ډیری نجونې، په خواشینی سره په عکس کې د دوی انځور وګورئ، فکر وکړئ چې څنګه ځان ځان ته سپورت لوبې کولو ته مجبور کړي. حتی د بشپړ احساس سره سره چې دا ستاسو د ژوند بدلون بدل دی، نه هرڅوک د عمل کولو پیل کولو لپاره د خورا ستونزمن ځواک ځواک لري!
څنګه کولای شی خپل ځان ته روزنه ورکړئ؟
په کور کې د لوبو لپاره یا د فټبال کلب ته لاړ شئ، تاسو باید په سمه توګه پوه شئ چې ولې ورته اړتیا لرئ او څه به درسره درکړي - دا د ښه انګیزه ترلاسه کول دي. ستاسو لپاره مو څه هڅولی شي؟
- هره ورځ ستاسو د بدن د ناکافي ناکافی انځورونو عکسونو ته ګوري؛
- د هغه څه پرتله چې تاسو یاست او څه غواړئ (البته د 10 سانتي متره اوږدې مودې کې باید ونه پیژندل شي، مګر پریکړه وکړئ چې تاسو څومره وزن کم کړئ یا د بڼو پمپ کول - دا ډیره مهمه ده چې وټاکي).
- د ژوند نوي نوي لاره: که چیرې تاسو خپل ځان تمرین کولو ته مجبور کړئ، تاسو به په زړه پورې شي، سخت به شئ، تاسو کولی شئ ځان د کوچنیو اندازو لپاره جامې واخلئ، د ځواک ځواک لوړولو، د خپلو نجونو، تمرکز یو سړی، د یو ملګري سره خپل اړیکه نوي کړئ، ساحل ته شرم مه کوئ. . دا غوره ده چې ټول کاغذونه په یوه ټوټه کې ولیکئ او په یو مهم ځای کې یې وسوځوئ.
که تاسو دا ټول کوچني اړتیاوې ترسره کوئ نو بیا لږترلږه پوه شئ چې څه شی ته اړتیا لرئ او پوه شئ چې تاسو رښتیا ورته اړتیا لرئ. او دا د هغه څه تضمین دی چې تاسو یې کوئ.
څنګه په کور کې تمرين کول
د خپل ځان د ځواک لپاره د ورته چارج کولو څرنګوالې پوښتنې یو له خورا ستونزمن کار دی. انسانان د پانګې اچونې او لاسته راوړنو له لارې هڅول کیږي: له همدې امله هرڅوک د فټبال کلبونو کې د ورزش لپاره لاړ شي، په کور کې نسبت پیسې ورکوي، که څه هم دا وړیا دی. برسېره پر دې، په کور کې، ډیری خلک په دې اند دي چې دوی بې کاره کار کوي، ځکه دوی نه پوهيږي چې دوی په سمه توګه تمرين کوي.
په هرصورت، تاسو پخپله په بدن باندې کار کولی شئ، تاسو باید یوازې په دې پوه شئ چې په کور کې سپورټ څنګه ترسره کړئ:
- خپل ځان د روزنې پروګرام جوړ کړئ. د بیلګې په توګه، هره ورځ تاسو د 20 دقیقو لپاره پایپ موټروو، او د وږي او جمعې په تمرین کې د ویډیو کورس بڼه کول؛
- تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه تمرین وکړئ. که دا نه وي، هیڅ اغیزه به نه وي، او دا به سپورټ نه وي، مګر د وخت ضایع کول. ستاسو لږترلږه - په اونۍ کې درې ځله د 40-60 دقیقې لپاره؛
- که تاسو مخکې ورزش نه دی کړی، په انټرنیټ کې د ډیری ژبو ویډیو کورسونه ډاونلوډ کړئ او د ټولو مناسب انتخاب غوره کولو لپاره ټولو ته هڅه وکړئ؛
- خپل ځان ته یو وخت او ځای ورکړئ چیرته چې هیڅوک به تاسو ځوروي.
لومړى دا به ستونزمن وي چې مطالعه وشي، مګر د 30 دقيقو تمرین وروسته، بدن بدن Endorphins تولیدوي - د تشریح په نامه هرمونونه. له همدې کبله لوبغاړو په ټولو درناویو کې دا مثبت او ښکلا خلک دي!
څنګه کولای شم خپل ځان چلولو ته مجبور کړم؟
د پیل کولو لپاره، دا د یادونې وړ ده چې چلول نه یوازې د اغیزمن وزن د ضایع لپاره، بلکې د بدن د پایښت ټینګښت لپاره هم کارول کیدی شي. برسېره پردې، باقاعده جاګنگ به تاسو ته یو سمارټ، فلیټ معدني او وړل شوي کونډو درکړي. ایا تاسو غواړئ یو بشپړ انځور ولرئ؟ بیا تاسو ته اړتیا لرئ!
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید په اونۍ کې 3-4 ځله د 30-40 دقیقو لپاره وخورئ - دا به د غوږ زیرمې او سترګو کې ښکلای شکلونه ومومي. د بدن ساتنه او د عضلاتو پیاوړتیا دا بسیا ده چې په اونۍ کې د 20-30 دقیقو لپاره 3-4 ځلې دوام وکړي. هواییټیک دی
ماشوم څنګه سپورټ کوي؟
که ستاسو ماشوم خپل پلار د ماشومتوب څخه ویني، په کمپیوټر کې ناست وي، او مور یې د ماینونو په سوز کې د مجلې سره مجلې لري - دا امکان نلري چې د سپورت لپاره تللو ته ډیره هیله ولري. مګر که مور او پالر پخپله سپورټ تمرین کړي، نو ماشوم به یې ورته واړوي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د هغه په اړه د لوبغاړو په اړه ځینې دلچسپ فلمونه وښایئ ترڅو د هغه باور پیاوړی کړي چې لوبغاړي تل بریالي خلک وي!