ګینیر: د اړخ اغیزو

ګینیر په خپل جوړښت کې د خوړو څخه توپیر نلري، ځکه چې ګیرر د خوړو بشپړ کول دي چې پروتین کاربوهایډریټ مرکب لري، او ځینې وختونه د ویټامین او امینو اسید اضافه کولو سره، مګر دا د جوړونکي اختیاري ده. دا دا دی، که تاسو ګیینر واخلئ، د خواړو اغیزو به د عادي خواړو زهري کولو په بڼه ښکاره شي. ګینر د عضلاتو د چټک سیټ لپاره اخیستل کیږي، مګر د ننوتلو اصلي شرط د اتلولۍ د ناروغۍ نشتوالی دی، ځکه چې روغتیايي ستونزې د لوړ کاليګي ضمیمه برسیره د بدن په جینر کې زیان رسوي.

تیریدل

ښايي په نړۍ کې داسې څوک نشته چې د خوړو د زهري کولو سره مخامخ نشي. د دې زلزلو لاملونه څه دي؟ یا دا د ځینې محصول نشتون دی، یا مصرف ډیر زیات دی، یا محصول خراب یا تیاره شوی. ورته د جینر زیان سره سم واقع دی. که تاسو، د پېرېدونکو د سپارښتنو سره سره، د ګیرنر زیات خوراک اخیستی، حیرانتیا مه کوئ چې پایلې به یې وي. څرنګه چې د خوړو اضافه کې ډیر لوی پروټین او کاربوهایډریټ شامل دي، وروسته بیا، د مثال په توګه، د پروټین زهرینه واقع کیږي، چې د ګریانو په اړه خورا لوی بوټ دی.

ارزانه ګران

ګینیر د بدن د جوړیدو په تاریخ کې د لومړنیو خوړو اضافه کولو څخه یو دی. د مخه، دا د حساس او ارزانه اجزاوو څخه جوړ شوی. په هرصورت، نن هم هم، تاسو کولی شئ چې د شکایاتو کم ټیټ نرخ وټاکئ. که تاسو له دې خوا آزموینې ته اړتیا لرئ، د پوښتنې په اړه هیر کړئ - د ګرینر څخه کوم زیان دی. کله چې تاسو ارزانه خواړه اخلئ، لا لاړه خواړه، تاسو د خپل روغتیا په اړه فکر کوئ؟ دلته، ورته. ارزانه کاربوهایډریټ کولی شي په میتابولیزم باندې ناوړه اغیزه وکړي، په نتیجه کې، د پیشاب ساتنه کیدای شي واقع شي، مګر د هغو خلکو لپاره چې د زړه له زړه سره وي (او حتی دومره ډیر لوړ حتی خلک!) - دا خورا خطرناکه ده.

ګینر او میرمنې

مګر تاسو، شاید، ډیری ټول لیوالتیا لري، که چیرې جینر د ښځو روغتیا لپاره ضرر وي. د دې په پام کې نیولو سره چې ښځې د عضلاتو په پرتله ډیر چربی لري، او کم وزن لرونکي چربی د نارینه وو په پرتله چټکتیا جوړوي، دا د ګیرر اخیستلو په اړه د پام وړ ارزښت لري. په هرصورت، لکه څنګه چې مخکې وویل شول، دا د لوړ کالوری ضمیمه ده او که تاسو د حقیقت په اړه شک لرئ چې تاسو به د روزنې په برخه کې ټول کلورین وخورئ، دا به غوره وي چې د پروټین څخه مینځ ته محدوده کړئ. که نه نو، تاسو د عضلاتو جوړول نه بلکې د ښه ارادې سره خطر لرئ.

Gainer د هغو خلکو لپاره چې سپارښتنه یې وي، سپارښتنه کیږي، د چټک میټابوليک پروسې سره، دوی به د فاس ډله نه ځنډوي. او هغه خلک چې سست هضم لري، بشپړتیا ته لیوالتیا، دا په حقیقت کې د قضیې یا پروسسین په وړاندې د خنډ کولو لپاره غوره دی.

د ځوانانو لپاره ګټور

ډیری پلرونه په دې لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې یو ځوان یو نارینه سړی ته زیان رسوي که نه. ځواب به د پوښتنو سره ورته وي، ایا دا چې ګیرر د ښځو لپاره ضرر دی. په ځوانۍ کې، ډیری ماشومان په چټکۍ سره وزن اخلي (په خاصه توګه نجونې په 13 - 14 کلونو کې)، او کنترول د هغې وخت نه لري. له دې امله، پدې دوره کې، ډیری نجونې د زیاتو وزنونو سره مخ دي. اوس فکر وکړئ چې څه به واقع شي که دوی د کاربوهایډریټ سره پروټین اضافه کړي. فعاله روزنه او متوازن تغذیه هغه څه دي چې تاسو د ځوانانو لپاره اړتیا لرئ.

څنګه د جینر بدلول؟

که تاسو لاهم بې باوري یاست نو آیا ګټه اخیستونکی زیان دی یا نه، اجازه راکړئ چې په ځانګړې توګه د جوړښت په اړه خبرې وکړو. ډیری جوړونکي د سویا پروټینونه کاروي ترڅو ګیرر جوړ کړي. په ریښتیا سره، دا ستاسو د بدن لپاره ترټولو ګټور نه دی. او د کاربوهایډریټ په اړه، دوی وايي چې په ګیرر کې ځینې ځانګړي کاربوهایډریټونه شتون لري. د دې ډول هیڅ شی نه دا کاربوهایډریټ د آسانی سره د هضم ګروپ سره تړاو لري، او د هغو کسانو څخه توپیر نلري چې په غوږ کې دي. نو له همدې کبله، دا به د پروټین په څیر ژوند وکړي چې د لوړ کیفیت لرونکي پروتین لري، مګر د کاربوهایډریټ د ځای لپاره، یو ډوډۍ، یا د پیچلو کاربوهایډریټونو څخه یو څه لکه د تودوزي.