ګلوټامین څه شی دی؟
ګلوټامین یو اړین امین اسید دی او زموږ عضلات یې 60٪ دي او له هغې څخه جوړ شوي دي. دا واقعیت یوازې په حقیقت کې د بدن جوړونې په برخه کې د ګلوټامینین په اړه خبرې کوي. هغه د مدافعتي فعالیت مسؤل دی، د Catabolic ضد ضد لري، د جگر روغتیا، پینکریت، ګریانو روغتیا لپاره خورا مهم دی. دا زموږ په وینې او د لوبو د لوبو په نشتوالي کې په مستقیم ډول خپروي، د ګوتوامین سره د ځانګړو سپورټ تغذیه کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته، دا د خوړو سره د ترلاسه کولو لپاره کافي دي.
د ډیرو ډیری حالتونه عموما غیر حاضر دي، ځکه چې بدن یوازې هغه انوکولونو ته اړوي چې اوس مهال ورته اړتیا لري، او اضافی ګلوټامین په آزادی توګه د بدن څخه جذب کیږي. ورځنی دوز 4-6 ګیټ دی، او یو اضافه اوبه یواځی هغه وخت پیښیږی کله چی د 15 ګرامه پورته پورته مصرف شوی وی او ځان د انتان د سوځیدلو په شکل ښکاره کوی.
کله چې زه ولې ګلوټامین واخلم؟
Glutamine په خالص شکل یا په پیچلي اختلاطاتو کې باید د روزنې او مخکې د بستر وخت څخه مخکې واخستل شي. ګلوټامین مخکې له دې چې موږ ته انرژی (د ګلوکوز وروسته وروسته د انرژۍ غوره سرچینه) برابرولو لپاره اړین وي، او همدارنګه د عضلاتو نسج د ویجاړولو په وړاندې ساتنه وشي. برسېره پردې، د ګلوټامینین ځانګړتیاوې د دې لپاره اجازه ورکوي چې د انابولیک په توګه کار وکړي، او همدارنګه د Myosin (د عضلاتو نسج) د انرژۍ لوړ لګښت کم کړي. سربیره پردې، ګلوټامین د وینې په کچه د ګلوکوز کچه لوړه کوي او په عین حال کې انسولین ډیروالی ته اجازه نه ورکوي. د دې له امله، فاسټي اسیدونه پاک شوي دي، او فرعي کڅوړه چربی وجود نلري.
دلته د ګلوټامینین اړتیا لیدل کیږي او ایا د دې څخه کومه ګټه شتون لري ډیر بحث شتون لري. په هرصورت، د تجربو د ډیری ډیری پایلو څخه یوازې یو د هغه د ارزښت پیژندلو لپاره بسیا دی.
د ښځو لپاره Glutamine یو خاص رول لوبوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د عادلانه جنسي ټول استازي استازي په یوه طریقه یا بل ډول غواړئ وزن له السه ورکړئ. او د وزن اندازه د عضلاتو ډله پرته دومره کمه نه ده. له همدې کبله موږ باید د روزنې په برخه کې د هغوی جوړولو ته دوام ورکړو او د عضلاتو کمپیوترولیزم ته اجازه ورنه کړو. برسېره پردې، دا اداره په خاص ډول د خوب له وخته ګټه پورته کوي، کله چې د ودې هورمون بدل شي. ګلوټامین خپل فعالیت فعالوي، د پایلې په حیث - حجرې ډیر چټکتیا کوي.
نو، په سپورتونو کې د ګلوټامینین په څیر، د ډیری نورو امینو اسیدونو په څیر یو ځانګړی ځای نیسي، ځکه چې د هغې داخليدل او زموږ په بدن کې پاتې کیدل طبیعي دي، او هغه کارونه چې لوبې یې ترسره کوي د ورزش لپاره اړین دي.