د ډیرو ښځو لپاره، چلول یو غوره لوبې دی . د روزنې په جریان کې، دردناک احساسات کیدای شي د چلولو یا یا وروسته وروسته پیدا شي. ډیری خلک د دې پوښتنې په لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې ولې دا د چلولو په وخت کې او په راتلونکی کې له دې څخه د مخنیوي په وخت کې زیان رسوي.
د درد لاملونه
دا د دې لپاره ویل کیږي چې درد دواړه تجربه شوي لوبغاړو په رنځونو کې، او ابتدايي پیښې کېدای شي. اصلي دلیلونه کیدای شي الندې وي:
- د ژغورنې مخکی ناوړه ګرم
- تیریدل یا ناوخته خواړه
- ناسم تنفس او چلولو طریقی؛
- اوږدې ناروغۍ.
دا د یادولو وړ ده چې دا درد د بدن په مختلفو برخو کې کیدی شي. اکثره د دوهم پړاو څخه وروسته، ښی خوا درد کوي ځکه چې جګر د وینې ډک دی. دا په لاندې ډول ترسره کیږي: په عادي حالت کې یا په نورو کې، وینو د وينې د وهلو له الرې نه ګرځي، مګر په نوم په نوم یادیږي. د تمرین په جریان کې، بیاځل بیا داسې کیږي چې ډیری وینې د عضلاتو ته ځي. مګر له دې کبله بدن دومره وخت نه لري چې ګرم شي او وینی د ګیټی غوږونو له غړو څخه په چټکۍ سره وځنډول شي. له همدې کبله، د جگر د وینې سره د تعقیب پراخیدل د هغې په کیپسول کې د هغې د زیاتوالی او فشار المل کیږي، او پدې توګه د درد دردونه رامنځ ته کوي. ښي خوا درد لري کله چې په قضیه کې روان وي کله چې د پروسې سره ورته عمل ترسره کیږي.
کله چې زما خوا ته د چلولو په وخت کې زیان رسم څه باید وکړم؟
وروسته له دې چې واضح شي، ولې اړخ زیان رسوي کله چې چلوي او د رواني او دوامداره ناروغیو امکانات له منځه تللي وي، تاسو کولی شئ د ځینې راز راز رازونو څخه کار واخلئ چې درد کم کړي.
نو د مثال په توګه، په خوا کې د درد سره، تاسو په ناڅاپه توګه نه شي کولی. دا به نه یوازې د ناخوښ احساس احساسات وکړي، بلکې به یې هم زیاته کړي. دا غوره ده چې د چټک سرعت کچه راټیټه کړئ او د تنفس د راټولولو هڅه وکړئ. په دې حالت کې، تاسو باید د خپلې پوزې له لارې غوږ ونیسئ او د خولې سره غوږ ونیسئ.
تاسو کولی شئ په هغه ساحه کې چې د پیاوړې سپاسم احساس احساس شي درې ګوتو فشار راوړي. خپل ګوتې وساتئ تر هغه چې تاسو ناپاک احساسات احساس نه کړئ.
که په خوا کې درد ډیر عام وي، نو دا د ویلکرو سره د پراخ لوچک لرونکي بیل او د درد په وخت کې، دومره پیاوړی دی چې خورا پیاوړی وي. دا به د حالت ډیره اسانه کړي.