دی، او د هغې کارول مستقیمه ځواک، برداشت او د عضلاتو وده اغیزمنوي. د ډوډۍ څخه پوره اندازه پروتین ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې خواړه وخورئ، ځکه چې په خوړو کې پروټین ډیری نه دي. پرځای یې، تاسو یوازې د سپورت تغذیه کولی شئ، چې د روایتی پروټین محصولاتو په څیر ټول ورته ګټې لري. د دې حقیقت له مخې چې پروټین په پاکه بڼه کې راځي، بدن بدن یې چټک جذب کوي، او په عاجل ډول د عضلاتو بیا رغونې باندې کار پیل کوي.
نو د ښځو او نارینه وو لپاره د پروټین خواوشا اغیزه به ورته وي لکه د مصرف لپاره، د غوښې یا هګۍ، دا چې غیر موجود وي، غیر حاضر وي.
پروټین - اړخیز اغیزې او اغیزې د ځواک په اړه
ځینې خلک چې د هغو کسانو د پیاوړتیا په اړه یې اوریدلي چې د انبولیک سټرایډیټ اخیستی دی په دې باور دي چې د پروټو پروسسین دا ډول اړخ اغیزه کوي. په هرصورت، سټرایډ درمل د هورمونون دي، کوم چې د دوی نفوذ څرګندوي. پروټین یوازې پروټین دی . او هغه په هیڅ ډول په دې ساحه اغیزه نه شي کولی.
د پروټین اغیزې اغیزې څه دي؟
حرم پروټین کولی شي یوازې هغه خلک رامنځته کړي چې نه غواړي په عمومی توګه پروټین استعمال کړي. په دې ګروپ کې هغه کسان شامل دي چې د پښتورګو ناروغۍ څخه رنځیږي. داسې انګیرل کیږي چې پروټین په دې ساحه کې د ناروغیو له امله وړتیا لري، مګر دا په ساینسي توګه تاسیس شوی چې د بدن جوړونکو لخوا اخیستل شوي خوراکي توکي د دې اغیزې سبب نشي کیدی.
په ځینو مواردو کې، د پروټینونو استوګنځي د ګورني ناروغۍ پیژندلو کې مرسته کړې، چې پخوا یې په سړي کې وه، مګر ښکاره نه وه، ځکه چې د عضوی وزن لږ وو. بله بله لاره دا ده چې د ګریډي ناروغۍ پیژندنه وشي، کوم چې هلته د میراثي وړاندیز شتون درلود. داسې یو قضیه شتون نلري کله چې پروتین د دې ساحې ځینې ناروغي د هغې د کارولو له امله رامنځته کړي.
دا د یادونې وړ ده چې حتی که چیرې د پروسیجر په جریان کې د پښتور ستونزې معلومه شي، دا په بشپړ ډول بیرته راګرځیدلی او جدي پایلو ته الر نده.
داسې مطالعې شتون لري چې په ځینو مواردو کې د پرویټین پروټین د اخته لامل ګرځي، مګر دا معمولا د ډیرو لویو خوراکو توکو اخیستلو سره تړل کیږي.
د نارینه لپاره، د سویا پروټین ناڅاپي دی ځکه چې دا فایټوټروجن لري، د ښځینه هورمون لپاره طبیعي بدیل. دا کولی شي د شدت منفی اغیزو او الرجیک غبرګون المل شي. په هرصورت، دا په ډاګه شویده چې د سویا پروټین یو ټیټ حیاتیژیک ارزښت لري، او له دې کبله د هغې کارول ناڅاپي دي.