د قسط پروټین

پروټين په بدن کې د امينو اسيدونو عمده سرچينه ده، چې په پايله کې د عضلاتي ودې لپاره د ودانۍ توکي څرګندوي. په هرصورت، ښه او لوړ کیفیت پروټین نه یواځې د لوبغاړو د عضلاتو وده بلکې د هغه روغتیا هم دی. هرڅوک چې لږترلږه یو ځل د عضلاتو ډله اخستل غوښتل، د پروټین په اړه ډیری ادبيات یې زده کړل. اوس دلته ډیری شخړې شتون لري او د پروټین سپماګانو ګټې او زیان په اړه بحث کوي، کوم چې پروتین ښه دی. د زیان رسولو یا د پروټینونو ګټورتوب فکر کولو احساس نه کوي، هر څوک د ځان لپاره پریکړه کوي. ترټولو مشهور پروټینونه د مټ پروټین او پروټین پروتین دي. پدې مقاله کې، موږ به وګورو چې د قضیې لپاره څه دی او دا څنګه کار کوي.

کیسین د شیدو په برخه کې لوی پروټین دی. په حقیقت کې، د نورو پروټین بشپړونکو په څیر، کیسین د عضلاتو د زیاتوالي لپاره ډیزاین شوی او اضافي غوړ کې سوځولو کې مرسته کوي.

د قسط پروټین اوږد پروتین ته اشاره کوي. د دې پروټین یو خصوصیت سمدستي اطمینان دی، چې د امینو اسیدونو مسلسل دوام د بدن لپاره تر 8 ساعتونو پورې تضمینوي. په خوراکي توکو کې قضیه په شيدو او د هغې حوالو (کیفیر، پنیر، کوټی پنیر) کې موندل کیږي. له بده مرغه، موږ د دې محصولاتو څخه د لوبغاړو په څیر ډیر پروتین نشو ترلاسه کولی، نو دا د پروټین بشپړونکو استعمالولو وړ مشوره ده.

مایکیلر کیسین

دا طبیعي قضیه ده چې د فلټریشن لخوا اخیستل کیږي، پرته له حرارتي او کیمیاوي درملنې څخه. دا پدې مانا ده چې د هغې ټول ملکیت بدلیږي، نو دا د پروټین ترټولو غوره کیسین دی.

کمپيوټر پروټين

هر ډول پروټین (کیسین پروټین، د شیدو پروټین، د هګۍ پروټین، د سویا پروټین) خپل ځانګړتیاوې لري. د بیلګې په توګه، د وینې پروټین د BCAA امینو اسیدونو کې شتمني لري (دا ضروري امینو اسیدونه دي چې د تغیر لپاره وده کوي)، دا د پاکوالی لوړه کچه او په چټکۍ سره د امینو اسیدونو سره د عضلاتو چمتو کول دي، نو دا د دې لپاره ښه ده چې د روزنې څخه دمخه په کار واخیستل شي. په پایله کې، د سویا پروټین په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي او د لبنياتو محصولاتو ته د نه زغم لپاره ګټور دي. د هګۍ پروټین ترټولو غوره هضم لري. د قسط پروټین، لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، عضلات د امینو اسیدونو اوږد عرضه ورکوي.

یو پیچلي پروټین (د مختلف پروټینونو مخلوط) رامینځته شوی و، چې د امینو اسیدونو خورا لوړ تمرکز به د ادارې څخه وروسته په لنډ وخت کې چمتو کړي او همدا رنګه د سست سټینټ پروټینونو له امله د امینو اسیدونو سره نور پوزې ته دوام ورکوي.

کمپلیکس پروټین ښه دی ځکه چې دا د ټولو پروټینونو مثبت ځانګړتیاوې راولي او د نورو نیمګړتیاوو نرموي. دا به د هغو کسانو سره یوځای شي چې غواړي د عضلاتو لویه برخه ترلاسه کړي، او کله چې "خوندیتوب" (د بدن په رارسیدو کار کوي). د شپې دا پروټین د 6-8 ساعتونو لپاره د عضلاتو امینو اسیدونو چمتو کولو لپاره کارول، ځکه چې دا د عضلاتو د ودې لپاره ترټولو اغېزمن وخت دی.

د پیچلو پروټینونو نیمګړتیاوو څخه، دا په نښه کیدی شي چې د الرجیک غبرګون په ځینو پروټینونو کې، دا غوره ده چې دا پریښودل او د یو ډول پروټین سره یادونه وکړئ. او همدارنګه د محصوالتو جوړښت په سمه توگه ولولئ، کله ناکله د داسې پیچیو لګښتونو کمولو لپاره، د سویا پروټین ډیر مقدار اضافه کړئ، چې ممکن تاسو سره ندی.

د قضیې خنډ

دا په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې د مختلف شیدو بې برخې کول دي، چې د معدنی جریان ماتیدل کیږي. نو له همدې امله، د قضیې د ناورین یوه روښانه نښې نښانې یوه غټ چټکه ده. په هرصورت، نورې نښې نښانې شتون لري لکه نخشه، ټوخی، د پوزې ناڅاپه، کله کله په بدن باندې الرجري ټوټې.