په عصري نړۍ کې، د سپورت تغذیه د مسلکي مسلکي لوبغاړو د ورځني خواړو یوه برخه ده، بلکه هغه خلک هم چې د ژوند فعال فعالیت کوي . نن ورځ د سپورت تغذیه ډیری مشهوره پروټینونه او پروسیان دي. که اکثریت خلک د پروټین سره واقف وي، او پوه شي چې دا څه دي، نو وضعیت د ګیرسر سره خراب دی.
جینر څه شی دی؟
Gainer د کاربوهایډریټونو، پروټینونو او همدارنګه د بدن مالتړ لپاره اړین بیلابیل منرالونه او ویټامینونه دي، د روزنې بوټو سره مخ دي.
د کاربوهایډریټ او پروټین سلنه د کاربوهایډریټ (تقریبا 50-75٪ کاربوهایډریټس او 25-50٪ پروټین) ته لیږدول کیږي. Gainers د هضم مختلف وختونو عناصر لري، کوم چې په بدن کې د موادو اړین توازن ساتلو ته اجازه ورکوي.
څوک به جینر ترلاسه کړي؟
د ګازر لپاره غوره لاره د ډیری خلکو لپاره ده. ځینې خلک د هغو خلکو په پرتله چټک میټابابیزیزم لري، چې د دوی عضلات جوړوي. ګینیر به د اضافي اضافي کالوریک مینځ ته راوړلو کې مرسته وکړي، کوم چې به د عضلاتو ودې سبب شي.
د ګیروسونو انتخاب او کارول
د پتې لپاره غوره غوره ګونر غوره کول، او نه یواځې خلک د انفرادي اړتیاوو پر بنسټ، تعقیبوي. ډیری ګټه اخیستونکي د اضافي ټریس عناصر او ویټامینونو لوی سیټ لري، که تاسو ورته اړتیا نلري، تاسو د دوی لپاره اضافي پیسو ته اړتیا نلري.
ګيیرر استعمال کړئ په ورځ کې 3-4 ځلې: د ناستې وروسته سهار، 1-2 ساعته مخکې روزنه، ژر تر ژره روزنه او شپې. د 300-400 ملی لیتره اوبه لپاره 100-150 ګرامه ګیرر واخلئ، په ټوله ورځ کې د مخلوط یا شاکر او څښاک سره ښه سره مخلوط کړئ.
مه هیروئ چې ګیرنر یوازې یو اضافه کار دی، او دا د اصلي خوړو ځای نه شي، نو د روزنیز موډل، غذا او د اضافی درملونو کارول په سمه توګه پلان کړئ - دا به تاسو ته ډیر تاثیر درکړي.