په ناک کې د نوي کال رخصتۍ دي. خواړه، د لوړ کالوری خواړه، شراب. دا ټول فکتورونه به "ښه" زموږ په بدن اغیزه وکړي. د دې لپاره چې بې وزله کاربوهایډریټ او غوړ زموږ کمپ ته ورننوځي، نو موږ به د نوي کال د جشن لپاره په خورا احتیاط سره چمتو کړو، موږ به وروزل شو. نن - د بدن جوړونې سره روزنه.
د بدن جوړونکی څه شی دی؟
د بدن برج یو جمناستي چپ دی، کوم چې ډیری وخت په ایروبکس کې کارول کیږي. همدارنګه، دا یو ښه وزن لرونکی ایجنټ دی، کوم چې د پام وړ د هر ورکشاپ پایله زیاته کوي. تاسو کولی شئ د ورزش په هټیو کې وپلورئ، او دا به په اپارتمان کې ډیر ځای ونه نیسي. د دوی منځنۍ اوږدوالی 120 سینټره ده، د بدن پواسطه وزن د دری او اته کیلوګرامو ترمنځ وي.
د بدن د بدن سره یو لړ تمرینات
که تاسو د جمناستي سترګو سره سم تجربه غوره کړئ، تاسو کولی شئ ستاسو د بدن هره برخه تنظیم کړئ. لاندې د بدن جوړونې سره د تمرین لپاره ډیری انتخابونه دي:
- لومړی لومړی، تاسو تودوخه ته اړتیا لرئ. دا یو دوديزه چلښت وي. د تودوخې کولو وروسته، د بدن بلونکی واخلئ او بیرته مخکې، ښي خوا ته ښیست. مخ په وړاندې ځنډول، ستاسې نېغ په نیغه وساتئ، ټک مه کوئ. دا به د عضلاتو لپاره کار وټاکي، چې بیا به د پام وړ بوخت احساس وکړي.
- د بډیب سره عادي سایټ به د ټیټو او پښو لپاره هم ګټور وي. ګوتو ته پاملرنه په 90 درجو کې خولې شوې او هډوکو ته فرش سره موازي وې. که تاسو وغواړئ چې د سټیټونو په وخت کې د وزن زیاتوالی ومومي، نو د بدن ساتل په اوږد شویو السونو پورته کیدی شي، په سمه توګه یې وساتئ، یا خپل لاسونه په قابلو کې بند کړئ او یا یې بند کړئ. دا غوره نه ده چې د درنې لوړې لرګي واخلئ ترڅو ستاسو په ګوتو کې ډیر وزن ونه لري.
- د بکسونو په کار دوام کې، موږ د کلاسیک بریدونو وړاندیز کوو. ډیری فزیکي ښوونکي پدې باور دي چې دا دا تمرین دی چې د هډوکو په تولیده غوړ کې سوځوي.