د کلي شیان یوازې د زړه څخه جوړ شوي دي. د Pilates په قضیه کې، د فلم صنعت ستوري کې تقریبا 100 کاله مشهور، مسلکي لوبغاړي او یوازې هغه څوک چې په یوه جم کې روغتیا او ښکلا غواړي، په اصل کې د یو هلک لخوا رامینځ ته شوی - یو بدچلند ډکنګ چې د ټولګیو د خوندیتوب له زغملو څخه ستړی شوی و.
تاریخ
یوسف سلیمان د یو یونانی سټمنمن زوى او د آلمان د نیوروپاتیک ډاکټر وو. پلار د کار او بهر سره اختصاص وو او هلکانو سره د شتمنو کورنیو څخه انفرادي درسونه درلودل، او د پیلوټ کور د میړه په کوچنیو مګر مستحکم تنخوا باندې شتون درلود.
لوږه، سړه، زیږیدلي فرعي ټکي د دې حقیقت سبب ګرځیدلي چې د لسو کلنو راهیسې د Pilates روزنیز سیسټم خالق له ډیرو "بالغ" ناروغیو څخه مخنیوی شوی و.
او د 12 کالو لپاره، یوه لوی واقعه پیښه شوه - یو کوچني پیلوټان په آسونو کې کور ته راستانه شول او خپل پلار ته یې ووایاست چې څنګه یې د هغه ملګري کول. هغه ورته وویل چې دا هغه ته دی چې پریکړه وکړي چې هغه به شي، او خلک به څنګه ورسره چلند وکړي.
پخوا یې په خپلو ځوانانو کې، جوزف پیلیٹس د تمریناتو یو سیستم رامینځته کړ چې هغه یې د اناتومیسټانو لپاره د نمونې په توګه کار کولو ته اجازه ورکړه، په داسې حال کې چې ښه وده شوې او د هغه عضلات یې لیدل کیږي.
د پیل پیل
يوسف لومړی د انګلستان ته تللی و، بيا د جګړې په جريان کې د جرمني کمپ کې لاړ، او يوازې په 1920 لسيزو کې، امريکا ته لاړ، د سترو لاسته راوړنو لپاره لاره وموندله.
هغه هر څه چې هغه درلود، پانګه اچولې وه، دویم هالین یې پرانیست، دوهم، دریمې ... پیلوټانو د سرتیرو سره مینه درلوده، ځکه چې دا د ژوبلو، لوبغاړو او لوبغاړو وروسته بیا رغونه وه.
Pilates کارول کیږي
د Pilates تمرین سیستم به تاسو ته د 10 درسونو کې ستاسو د تیر ژوند سره توپیر درکړي، د 20 درسونو اغیزه به د نورو لخوا محسوس شي، او د 30 څخه وروسته تاسو به بشپړ کامل وي. نو له همدې امله جوزف پیلیټس پخپله خبرې وکړې
په Pilates کې ټول ټینی ترین عضلات وده کوي، د هغه شتون په اړه چې تاسو یې مخکې د اټکل اټکل نه درلود. دا اغیزه د ځانګړو سمبالونکو له الرې ترالسه کیږي، کوم چې په دوامداره توګه د توازن ساتل دي. برسېره پر دې، دا یوه برخه ده . تاسو خپل لیګونه تکرار کړئ او اجازه یې مه ورکوئ چې د خوځښت له لاسه ورکړي.
Pilates یو پوسټ دی. په شا کې د کڅوړو سره د جامو جامې مه ویرئ مه کوئ - له هغوی څخه وپوښتئ او خپل مالتړ پیاوړی کړئ.
تمرینونه
او اوس اجازه راکړئ د Pilates Wellness System عملي اړخ ته لاړ شي.
- ستاسې پر شا ټکول، ستاسې په السونو لاسونه، فرش ته خپل ځان فشار ورکړئ. موږ تنفسي سامانونه ترسره کوو - موږ د څلورو پیسو مصرف، د معدې جذب کول، او غوښتي، په پیٹ کې انځور کول.
- موږ یو لاس د سر په واسطه واړوو، بل یې په معدې پاتې دی. موږ د دوو لګښتونو تنفس کوو، په تنفس کولو سره موږ د ونې پورته برخه پورته کوو.
- موږ دواړه پښې لرې، غوږونه په ښی زاویه کې. د لاسونو سره د لاسونو په شا کیږدئ، د ونې پورته برخه پورته کړئ او دریځ یې وساتئ. موږ خپل لاسونه د پښو څخه وسوځاوه، دوی مخ په مخ کېږدو او درې پسرلي حرکتونه یې ترسره کول.
- خپل پښې راښکاره کړئ، د لاسونو سره یوه حلقه جوړه کړئ او پورته یې کړئ. موږ د غاښونو پښو ته راستانه شو.
- په متفاوت ډول پښې په گوټونو کې بندې کړئ او په طرف سره یې د تڼۍ سره ځوړند کړئ. کانټینر ټول وخت د فرش څخه پورته پورته کیږي، کمر فرش ته فشار ورکول کیږي، معدې ټیټ دی.
- پخوانیو تمریناتو ته، موږ د سرونو سره د سرونو تر شا تاوان زیاتوو.
- دوی خپل پښې فرش ته راټولې کړې، پښې او لاسونه یې ټوټې کړل، تسکین یې کړل. د پښو نیمایي برخه پښو ته پورته شوې، دوه ته وشمېرل شوې، د پیل وخت.
- دوی خپل گوټونه خپل سينه ته وسوځول.
- لرګي په عمودي توګه ښکته شوي، موږ د ټن لوړې برخه پورته کوو، په تنفس کولو سره موږ ژر ژر خپل لاسونه پورته کړل، په خارجي کولو سره - د خاورې لاندې ښکته.
- موږ ټکی په فرش کې ټیټ کوو، پښې پورته پورته کیږي. موږ په ځمکه کې یو پښه راکړه، دوهم یې عمودی پاتې دی. د پورته شوي پښې لپاره لاسونه الس ته راوړي، ټانک پورته کړئ، دا ځای ساتئ. موږ پښې بدلوو.
- پښې عمودي لوړې شوي، په بديل توګه پښې تړل کيږي، د خولې غوږ ته ځي.
- پښې راټولېږي، کندز آرام دي. موږ د پښو سره یو حلقه جوړه کوو، دا پرېښودل او دا وهل. د خلاف او د ضرب الاجل ترسره کول.
- موږ خپل گوټونه بندوو او پوزه یې په ځمکه کې راکړه. موږ د پوستکي له تنفس څخه د تنفس څخه وسوځوو، او په تنفس کې یې کم کړئ.
- پښو ټوټې کړئ، یو سړی یې سینه ته وسوځاوه، لاس الس ته راځی - موږ بیرته ځړول.