اوس مهال، د سویا پروټین په اړه نظرونه ویشل شوي دي. ځینې خلک پدې باور دي چې دا د آسیمینشن لپاره ترټولو پیچلي پروټین دی، پداسې حال کې چې نور د دې باور لري چې د سویا پروټین په کیفیت او ملکیت کې نور ډولونه - whey، هګۍ یا غوړ کې کم نه دي. دا وخت دی چې د دې نظرونو څخه کومې نظریې خورا معتبر دي.
سویا پروټین: ځانګړتیاوې
د سویا پروټین د بیولوژیکی ارزښت نسبتا لږ ارزښت لري - 74 واحدونه. له همدې امله ډیری دبدلینګران دا غوره غوره اختیار نه ګڼي. د بیولوژیکي ارزښت لوړ ارزښت هم د مصونیت لپاره، د نايتروجن مناسب کچې ساتلو لپاره، او د خوړو او ساتلو لپاره ساتل هم مهم دي. د. په بالقوه توګه دا معنی لري چې د سایا پروټین ضد ضد د Catabolic اثر نسبتا کم دی.
دا ډول پروټین د ډیری مشهور ونو پروټین سره او د هګیو پروټین د لومړي ځل لپاره لومړی بدیل سره توپیر لري. د دوی بيولوژيکي ارزښت خورا لوړ دی.
سویا پروټین: هراړخيزه او ناپاکتوب
د سویا پروټین د دې حقیقت له امله خورا مشهور نه دی چې دا د سلفر سره مشتمل اسید نلري. دا هغه مواد دی چې د پروټینونو مناسب ترکیب او په لوړه کچې کې د مصئونیت ساتنه ضروري ده. د دې نشتوالي له امله، دا د ممکنه انټی اکسیډینټ ترټولو مهم د ګلوټوتینیا تولید کمول ممکن دی. په هرصورت، یو څوک دا ټول زیان نه ګرځي، بلکه دا د سویا پروټین په جوړښت کې بد دی.
مګر اصلي زیان کیدای شي د سویا وړتیا لامل شي چې په بدن کې د ښځینه او نارینه هورمونونو تناسب بدل کړي. دا کولی شي د وزن لاسته راوړنې او نور ډیر ناڅاپي پایلې ولري.
سویا پروټین: څنګه نیول کیږي؟
د حقیقت له امله چې د سویا پروټین بې باورۍ تاییدوي، ځینې خلک پریکړه کوي چې دا په خپله غوره بڼه کې واخلي. په هرصورت، دا وموندل شوه چې دا د سویا پروټین دی چې د لوبغاړو زړه ساتي، چې تاسو ته اجازه درکوي چې د کارول شوي ورزش تغذيې په لیست کې لاړ شي.
اوس مهال، ترټولو مشهوره هغه سیسټم دی چې پکې د ټوټې دوه برخې د سویا پروټین یو برخه سره مخلوط شوي دي او مخلوط په ورځ کې 2-3 ځله د معمول ډولونو سره سم کیږي: سهار، مخکې د روزنې څخه وروسته. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د شپې په وخت کې قضیه (سټیټ پروټین) واخلئ تر څو د اغیزې حل کولو لپاره.
د سویا پروټین د ښځو لپاره د وزن زیان لپاره
ډیری میرمنې ډیری وختونه د سپورت تغذیه د منظمې خواړو لپاره د کوریوري خساره جوړولو لپاره د بدیل په توګه اخلي. البته، په دې قضیه کې د سویا پروټین ډیره غوښتنه ده، ځکه چې دا نسبتا خورا ارزانه دي او تاسو ته اجازه درکوي چې وزن له لاسه ورکړي له ډیرو پیسو پرته.
د دې وزن د ضایع لپاره یو اختیار د پروټین کاکټل په ګټه د ډوب کولو انکار دی. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې دقیق خواړه وګورئ:
- ناڅاپه - یو هګۍ، سبزیج ترکارۍ.
- خواړه - سبزيجات، غوښه، مچھلی یا الوتونکي یا د سوپ خدمت کوي.
- Snack - یو میوه یا د شیدو تولید (متبادل).
- ډنمارک - د پروټین کاکټیل یوه برخه.
په دې قضیه کې غوره اختیار دا دی چې د ماښام ورزش روزنه اضافه کړي چې اغیز یې ښه کړي. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د پروټین کاکټیل د ناست په توګه وکارولئ، او د پنیر یا سبزیانو سره ډوب کړئ، مګر په دې حالت کې د کلوریزونو شمیرلو ته اړتیا ده. د چټک او اغیزمنه وزن وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا د 1200 - 1300 کیلو ګرامه دهليز ته تلل ارزښت لري. دا به دا امکان ولري چې هدف ژر تر ژره موخې ترلاسه کړي.
په یو ډیزاین بڼه کې د سویا پروټین پرځای، تاسو تل کولی شئ په خپل طبیعي حالت کې سویا یا لوبیا واخلئ، i.e. د باقاعده ډوډۍ په توګه، نه د پاؤډ شوي کاکټیل نه. د غذايي برخې اندازه او کنټرول د لوړ کاليز خواړه نه ورکول مه کوئ - خوږه، غوړ او اوړو. دا به تاسو ته اجازه ورکړي چې ژر تر ژره پایلې ترلاسه کړي.