هایپوډینینامي یا یو تن د ژوند ژوندانه په ډیرو عصري خلکو کې شتون لري. له همدې امله ځانګړی اړیکی د معالج جمناسټیسټ لخوا د ماینونو لپاره ترلاسه کیږي، کوم چې اوس باید هرې ثانوي، که هرڅوک نه وي ترسره کیږي. په لومړي سر کې دا ستونزمن کار دی، ځینې وخت شتون نلري - او بیا تاسو به ښکیل شئ، په ښه توګه پرمختګ کې پرمختګ ته پام وکړئ او د داسې فعالیتونو لپاره د لیوالتیا سره خوښ کړئ. نن ورځ تاسو د تلی لپاره تبتی، جاپانی، چینایی، لارښوونی تجربی پیدا کولی شئ، مګر موږ به د روسیې متخصصینو لخوا د منل شویو ډاکټرانو او د ډاکټرانو لخوا د وړاندیز شوي کلاسيک بڼه په پام کې ونیسو. د ناڅاپي تخنیک ترسره کول خطرناکه وي، ځکه چې ریښی د بهرنیو تاثیراتو سره حساس دي.
د نخاعي روغتيا لپاره: د رحميو څانګه
دا تمرینونه په خاصه توګه د هغو کسانو لپاره چې د غاړې درد، د سر درد څخه، او د هر چا لپاره چې د تشخیص په برخه کې د اوستیوچروپروسیا درملنه کوي، اړین دي.
- د پیل کولو ځای: په څوکۍ یا ناسته کې ناست وي، د ټن په څنګ کې لاسونه. سر سرغړ بائیں پوست ته ورسیږی او بیا ښی ښی لور ته. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- د پیل کولو ځای: ناستې او یا ولاړې، د ټن په مینځ لاسونه. خپل سر کم کړئ، هڅه وکړئ چې خپل سینه ستاسو سينه ته فشار ورکړی. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- د پیل کولو ځای: ناستې او یا ولاړې، د ټن په مینځ لاسونه. خپل سر بیرته لاړ شئ، په داسې حال کې چې ورو ورو خپل رنګ وخورئ. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- د پیل کولو ځای: ناستې، خامې په مخکینۍ کې وساتئ. د هغه سر ته ورسوئ، کڅوړه یې د هغه په سر کې د 10 ثانیو لپاره فشار ورکړئ، بیا وروسته مات کړئ. 10 ځله تکرار کړئ.
- د پیل کولو ځای: ناستې، خامه په مندر کې. د هغه سر سر ته تاو کول، په لاس کې د لاس د خام سره 10 ثانیو لپاره فشار. د آرام کولو لپاره. 10 ځله تکرار کړئ.
- د پیل کولو ځای: په فرش یا ناسته کې ناست دي. د سر په شا کې د عضلاتو ساحه مساعده کړئ. د 3-4 دقیقو لپاره بسیا سخت فشار کړئ.
که چیری تاسو د درد تجربه کوئ، تاسو باید د مساج تخنیک څخه کار واخلئ، او بیا تمرینونو ته لاړ شئ. دا به د ژر تر ژره د ستونزې ستونزې حل کړي.
د رستوران لپاره د معالجوي تمرینونه: نظریه څانګه
که تاسو د غاړې درد سره مخامخ شئ، نو تاسو باید دا پیچلې ترسره کړئ، ځکه چې دا دواړه یوځای سره تړل شوي دي. که چیرې درد ستاسو په غوراوي ساحه کې وي، نو تاسو ته سپارښتنه کیږي چې د سرطان څانګې لپاره اضافی درخواست او تمرینونه.
- د پیل کولو ځای: په څوکۍ کې ناست وو، خپل لاسونه د سر په شا کېږدئ. بېرته ښکته کړئ، د چوکۍ د پورتني برخې څخه د غاښونو فشار کول. بیرته راګرځئ، او وروسته بیا ځلې. 3-4 ځله تکرار کړئ.
- د پیل کولو ځای: ناستې او یا ولاړې، د ټن په مینځ لاسونه. د اوږو کمول، د 10 ثانیو لپاره ولاړ شئ. آرام کړئ. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- د پیل کولو موقف: ستاسو په شا باندې دروغ، د پوړکي ساحې الندې، سخت سخت رولر د 10 سانتي مترو سره. رولر پورته یا لاړ شه او تکرار کړئ. د هر زون لپاره تاسو 4-5 لیفیو ته اړتیا لرئ.
د یوې قاعدې په توګه، د سپی دا ریاست لږ دردناک دی، نو ځینې تمرینونه کافی دي. ښه ځان - مساج یا مساج د بل چا یا مساج په مرسته مرسته کوي.
د تاک لپاره د معالجوي تمرینات
کله چې تمرینونه ترسره کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې پیاوړي درد شتون نلري. یا دا تمرین ډیر په اسانۍ سره ترسره کړئ، یا بل هڅه وکړئ.
- د پیل ځای: د شا په شا، په بدن کې لاسونه، پښو لږ لږ خولې. د پوټکي عضلات 5-10 ځله بند کړئ.
- د پیل کولو ځای: په شا پاتی شوی، د بدن سره السونه، پښې تکرار شوې. د هومالل ګیره پورته کړئ، د 10 ثانیو لپاره ولاړ شئ. د آرام څخه وروسته، تکرار کړئ. 10 ځله چلول
- د پیل ځای ښي لاس په ښي پښو کې دی، ښي خوا په ښی پټه کې ده. خپل پښه پورته کړئ، مګر ستاسو لاس سره مقاومت وکړئ. د هر لوري لپاره 5-10 ځله تکرار کړئ.
اصلي شی عادي ده! ورځني کار به تاسو ته اوږد مهاله پایلې درکړي.