قیګګونگ د چین جمناسټیسټ دی ، کوم چې زموږ د لرغونو وختونو څخه راغلی او لاهم اړونده پاتې دي. د چینايي ژبې څخه ژباړل شوی، د هغې نوم د دوو کلمو په توګه ژباړئ: "انرژي" او "اداره". لدې امله، قیګګګ یو سړی ښووي چې د انرژي کنترول وکړي. او هغه څوک چې انرژی تابع وي په اسانۍ سره کولی شي دا لارښوونه په هر لور ته - د عمر ضد، او د شفاهي ناروغیو لپاره، او د فزیکي وړتیاوو پراختیا لپاره. موږ به د ښځو لپاره د قیګګګ پیچ پیچ ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو.
د ښځو لپاره د qigong کاروبار
قیګګونگ یو غیر معمولی سیسټم دی. د ښځو لپاره، هغې خپل ځان تمرینونه وړاندیز کوي چې د ښځینه بدن جوړښت ته ټول ځانګړتیاوې په پام کې نیسي.
هغه مهم شی چې یوه ښځه د داسې تمرینونو په ترڅ کې ترلاسه کوي سملاسي او ښکلی خوځښتونه، جنسیت، حساسیت، د سترګو ککړتیا ده. ښځې د قیګګګ تمرین کوي تل د خپلو ملګرو په پرتله ځوان وګوري.
ډیری ډیری قریګی د بدن د پیاوړتیا لپاره کاروي، مګر د دې کړنې امکانات خورا پراخ دي: په سیسټم کې تمرین کولو سره، کولی شي د سیسټم څخه لرې کړي، د میاشتني دورې تنظیم او یا احساساتي توازن بیا راولي. جمناسټیسټ د هر عمر لپاره مناسب دی، مګر قیګګون په ځانګړې توګه د ښځو لپاره 40 له هغې وروسته مهم دی.
د 40 کلونو وروسته د ښځو لپاره قیګونگ
د دې سیسټم لخوا ځانګړې فرصتونه پرانستل شوي، مخکې له دې هغه ښځې چې مخکې یې د 40 کلن حد حد ته رسیدلی او ځوان یې لیدل غواړي. که تاسو هره ورځ د قیګګونگ بشپړ پیچلی تمرین کړئ، حتی کله چې تاسو له 50 څخه زیات وي، تاسو به په سختۍ سره له 35 کلونو څخه ډیر وخت ورکړئ.
راز ساده دی - کیگګونگ تاسو ته اجازه درکوي چې اخلاقي دولت ته وده ورکړي، فشار پریږدي، آرام او حتی د مختلف فکر کولو پیل پیل کړي - یوازې په ښه، ښه او رڼا باندې تمرکز کوي. دا ډول پیچلې اغېزه تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن عمر مخنیوی وکړئ او په ډیری رحمانه ترتیب کې خپل ذهنیت وساتئ. اصلي شی - منظم ټولګی او یو شعور تګلاره!
د ښځو لپاره د قریګګ تمرینونه
که تاسو پریکړه وکړئ چې پخوانی چینایي جمناسټیسټ هڅه وکړئ، تاسو باید د آسانه ښځینه تمرین سره پیل کړئ، کوم چې تاسو ته فشار درکوي او سینیین او آرامۍ احساس کوي. دا تمرین وګورئ:
- پیل پیل کړئ: پښې د اوږدې اوږدې لیرې پرتې دي، یو څه خولې. ریی تمدید شوی او د سر سره یو عمودی کرښه جوړوي.
- په تدریجي توګه د فلویر پرمختګ ته زور ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټیټ شاته کې بندیز په بشپړه توګه له لاسه ورکوي. د پښو یا پښو او د ډنډ په بدن کې د بدن وزن انتقال، د بدن نیمایي نیمګړتیا احساس، آرامۍ.
- خپل لاسونه د خپل مخ په وړاندې ستاسو د هډوکو کچې ته پورته کړئ. خپل کفايتونه د يو بل په وړاندې په يو بل باندې واچوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې لاسونه آرام شوي دي، باید په ګوتو کې فشار نه وي.
- ژوره ساه واخلئ په عین حال کې د تنفس کولو سره په ورو ورو السونه پورته کوي، په ځنګلونو کې لږ ځله. پاملرنه وکړئ چې کنډر خپل اصلي موقف بدل نه کړي، او حجمونه ورته اشاره کیږي.
- په هغه وخت کې چې لاسونه د مخ کچه راټیټوي، ستاسو لاس لاسرغاړي، برشونه خپروي او خپل لاسونه پورته کړي. دا مهمه ده چې ګوتې وګورئ، دوی وګورئ، مګر یوازې د زده کوونکو سره حرکت کول، سر اوس هم پریښود.
- په خپل موقف کې بل څه مه کوئ، خپل پیرونو ته ولاړ شئ. لږ ترلږه پورې حساب کړئ، بیا تاسو کولی شئ او وخورئ. څومره چې تاسو په دې پوست کې ولاړ یاست، ښه.
- ټول بند ته ولاړ شئ، گوټونه لږ څه تاوان کوي، لاسونه کم شوي، او بیا کالي په وار وار سره وساتئ.
د پیل کولو لپاره، دا به یوازې د دې تمرین ترسره کولو لپاره بس وي، مګر د روزنې ښوونیز ناستې شمیره لږترلږه 10 ځله وي.