د وزن ضایع کیدو موضوع - تر کومې کچې وزن له لاسه ورکولو پیل کول؟ دا پخپله د پروسې اصلي پیل دی چې تاسو به نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو اجازه درکړي، مګر نه وروسته یې استخدام کولو لپاره، او سربیره پردې بدن ته زیان نه رسوي. د هغو کسانو لپاره چې کمزوري وي ، د وزن ضایع صحیح پیل به د دې ستونزمن لارو په مینځ کې مرسته ونه کړي. نو، موږ د وزن د لاسه ورکولو په اړه د کومې پوښتنې په اړه خورا تفصيلي ځواب وړاندې کوو.
د وزن د لاسه ورکولو څرنګوالي څرنګه: د پوښتنو رواني اړخ
د پیل کولو لپاره، خپل ځان په صادقانه توګه ځواب ووایی: ولې وزن وزن له لاسه ورکوئ؟ تاسو به د وزن کمښت څه شی ترلاسه کوئ؟ اوس ولې؟ او تر ټولو مهم - ولې تاسو په وزن کې پاتې کیدئ اوس تاسو اوس یاست؟
دا مشوره ده چې نه یوازې د ځان ځواب ووایی، بلکه دا ځوابونه هم ولیکئ، یا حتی ښه - تل دوی د سترګو مخې ته وساتئ. یواځې که تاسو ډاډه یاست چې دا نشي کولی دوام وکړي، او تاسو ژر تر ژره وزن کمولو ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي. که ستاسو هڅونه پوره قوي نه وي - تاسو به د مناسبې تغذيې نیمایي ورځی ژوند ونکړئ!
د وزن له لاسه ورکولو پیل کولو لپاره خپل ځان څنګه مجبور کړئ؟
نو، اوس تاسو پوهیږئ چې تاسو ژر تر ژره د وزن له زیاتوالي څخه مخنیوی ته اړتیا لرئ. خپل ځان د وزن له لاسه ورکولو پیل کول خورا ساده وي: یو څو عکسونه واخلئ چې ستاسو ستونزې د ټولو "جلال" په توګه وپیژني او دوی ته یې درکوي، په هره ورځ یې څو ځلې ښکاري. تاسو ډیر ښه او ډیر ښایسته کیدی شي، تاسو نشئ کولی ورته ورته پاتې شئ! وخت له خوا ځي، تاسو یوازې یو ځوان لرو، او دا ښه ده چې اوس مهال ورو ورو ورو پیل کړئ.
د وزن کمولو لپاره د پېچلو کسانو لپاره لارښوونې
د وزن د لاسه ورکولو معمول غلطي ته اجازه مه ورکوئ. دوی په لنډه توګه په پام کې ونیسئ، مګر په یوه قوي طریقه کې. د وزن د ضایع کولو کومې لارې نه کارول کیږي؟
- د وزن د ضایع کیدو لپاره وزنونه. ډیری یې غیرقانوني دي، ډیری یې تاثیر نه کوي، او هغه کسان چې د بدن فعالیتونه په زور اچوي، وزن یې له ځانه سره د ناروغیو د مخنیوي په وړاندې د وزن ضایع کوي چې تاسو به خوشحاله نه کړي. دا میتود تاسو ته د وړ وړ ډاکټر لخوا نه مشوره درکول کیږي.
- لنډ ډایټونه په اونۍ کې "10 کیلو ګرامه منبع". د وزن د ضایع عمومی نرخ په میاشت کې 3-5 کیلوګرامه دی. که چیرې تاسو په خورا تیزۍ سره خواړه وخورئ او وزن یې په چټکتیا سره ضایع کړئ، بدن پریکړه کوي چې دا د وږي دوره وه، او کله چې تاسو عادي غذايي موادو ته راستانه شئ، تاسو خورا ډیر غوړ ذخیره کړئ - ترڅو د راتلونکی لوږه کې خورا خواړه وخورئ. د پایلې په توګه، تاسو به نور هم بیرته ترلاسه کړئ.
- مسؤلین، حمام، فیوتو بیرل، ساونس، ضمیمه او د وزن ضایع کولو لپاره نور پروسیجرونه پرته له هڅې. دا غوره ADDITIONAL پروسیجرونه دي چې د وینې حرکت اندازه کوي. دوی به د پوستکي حالت ښه کولو کې مرسته وکړي او ډیروی مايع وباسي، کوم چې په څو ساعتونو کې بیرته لیکل کیږي. مګر د غوړ زیرمې چې دوی نه ویشل شوي، او په حقیقت کې وزن کموي مرسته نه کوي.
د وزن ضایع د ویشلو غوړو حجرو پروسه ده، د بدن لخوا پروسس د ژوند لپاره انرژۍ ته. دا ممکنه ده که او یوازې هغه وخت چې تاسو د خوړو سره تاسو ته د ژوند اړتیا ته اړتیا لرئ کم کیفیتونه ترلاسه کړئ. د دې کولو لپاره، یا د کالوریک انټرنټ کم کړئ، یا د کلوریو مصرف زیات کړئ، نو دا چې ورک شوي بدن به د چټک پلورنځي څخه واخلي. دا سپورت او مناسب تغذیه ده . نورې لارې نه شته.
څنګه کولای شو یوه ښځه وزن له لاسه ورکړو؟
پریکړه وکړئ کوم وزن چې تاسو یې وزن له السه ورکړئ. محاسبه کړئ چې څو میاشتې به دا د مینې 4 کیلو ګرامه په یوه میاشت کې واخلي. نو تاسو یو نیټه ټاکئ چې تاسو به وزن له السه ورکړئ.
ستاسو خواړه بیا وینځل - مینه یوازې یو څه ده او یوازې د ډوډۍ مخکې مخکې کیدی شي؛ چای باید د ډوډۍ څخه وروسته ونه ویشل شي. د وچ او غوړ څخه دا د یادولو وړ ده؛ د سبزی پرته د غوښې لپاره هر اړخیزه خواړه، اوس ستاسو لپاره نه دي. د اوړو محصولات - د خورا خوراکي توکیو په اندازه خورا کم کړئ او د ډوډۍ وروسته ډوډۍ ونه خورئ. ناڅاپي - ډیری ډوډۍ خوړونکی ډوډۍ او د شپې ډیری آسانه او د 3 بجو څخه مخکې د خوب له وخته پای ته رسیږي.
د خپل حالت خواړه د سم حالت سره راوړي. د وزن ضایع کولو لپاره، فزیکي فعالیت اضافه کړئ. د کوم تمرین سره وزن وزن له لاسه ورکوی؟ له هر څخه. د تداوی یا نڅا لارښوونه غوره کړئ او په اونۍ کې دا په کلکه 2-3 ځله وکړئ. تاسو به حیران شئ، مګر دا د وزن کمولو لپاره بسیا ده!