د اوږدې مودې لپاره تلویزیون او بیلابیلو رسنیو یو سټیټیوپټ په عصري سړي باندې تطبیق کړی چې هرڅوک باید ډیر ښه وي. نارینه باید پمپ شي، او نجونې لږ انوریکسیک دي. له دې امله، پوښتنه د عصري ښځو په ذهنونو کې را منځ ته کیږي: که څه هم زه غوړم.
لومړی، د چټک او ځورولو لپاره هیڅ اړتیا نشته. خپل بڼه، ستاسو پیرامیټونه تجزیه کړئ. په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو دا نظر تر لاسه کړی او یوازې یې عمل وکړئ. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا ده چې دا معلومه کړئ که تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ کوم ګامونه واخلئ او څنګه باید سخت شي.
"زه سخت او غوړ یم."
د ظاهري دوه شاخصونه د یو بل سره مساوي کیږي. دا اوږدې مودې ثابته شوې چې یو سړی د ځان پیر او د هغوی تناسب ته پام کوي. یوه بشپړه ښځه د ښه سينې سره، یو ښکلی ران لین او یو ښکلی کم کمر) د کونډو په اړه (تل تل ښکلی، سینه او ډیر ښکاره ښکاري.
"دا ماته داسې ښکاري چې زه چټکه یم"
دا جوړښت د ښځو سره هم ډیر مشهور دی. د دې لپاره چې وګورئ چې په حقیقت کې کومه ستونزه شتون لري ساده ده. لومړی، یو ساده سیسټم شتون لري. په دې کې، وزن د ودې سره پرتله کیږي. د مثال په توګه، د 170 سانتي متره وزن وزن 55 کلوګرامه ناکافي ګڼل کیږي. مګر د 95 کیلوګرام د ورته ودې سره د موټری احساس څرګندوي.
"دوی ماته غوږ نیسي"
دا هڅونه د ماشومانو او کوچنيانو لپاره ډیره معموله ده. پدې حالت کې، تاسو باید د فشار نشتوالی د ماشوم تغذیه او فزیکي فعالیت ته پام وکړئ. مګر دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په څو کلونو کې یو ماشوم کولی شي ډیر بدلون ومومي. او که داسې وضعیت یو لوی ځوان اندیښمن وي، نو بیا د دې په اړه لومړی د فکر کولو ارزښت لري. ښایي دا یو د پام وړ نظر ندی، مګر شخصي ناخوښ یا حسد دی.
"هلک وايي چې زه چټلی یم"
د سترګو په څیر نارینه - دا یو حقیقت دی. او که ستاسو سړی په سمه توګه په ګډه سره د ستونزې حل کولو وړاندیزونه او وړاندیزونه په نښه کړي، نو د اوریدلو لپاره ارزښتناکه وي. مګر دا وضعیت ډیر عام دی. یو سړی د یوې میرمنې څخه یوه ښکاره بڼه غواړي. دا د قضیې په قضیه کې د کبان سره ډیره پاملرنه نه کوي. دا ښه نه ده چې دا ډول مشوره واورئ.
که زه ډیر چربی وم، څه باید وکړم؟
ډیری خلک خپل ځان ته وايي: زه چټکی نجلۍ یم. دا دا دی، موږ د یوې ټاکلې اندازې زیاتې وزن معنی لرو. مګر کله چې ستونزه روښانه او جدي وي، د متخصصینو مرستې ته اړتیا ده. که وزن خورا لوی وي، نو دا به غوره وي چې د ډیزاین، روزونکو، کاسموالوژستانو سره مشوره وشي. او همدارنګه په مسلسل ډول د ماهرینو سره مشوره کوي.
زه څنګه وریځم؟
دا د پوهیدو لومړۍ خبره ده. ستاسو د ژوندانه څرنګوالی تحلیل کړئ. ښايي دا ټول د خوړو په اړه وي. یا بې رحمه کار او د ورزش نشتوالی. یا ستونزه په هرمونونو او فشارونو کې ده، د ژوند ستونزمن حالت.
زه ولې چای یم؟
بله، دا معلومه کړئ چې ولې تاسو تراوسه ستونزې حل نه کړې. ډیری احتمال، دلیل دلیل دی. که هلته شتون نه درلود، نو ومومئ. او د دې حقیقت ته اشاره نشته چې هیڅ وخت، فرصت یا ځواک شتون نلري. او اوس تاسو باید خپل ځان څخه وپوښتئ چې څه وکړم که چیرې زه غوښه وموم.
زه ویاړم چې وزن کم کړم؟
دا ډیر ساده دی. یو روغ رمټ غذا غوره کړئ چې تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره پرته له ستونزو سره مخ شئ. د تغذیې لپاره لاسلیک وکړئ، په سهار کې د ګرځېدو پیل پیل کړئ. مساج ته پاملرنه وکړئ، کاسمیټیک پروسیجرونه. د عامو وسیلو په واسطه، د ماینونو او زهرجن موادو له منځه وړل. او بیا به نتیجه ستاسو په تمه نه وي.
اصلي شی - ستاسو په ژوند کې په عمومي توګه بیاکتنه. ځینې نور د اضافي پونډو بڼه ښکاره شوه. او که دا بدلون ونلري، نو اضاف وزن به بیرته راستانه شي. نو ځکه، کله چې وزن له السه ورکړئ، نو دا به ښه وي چې داسې سیسټم رامینځ ته کړئ چې تاسو په دوامداره توګه تعقیب کولی شئ. دا ورته قاعده به د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.