ستاسو د ملګرتیا لپاره باید تاسو ته ځانګړو تمریناتو ته اړتیا لرئ چې د هغوی خوځښت خوندي کړي. د دې هدف لپاره ښه انتخاب د بوبنوفسیا ګډ ګډ کار دی . دا ډول جمناسټیسټ خپل نوم د پیداکونکي، بوبنوفسوف سیرګي میخیلوفیوچ څخه ترلاسه کړ - د طبي علومو ډاکټر. د دې فعالیت فعالیت د Musculoskeletal سیسټم د ناروغیو د درملنې سره تړلی دی.
د ډاکټر بوبسوفس ګډ ګډ جمناسټیس داخلي انساني زیرمې کاروي او نه یوازې د دې ناروغۍ څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي، مګر، د IHD سره د درملنې پرته، د درملو څرنګوالي زده کولو لپاره، د شکر ناروغۍ، او نور.
جمناسسټز د بوبنوفسکي د میتود مطابق د هر چا لپاره مناسبه ده، پرته له دې چې عمر او رنگ سره. د امیندواره میرمنو لپاره ځانګړي پروګرامونه چمتو شوي، له دې امله چې دا ممکن د درد مخه ونیسي او د وینې فشار نورمال کړي، د ویرز رګ مخه ونیسي. زوړ خلک به د خپل عمر لپاره مناسب پروګرام هم ومومي. حتی د ماشومانو لپاره، دلته داسې تمرینونه شتون لري چې د محاسبې، ډیسپلاسیا او نور د سرغړونې مخنیوۍ لپاره ترسره شوي.
جمناسټکس د ملګرتیا لپاره بوبنوفسیا په بشپړ ډول خوندي دی، مګر تاسو لاهم باید خپل احساساتو ته په پام سره غوږ ونیسئ. هیڅ ډول ناڅاپي حرکتونه او پیچلي عناصر شتون نلري، ځکه چې اصلي موخه یې د عضلاتو د جوړولو یا وزن له لاسه ورکولو درملنه ده. له همدې امله دا د ښوونکي د څارنې لاندې عملیات ترسره کولو لپاره د زړه غوښتونکي دي، کوم چې د فعالیت سموالي کنټرولوي.
د بوبنوفسکي د طریقې لخوا تمریناتي تمرینونه: تمرینونه
په ټولګي کې پیچلې تمرینونه، د هیپونو جوړېدو، د لاسونو او پښو نښونو، د فشار او پوټکي عضلاتو پیاوړتیا، او همدارنګه د قیګګونگ جمناسټکس ځینې عناصر پیاوړي کول شامل دي.
روزنه د آرامۍ آرامۍ موسيقۍ لاندې ترسره کیږي، کوم چې د راحت کولو او د حرکتونو تمرکز کې مرسته کوي. څوک سپارښتنه کیږي چې جمناسټیکونه په خپل ورځني روحيه کې شامل کړي؟ ښځې د امیندوارۍ په جریان کې او د زیږون وروسته د ماشوم د زیږون وروسته، هغه خلک چې د ژوندانه توقیف ژوند لري، په ځانګړې توګه د دفتر کارمندانو د خیراتي کارونو او زاړه خلکو سره 40 کاله وروسته.
لاندې د ویډیو لینک دی، کوم چې د پیل کونکو لپاره تمرینات تشریح کوي. ټوله پیچلې یوازې نږدې 40 دقیقې دوام لري. همدارنګه تاسو به د ډاکټر بوبنوفسکي له خوا سپارښتنې او تبصرې ترلاسه کړئ.
که تاسو د موسیکولسکیکال سیسټم سره ستونزې لرئ، نو تاسو ممکن یو انفرادي تګلاره ته اړتیا ولرئ. د یو انکشاف لپاره یو متخصص سره اړیکه ونیسئ
د 3-4 میاشتو روزنه وروسته) د تلپاتې روزنې موضوع (، نتیجه به واقعا د پام وړ وي، د درد درد به له السه ورکړي، کارتراګرام به وده ومومي، او فشار به ثبات ومومي.
په تدریجي ډول نوي تمرینات وکړئ، خپل پیچلي پیچلي کړئ او تر ټولو مهم یې په ښه توګه ساه ورکړه.
څنګه د روزنې لپاره وخت غوره کړئ؟ د بوبنوفسایټ ګډ جمناسټیسټ د ورځې په یوې ځانګړې برخې پورې تړاو نلري، تاسو کولی شئ په هر وخت کې د سهار تمرینونو یا د ماسپښین یا حتی د ماښام په ځای کې د هغې لپاره په اسانۍ سره ترسره کړئ. مګر ترجیح ورکونکي د بستر وخت نه مخکې د 2 ساعتو څخه زیات نه وي (بلکه د فزیکي لوړېدو وروسته، کوچني، تاسو به نشي کولی چې خوب وخورئ او په بشپړه توه تمرین ونکئ، لږ تر لږه 1.5 ساعته وروسته د خوړو انتظار وکئ.