د نن ورځې لپاره، د درملنې جمناسټیسټس د رحماني اوسټیوکوډروسیسس سره د درملنې لپاره ترټولو غوښتنه شوي جمناسټیسټس دی، ځکه چې د غیر معمولي مطالعې او کار له امله نه یوازې لویان او مشران، بلکې ماشومان هم د دې ناروغۍ له امله پیل شوي. د ښوونځي زده کونکي، پروګرام کونکي، لیکونکي او د دفتر کارکوونکي د خطر سره مخامخ دي.
د رحم د اوسټیوچروپروسس او جمناستیک درملنه
د دې ناروغۍ تر ټولو پراخ خپراوي سره سره، لاهم د ناروغۍ څخه د خلاصون لپاره هیڅ واقعي لار نشته. مګر ټول، نه یوازې سپن د اوسټیوچروپروسس څخه ، مګر د مرکزي اعصابو سیسټم، ریستینډ تار، رګونه، د کنترول مریض په شمول، چې دماغ ته وینه ورکوي.
د جمناسټیسټ سره د رحمونو اوستیوچروپروسس درملنه د اوږدې مودې په وړاندې د مبارزې لپاره د غوره لارو په توګه پیژندل شوي. د پایلې په توګه، تاسو به الندې پایلې ترلاسه کړئ:
- د هایپوډیمینیا له منځه وړل، چې ستاسو د ناروغۍ لامل دی؛
- د غاړې په عضلاتو کې د دوامداره پیښې له منځه وړل؛
- خپل روغتیا آسانه کړئ، د سر درد لرې کړئ او په غاړې کې ناامني؛
- د پیچلتیا مخه ونیسي؛
- خپل ټول روغتیا ته وده ورکړئ؛
- د غاړې عضلات آرام کړئ، کوم چې پدې حالت کې په کلکه محاکمه کیږي؛
- د وینې د وینې کمول ښه کړي
- په ټول بدن کې میټابولیک پروسې ښه کړي؛
- د دماغي وینې جریان ښه کول.
معمولا دا سپارښتنه کیږي چې جمناسټیس د سینروکوتوراکیکیک اوستیوچونډوسیسس لپاره ترسره کړي، ځکه چې دا دوه زونونه یوځای سره تړل شوي. د اضافي تمرینونو لپاره سست مه مه مه کوئ - دوی ستاسو درد آسانوي.
د سرطان برخه کې اوستیوچونډوسیسونه: د درملنې جمناستیک ځانګړتیاوې
دا جمناسټیسټ د نورو ډولونو جمناستیکونو څخه ډیر توپیر نلري. په دې حالت کې هم، ټولې خوځښتونه باید په اسانۍ سره، په اسانۍ سره، د ضرب کولو پرته په سمه توګه ترسره شي. حرکتونه د معیاري پوستونو څخه - ولاړ، ناستې یا ټیټ شوي دي. د حقیقت سره سره چې په موقف کې دا د ځینې عناصرو د ترسره کولو لپاره اسانه ده، دروغ دریځ اجازه ورکوي چې په گردن کې غیر ضروري بوټي کمه کړي او آرام کړي.
د یوې اونۍ د منظمې ټولګیو څخه به تاسو به ښه والی ومومي او په دې وخت کې دا مهمه ده چې روزنه ورنکړئ، مګر د دې لپاره چې حتی بریالیتوب ترلاسه کولو ته ادامه ورکړي.
Osteochondrosis د رحماني ریښو: جمناستیک
د دې ډول تمرینونو ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ وخت پیدا کړئ. پیچلی کوچنی دی او ډیر وخت نه اخلي.
- په سر د غوږو کښینول، سر په ګوته شوی. د څو ثانیو لپاره خپل لاسونه په مخکښ کې پریس کړئ. بیا د سر په شا باندې فشار وکړئ. بیا - غوږونو ته نژدې په لورونو کې. دا به د عضوي چوکاټ چوکاټ پیاوړی کړي.
- خپل سر بیرته په تنفس باندی وګرځئ، او د هڅونې په وړاندې. د سر په بدل کې، د ښي چپ چپ چپ او چپ ښیړ کړئ. بیا خپل غوږونه د سر د زیاتې برخې په اوږو کې وسوځوئ.
- د هغه په شا باندې ژړا، د هغه سر لاندې یو تکیا ده. سر په تکړه باندې فشار لري، نو بیا باید د څو ثانیو لپاره پورته شي او ساتل کیږي. د پیل شوي موقعیت ته بیرته راګرځئ او خپلو غاښونو خپل معدنی توقیف کړئ، او په لاسونو کې یې لرې کړئ. خپل سر د خپلو گوټونو ته وخورئ. د پیل وخت کې بیرته راستانه شئ. بیا خپل گوټونه بند کړئ، خپل لاسونه خپور کړئ او خپل بدن په هر لور کې 5 ځله وګرځوئ.
- ستا د ګوتو په مخ تړل، خپل سر وګرځوئ او ماین سره غوږ ونیسئ. بیا خپل سر پورته کړئ. بیا سر په ورته وخت کې د اوږدې مودې په څیر واخلئ. 5 ځله بیا تکرار کړئ.
په یاد ولرئ، د هستیو اوستیوچروپروسس او د درملنې جمناستیک - هغه شیان چې له یو بل څخه بې برخې دي! یوازې د دې ساده تمرینونو ترسره کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ځان سره د عادي ژوند بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي او نه "د ناروغۍ چلولو"، مګر دا یې مات کړئ، یا لږترلږه په بدن باندې منفي اغیزه کمه کړئ.