که څه هم فزیکي فعالیت او لوبې د بدن وده او روغتیا ته وده ورکولو لپاره ګټوره ده، ډیری ښځې په ابتدايي توګه په سپورت کې د کولوریک مینځلو موضوع پورې اړه لري. ډیری یې د دې شاخصونو له امله د تمرین نوعیت غوره کوي، نو موږ پرېکړه وکړه چې د یو ځانګړي لوبې تمرین کولو پرمهال تاسو ته څومره کیلوروریټونه له لاسه ورکړو.
د چلولو لپاره د کولوری لګښتونه
ډیری ډیری د وزن د ضایع کولو لپاره انتخاب کوي ځکه چې دا خورا خورا ساده او ارزانه سپورت دی چې د ځانګړي موادو لګښت ته اړتیا نلري، ځکه چې تاسو کولی شئ په پارک کې یا هم د سړک مخې ته وګرځوئ. برسېره پردې، د هلیکوپټرې په جریان کې ښه سوځول، مګر د دې پروسې شدت په ځینو فکتورونو پورې اړه لري: ستاسو وزن، چټک سرعت او منظم چلولو. که یو سړی وزن 50-60 کیلو ګرامه وزن ولري او 30 کیلو مترو په ساعت کې 6 کیلومتره سرعت ولري، نو پدې وخت کې یې 190 کیلوری. که چیری یو سړی تقریبا 100 کیلو ګرامه وزن لری، نو د ورته شرایطو لاندې به د کلوریو ضایع 360 کیلو ګرامه وي. د رنځلو په جریان کې، باید یاد وساتل شي چې سخت تغذیه بدن او هغه څوک چې وزن یې 50-60 کیلوګرام وزن لري په یو وخت کې سوځولو لپاره ښه 500 کیلو ګرامه.
د تیاری لپاره د کولوری لګښتونه
تیاری هم یو ښه لار ده چې د کلورینونو سوځولو لپاره یو ښه لار وي، کوم چې بدن پیاوړي کوي او د عضلاتو ټولې ډلې رامینځته کوي. دا ډول ورزشي لږ ترلږه د پام وړ ګڼل کیږي او د خلکو لپاره د فزیکي تغیراتو لپاره سپارښتنه کیږي. د تیغمی په جریان کی د کلوریونو سوځیدنه د بدن وزن، نور وزن، نور کالوری سوځیدلی، او د تومان ډول. د مثال په توګه، د 50-60 کیلو ګرامه وزن او د یو ساعت لپاره د پیتل سره سست تیاری، تقریبا 300 کیلو ګرامه سوځول کیدی شي. د سیال سره ورو ورو تیاری 400 کیلو ګرامه سوځیدلی، او روژه یو - 450 کیلو ګرامه.
د بايسکل له لارې د کلوروري مصرف
په دې وروستیو کې بائیک کول خورا ډیر مشهور شوي، په تیره بیا د ځوانانو ترمنځ. ډیری خلک غوره کوي چې په دې لاره کې کار وکړي یا یوازې د ملګرو سره د موټرو سفرونه ترسره کړي. دا یوه غوره لاره ده چې نه یوازې د کلورینونو سوځول، بلکه د روغتیا او بدن عضلاتو پیاوړتیا هم کول. که تاسو یو روایتی موټر نه لرئ یا تاسو نه پوهیږئ چې څنګه یې سوزولو، تاسو کولی شئ خپل لاس د بايسکل په سمبالونکی کې هڅه وکړئ. د بايسکل په وخت کې د کلورونو سوځولو شدت د سفر سرعت او موده پورې اړه لري، او که تاسو په هوا کې سوځئ، نو د ځمکې طبيعت. مګر په اوسط ډول، هغه څوک چې د ښار شاوخوا 60-70 کیلوګرامه وزن لري وزن به یې 280 کیلو ګرامه سوځوي، او کله چې په اوسط پیچلي سیمه کې د 400 کیلو ګرامه په غرونو کې سواری سوځوي.
د جموری مصرف په جم کې
په جیم کې، د تغذیې په څیر، د کلوریزونو مصرف په عمده توګه د بوټو شدت او پیچلتیا پورې اړه لري، د تمرین انتخاب او د روزنې لپاره سمبالونکي پورې اړه لري. همدارنګه، د نورو تمرینونو په څیر، د بدن مسایل د بدن وزن - دا ډیر دی، نور کلوریزونه به د یوې تمرین لپاره ورک شي. مګر که تاسو په ټولګیو کې د سوځیدنې انرژۍ منځنی شدت کم کړئ، دا د شدت پورې اړه لري، دا په پنځه کچو ویشل کیدی شي.
په همدې ډول، د 60-60 کیلو ګرامه وزن په 80 - 90 دقیقو کې "په ټیټ ټیټ" وزن کې به 290-390 کیلوال له لاسه ورکړي، په "ټیټ" - 390-480 کیلو کې، "منځني" بوټی سره به د 490-590 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي،
د نیکونو لپاره د کولوری لګښتونه
ناڅاپه ، شاید، د خوړو د سوځولو لپاره ترټولو خوندور او خوښیږي. تاسو کولی شئ هرڅوک ناڅاپي کړئ: په سټیډیو کې، د نائٹ کلب یا په پخلنځی کې کور کې او په ورته وخت کې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورئ. د 60 کیلوګرامو نجلۍ نجلۍ به د بال خونو ناڅاپي، 650 کیلوال په بیلنس کې، او د ډوکو رقص 350 کیلوګرامه کې به 240 کیلو واټن له لاسه ورکړي.هر هغه کلیس چې تاسو یې وسوځاوه، اصلي شی دا دی چې دا فعالیتونه تاسو خوښوي.