مراقبت یو خورا ګټور روحاني عمل دی، چې ډیری وخت د esotericism سره تړلی دی، له همدې کبله ډیری خلک د دې اشغال سره د بې باورۍ سره چلند کوي. په حقيقت کې، سمه پاملرنه يواځې يوه ژوره آرامۍ ده، د انسان بدن لپاره ډېره ګټوره ده او په منظم ډول د رواني فشار په مختلفو کړنو کې کارول کيږي.
مراقبت څه کوي؟
په خپل ځان کې تمرکز ډیر ژور آرام دی، کوم چې په ټولو جسم سیسټمونو کې ګټور اغیزه لري او د بې باوره سره کار کولو کې مرسته کوي. نو د بیلګې په توګه، د منځګړیتوب پرمهال، تاسو کولی شئ د میټابولیزم ښه کولو لپاره بدن بدل کړئ، په چټکتیا سره د اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې انساني ذهني، که څه هم کافی وي، مګر د خوړو د عادتونو سره د مبارزې لپاره په ځواک کې نه. هیڅ پاملرنه به ستاسو سره مرسته ونکړي که چیرې په اصل کې تاسو ټول خوندور، غوښه وخورئ او په خوږه کې ځان ځان کنټرول نه کړئ.
مراقبت د وزن له کمولو سره یوازې د مناسبې تغذیې د مخنیوی او د موټرو فعالیت زیاتولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، بدن یو څه وخت ته اړتیا لري ترڅو د "غوړ مصرف" په رژیم کې د "غوړ زیرمو راټولولو" له رژیم څخه میټابولیزم بیا جوړ کړي. مراقبت به د دې بهیر چټکتیا کې مرسته وکړي.
د دې تخنیک اغیزمنتوب وګورئ ډیره ستونزمنه نه ده - دا به په ورځ کې له 15 څخه ډیر دقیقې وخت ونلري، کوم چې به د نورو وزنونو لپاره د وزن ضایع اغیزمن شي.
د وزن د ضایع لپاره د ښځو مراقبت
دا منځګړیتوب یوازې ښځینه بلل کیدی شي - دا معمولا د انسانیت ښکلی نیمايي ده چې د اضافي وزن سره مبارزه کولو لپاره جامع تدابیر نیسي. ښځینه ژوندیزم په ځان کې د غوړیو راټولولو لپاره ډیر اړین دی، د نارینه په پرتله - لکه د فزیولوژي ځانګړتیاوې دي. د یوې قاعدې په توګه، د یو سړي لپاره اسانه ده چې خپل وزن تامین کړي.
د مراقبت لپاره چمتو کول خورا ساده دی: 15 دقیقې انتخاب کړئ، په کوم کې به هیڅوک ستاسو څخه ویره نه لري، تلیفون بند کړي، له ورځنیو اندیښنو څخه خلاص شي. خونه باید تیاره وي - یا د سترګو لپاره د بندیز کارول. خارجي غږ ته تاسو په ټوله توګه ځورولی نه شئ، د وزن د ضایع لپاره د مینځلو لپاره یو پرسکون، چپ، سست غږ پورته کړئ. په انټرنیټ کې تاسو به ډیر مناسب انتخابونه ومومئ. ډیری مرستي د روښانوي اروماتيک لرګیو تمرکز لپاره. نو، اجازه راکړئ چې:
- په شا سره په آرامۍ سره لیږل، په ټیټ تکیا کې سر، لاسونه او پښې مه مه اخلئ.
- سترګې وتړئ او په ورو ورو د 1 څخه تر 10 پورې وشمیرئ. ورو ورو او سمدستي هوا هوا، پداسې حال کې چې سينه نه وي، خو معدېږي.
- د خپل ځان تصور وکړئ هر هغه ځای چې تاسو یې غواړئ، چیرې چې آرام یاست یا آرام یاست - ځنګل، په غرونو کې، په سمندر کې. د سولې احساس
- دا تصور وکړئ چې مثبت انرژی له مستقیم څخه ستاسو سر د تاج تاج څنګه روان دی - دا تودوخه، خوندور او روښانه رنګ دی. تصور وکړئ چې دا څنګه ستاسو د بدن له لارې خپره شي، او دا د چټکۍ پیل کوي - د بدن هره برخه او هر داخلي عضوي.
- تصور وکړئ چې ستاسو په بدن کې مثبت انرژي څنګه سرته رسوي، دا درملنه کوي، ټول پروسو ته وده ورکړي، دوی نور ډیر کمزوري کوي.
- که ستاسو ذهن په یو ځای یا عضوی کې پاتي شي، په هغې کې یې ورکړئ - ښایي، بدن دلته د ناروغۍ تشخیص کوي.
- وزن په کار کولو پیل وکړئ، ستاسو د ستونزې ساحو تصور وکړئ، ستاسو په ذهن کې تصور وکړئ چې وریجې ویشل، محصول، او د کښت بدلون بدل شوی، ډیر کم پتلیږي
او ښکلی په احتیاط سره حاضر شئ، دقیقې په تفصیل کې، هر ډول توضیحات چې تاسو یې فکر کوئ. - په روښانه توګه تصور وکړئ چې څومره وزن ته اړتیا لرئ، او څنګه وګورئ. د دې په پام کې نیولو سره چې د وزن د ضایع طبیعي اندازه - په میاشت کې 3-5 کیلوګرامه، محاسبه کیږي، وروسته به تاسو سلم او ښکلی وي. په دې باندې تمرکز وکړئ. په راتلونکي کې ځان ځان تصور کړئ - تاسو پت او ښکلی یاست.
- کله چې تاسو احساس کوئ چې دا کار پای ته رسیدلی شي) معمولا دقیقی دقیقی دقیقی دقیقی دقیقی (7-10 پورې)، په ورو ورو د 10 څخه تر 1 پوری حساب کړئ او سترګی خلاص کړئ.