پوښتنه وشوه چې څنګه د پل جوړولو څرنګوالی زده کړئ، لومړی تاسو باید خپل فزیکي روزنه ته پاملرنه وکړئ: که تاسو تولیدي وده کړې او تاسو پوره سپورټ یاست، نو کولی شئ ژر ژر ټولګي پیل کړئ، که نه - لومړی، د تمرین کولو وخت ونیسئ.
د پل د جوړولو لپاره چټکه زده کړه؟
په چټکۍ سره دا ډول چالونه د هغو کسانو لپاره کار کوي چې د رسنیو، پښو او پښو عضالت یې وده کړې، او هم د انعطاف وړ پراختیا رامنځته کوي. د پل د ترلاسه کولو لپاره د ټپي کیدو المل نه و، د پیل کولو لپاره، څو اونیو چمتو کول چمتو کول - دا د جمناستیک په مینځلو او برخه کولو کې کافي دي. د ساده ساده تمرینونو ډیری برخه - سایټونه، پواسطه، د پل د موقعیت څخه پل. کله چې ستاسو بدن کافی پیاوړی وي، تاسو کوالی شئ په پل باندې ولاړ شئ.
د پل څخه د موقف له لارې څنګه زده کړه ترلاسه کول؟
په کور کې د پل جوړولو زده کولو څرنګوالي منظم روزل کیږي. په اونۍ کې لږترلږه 3-5 ځله وکړئ، او ژر تر ژره هرڅه به وځنډول شي! فعالیتونه باید ساده شي:
- خپل دیوال ته دیوال سره ودریږئ، خپل ځان پریښودئ د 70-80 سینټ واټن، فوټ اوږد چوکۍ پرته.
- خپل لاسونه د سر سر پورته کړئ او بیرته مو وګرځئ تر هغه چې ستاسو ګوتې دیوالونو سره نښلوي.
- وساتئ، توازن وساتئ، بیا وروسته، ګوتو، فرش ته وسوځوئ.
- د پل د بشپړولو وروسته، بیا هم وګرځئ - د ځان سره مرسته وکړئ.
د دې انډول په درلودلو سره تاسو کولی شئ دیوال پریږدئ او د هغه ملګری سره کار وکړئ چې څوک پریښودلای شي. مګر په یاد ولرئ - په دې پوښتنې کې چې څنګه د پل جوړې کولو څرنګوالی زده کړئ، زیاتې مه کوئ. د روزنې راتلونکی پړاو ته لاړ شه، لومړی لومړی بشپړ نه کړئ! دا غوره ده چې په مټانو تمرین وکړو. دلته دا لاهم ساده ده:
- د ملګروملتونو مخ ته ولاړ شئ، پښې به ستاسو سر ته پورته وي ستاسو ملګري باید په کمر کې ستاسو مالتړ وکړي.
- بېرته ښکته او په سمه توګه فرش ته ورسیږی.
- خپل لاسونه د فرش څخه لیرې کړئ، د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ.
کله چې دا کار په اسانۍ سره کار کوي، تاسو کولی شئ د بیمې څخه د وتلو او ځان ځان وروزوئ. د یو څه وروسته تاسو کولی شئ چې دا تمرین په اسانۍ سره اسانه کړئ.