نور ځان ډاډمن شي، له ځانه لرې شي او د "ښځینه" ستونزو پیدا کولو څخه مخنیوي وشي، او بیا هم په جنسی کې نوي احساسات به د ویاړ کولو سره مرسته وکړي. په دې کې هغه تمرینونه شامل دي چې د معتبر عضلاتو پراختیا ته وده ورکوي، او دوی اجازه لري چې په کور کې ترسره کړي.
څه شی دي او څنګه یې کوي؟
د بدن د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره یو لړ تمرینونه، د vumbildingom په نوم یادیږي. دا رجحان په پخوانیو وختونو کې لیدل شوی، او جیوشاسا په فعاله توګه وده او پراختیا یې کړې، کوم چې د مینې سپیڅلیان یې معرفي کړل. د اصطالح لپاره، "VUM" د نامناسب کنټرول عضلاتو لپاره ولاړ دی. دلته یو لسټ لیست شتون لري چې ولې د میرمنو لپاره د بیارغوني تمرینونه ګټورې دي:
- د خوښۍ لپاره په پاملرنې سره تشخیص شوي انټي عضلات د جنسیت په جریان کې حساسیت پیاوړي او متغیر کوي. سربیره پردې، یوه ښځه به د یو سړي لپاره ناقانونه احساسات وړاندې کړي.
- د روغتیا لپاره . منظم روزنھ د وینې گردش تھ وده ورکوي، د ھورمونونو اندازه نورمالوي او مثبتې اغیزې اغیزه کوي.
- د اسانۍ سپارلو لپاره . د ښه ودې شوي انارین عضلاتو څخه مننه، دا ممکنه ده چې یو ماشوم ماشوم ته چټک او پرته له جدي ستونزو سره مخ شي.
- د ښکلا انځور لپاره . دا ستونزمنه ده چې تصور وکړو چې د ورغلیدو تجربه د تڼیو، هډوکو او پښو عضلاتو کې شامل دي.
د بڼوالۍ تخنیک
د روزنې پیل څخه وړاندې، تاسو باید خپل ځان د دې سیمې اساسي اصولو او ځانګړتیاوو سره خبر کړئ. د روزنې د ویشینګاموم کولی شي په کور کې ترسره شي، مګر د پیل کولو لپاره ځانګړي کورسونه شتون لري. د روزنې اساسي اصول: تنفس باید اسانه وي، او دا سپارښتنه کیږي چې په ورو ورو د عضلاتو فشار فشار او آرام کړي. د ډیری ساده تمریناتو سره روزل پیل او په وخت سره دوی پیچل کړئ. د لومړي ټولګي دوره 20-30 دقیقې ده، مګر ورو ورو وخت باید 45 دقیقو ته راوړل شي.
د بیارغونې - تمرینونه
متخصصین سپارښتنه کوي چې تاسو تمرینونه مخکې ترسره کړئ. پداسې حال کې چې په کور کې د ککړتیا روزنه زده کړئ، لومړی په یاد ولرئ چې تاسو باید د دې توان ولرئ چې د مقعد عضلات وټاکل شي پرته له دې چې د پوټکي او بټکي عضلاتو کې شامل وي پرته له دې چې د ډیري داخلي فشار فشار خارج کړي. له دې وروسته، دا مهمه ده چې د روزنې په دوران کې دماغ کې خپل احساسات څنګه حل کړئ. لومړی، د روزنې لپاره په کور کې ساده، ساده اغیزمنه تمرینونه انتخاب کړئ:
- د تنفس سره پیل کړئ. ستا په شا کی ځای، آرام او د ساه کولو پیل پیل کړئ، مګر یوازې ستاسو د مور سره. د هغې وروسته، بیا تکرار کړئ، مګر مخکې لاړ. دا د یادونې وړ ده چې سر ته د دې غیر عادي پیژندل کیدی شي چټک شي او دا نورمال ګڼل کیږي.
- په ویامینګینګ کې اصلي تمرینونه د تاکید د عضلاتو نرمښت او آرامۍ کې شامل دي.
- په عین حال کې، کلاتیکانو ته پاملرنه وکړئ، کوم چې باید تیار شي او خوشې شي، بیا په مقعد کې، ورته عمل بیا تکرار کړئ. دا تمرين "خندا" په نامه يادېږي.
- ستا په شا کښیناست، آرام کړئ او خپلو پښو پر ځمکه باندې فشار ورکړئ. خپل لاسونه په ستونو او پښو کې وساتئ - ستاسو د اوږو په چوکۍ کې، په ګوتو کې یې په زور اچول. پوزه فلور څخه پاک کړئ، او بیا یې ټیټ کړئ. د تمرین پیچلو لپاره، کله چې وزن اخستل، تاسو باید د سپنینرین او اندام فشار راوباسئ، او د pelvis کمولو پرمهال آرام کړئ.
- ولاړ شئ، د پښو په کچه ستاسو پښې ځای په ځای کړئ. کلپونه او د حوشي عضلات آرام کړئ، مخ پر مخ او مخنیوی. له هغې وروسته، په فرش باندې ځای کیږئ، ستاسو په گوټونو ټینګار وکړئ، او خپل سر په لاسونو لاسونو کې وساتئ چې ستاسو د قابلو سره د فرش پر وړاندې پاتې شي. هغه ورته حرکتونه لکه څنګه چې تاسو ولاړې وي ترسره کړئ.
د ګومارلو سمبالونکی
د سمولوونکي مختلف ډولونه شتون لري چې د پایلو د لوړولو لپاره کارول کیدی شي.
- ليزر . د دې روزونکي څخه کار واخلئ هغه خلک کولی شي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په سمه توګه تمرینونه ترسره کوي. په کور کې د کڅوړی کولو تمرین کول، د دې سمبالونکی په مرسته تاسو د لیزر پوسټر څخه مننه، د تمرین اغیزمنتوب څارنه کولی شئ.
- نیومیٹیک . د سمومین فشار فشار د زیاتوالي له امله دا سمبالګر لوړ پوستکي معاینه کوي. کارول یوازې د یو متخصص تر څارنې لاندې سپارښتنه کیږي. موډل ماډلونه سینسرونه لري او د پور وړ وړ سکرین لري ترڅو د پایلې تعقیب کړي.
د بڼوالۍ لپاره بالونه
تاسو کولی شئ په یو سټیټ شیټ ذخیره کې داسې سمبالونکی ومومئ یا په انټرنیټ کې یې ترتیب کړئ. مختلف توپونه شتون لري، وزن او قطر کې توپیر لري، او دا روښانه ده چې تاسو باید لږترلږه پیل پیل کړئ. د دوی څخه د کارولو دمخه، تاسو باید تل د سونګ غو تنې غوښتنلیک کړئ. د ویملینګنګ تمرین د دې سره ترسره کیږي لکه:
- دا اړین دی چې د بالونو په منځ کې په موقتي توګه ودریږئ او په بدیل توګه ډوب کړئ. کور باید بهر پاتې شي.
- د پیسو پیسی قبول کړئ، د پښو په چوکۍ کې خپل پښې په ځای کړئ، پښې دننه ښکته کړئ، او گوټونه په نیمه ځړځای کې وساتئ. شاته باید مستقیم وي.
- دنده دا ده چې د عضلاتو فشار راوباسئ او آرام کړئ. دا مهمه ده چې گیندونه ندی راځي. موده - څو دقیقو.
د کارګرانو سره د ویمولینګ جوړول
د روزنې لپاره - د جیډ هګۍ لپاره خورا ښه بوټ، چې په پخوانیو وختونو کې د جیوشا لخوا کارول شوي و. د دې موادو ګټه بشپړه طبیعي ده. د کارګو کارولو څخه مننه د vumbildingu پایلې به ښه وي، مګر یوازې دا ډول تمرینونه باید چمتو شي. د لوی لوی هګۍ کارولو سره پیل کړئ او یوازې یو وخت وروسته کله چې عضلات چمتو شي، تاسو کولی شئ قطر کم کړئ. وزن کولی شي په آسانۍ سره په انار کې داخل شي، د انتيسایټس سره غوړ شوی، او په ټوله ورځ ژغورل کیږي، یا پورته پورته شوي تجربې ترسره کړي.
Vumbilding او orgasm
ډیری ښځې د جنسیت په جریان کې د احساس احساسولو لپاره د تمرین څخه کار اخلي او د ملګرتیا خوښي ورکوي. دا د حقیقت له مخې توضیحيږي چې روزل شوې عضلات د اندامین دننه واقع کیږي، او د خاورو زونونه به نور حساس وي. د میرمنو د تمریناتو بیاکتنې سره سم د مباحثه عضلاتو د پیاوړتیا روزنه، د جنسي تیریدو سره او یا هم د یو ځل نه زیات حتی د orgasm احساس کولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د ملګري حساسیت او حساسیت کنټرول کړئ.
د امیندوارۍ په جریان کې د ویمولینګ جوړول
د ماشوم د زیږون لپاره د چمتووالي په توګه، ډیری ښځې د بدن د عضلاتو لپاره مصروف، سرته رسوي او تمرين کوي. دا مهمه ده چې هرڅه په احتیاط سره ترسره شي او یوازې د ډاکټر په اجازه ودرول شي، او که د ستونزې خطر خارج شي. د امیندوارۍ میرمنو لپاره د وبدل کولو کولو په پیولیک ساحه کې د وینې د وینې وده کول، د بواسیر خطر خطر کموي او د زیږون کانال لوړیدو ته زیاتوالی ورکوي. سپارښتنې کیږي چې په سمه توګه او نیم زړه پورې عملیات ترسره کړي، ځکه چې د انټرنېټ فشار زیاتوالی د منلو وړ ندي. د ویبدل کولو سمبالونکي د امیندوارو میرمنو لخوا نشي کارول کیدی.
د زیږون وروسته د زیږون وروسته
ډیری ډاکټران سپارښتنه کوي چې میرمنې، د بیا رغاونې پروګرام په توګه، د معتبر عضلاتو د پراختیا لپاره روزنې ترسره کړي. یو استثنا د زېږېدنې وروسته د جدي اختلاطاتو حالت دی. د خټکو ګټو ګټه د پوټوس فرش عضلاتو پیاوړتیا ده چې وده شوې ده، او رسنۍ، د اندامین اندازې بیرته راستنیدلو لپاره، او د کولمو او کڅوړو فعالیت ته وده ورکوي. برسېره پردې، د زېږېدنې دوره کې روزنه به د نسجونو په راټولو کې د نسجونو د بیا رغونې بهیر چټکتیا وکړي، او ټول د ویلو د غړو لپاره د وینې انفجار څخه مننه کوي.
د ووبل جوړول - مخنیوی
زه خوښ یم چې دا روزنې لږ تر لږه توپیر لري، مګر دا شتون لري. تاسو د جندرترین سیسټم د ناروغیو شتون په حاد پړاو او سوډان کې نشو کولی تبه سره یوځای شي. اشغالونه د وبدلینګیموم په امیندوارۍ میرمنو کې په وروستیو وختونو کې، زما ماما ، سیسټمونو او د جراحي او جدي ناروغیو وروسته په موده کې له مینځه وړل شوي.
په vumbudgingu کې کتابونه
که تاسو په دې موضوع کې لیوالتیا لرئ، نو بیا وروسته متخصصین لاندې کتابونو ته پاملرنه کوي:
- " د ښځو لپاره ارام جمناسټیسټ " E. Smirnova. لیکوال یو ډاکټر دی چې د قناعت وړ جمناسټیسټونو کې متخصص دی. کتاب د تجربو د ښه پوهه لپاره د عکسونو سره د خولې کولو تخنیک تشریح کوي.
- د ایف فریرووا لخوا "د Int Intimate Muscle Art Art ". لیکوال د مباحثو عملونو د پراختیا په اړه خبر ورکوي، پټ راز تمرینات بیانوي او ګټورې مشورې ورکوي.
- " ارادي عضلات. Vumbilding » مورنیوسکی. لیکوال یو ساینس پوه دی چې لومړی یې د ښځو د مباحثه عضلاتو پیاوړتیا د تیورۍ وده کړې. مورنیوسکي د دې موضوع په اړه ټول کتابونه وړاندې کړل.
- " د ویګټون سیسټم " یو کوریورف . په دې کتاب کې، د لاسرسي وړ ژبه د یوې ښځې اناتومی او فیزولوژی په اړه بیان شوې. د پاڼو څخه تاسو کولی شئ هغه څه وپېژنئ چې وبایل کول، په سمه توگه تمرين کول او سم سمونکي کارول.