ډیری تنازعات د سهار په فزیکي فعالیت کې ښکېل دي. موږ د هرې مناسبې مودې په ترڅ کې د خوځښت ملاتړي یو، نو موږ دا وړاندیز کوو چې تاسو 15 دقیقې د ورځني سهار جمناستیس لپاره الرښوونه وکړئ.
ناسم تصور
د سهار ضایع کیدو لپاره د سهار تمرينونه او د سهار روزنه د ورته شیانو نه دي. د سهار سهار تمرینونه په چټکۍ سره د بیدارۍ وروسته ترسره کیږي (کله ناکله حتی د خوب څخه پرته)، او د سهار ورزش باید ترسره شي، مخکې له دې چې په بشپړ ډول اخلئ - له 30-60 دقیقو وروسته ویاړ.
د تمرین غوره کول
- د سهار تمرينونه بايد په ټول بدن کې منځنۍ بوټي وي. که تاسو 15 دقیقو وخت لرئ، نو لومړی 5 دقیقې د کار لپاره لپاره کتاب، 5 د تمرین تمریناتو لپاره) منځنی (او 5 د تنفس کولو او بحال لپاره.
- د سهار تمرینونو تمرینونه باید د چټک چل، کود، او د شیخی سره چلولو سره پیل شي.
- د میرمنو لپاره معياري سهار تمرینونه باید د پښو، بڼو او مطبوعاتو تمرینونه شامل وي. پرسونل، بریدونه، پښې او پښې او په مطبوعاتو کې 1-2 تمرینونه.
- موږ په فرش کې ناست وو.
ګټې
د سهار تمرینونو موخه د ساتلو هدف دی
که چیرې داسې پیښ شي چې د ورځې تمرین یوازې په ټوله ورځ فزیکي فعالیت دی، ستاسو دنده دا ده چې د تمرینونو ترټولو بشپړ سټاټ غوره کړئ. تاسو کولی شئ د یوګا عمومي اکاډمۍ انتخاب کړئ، یا حتی د غښتلي موسیقي تر ننه رقص کړئ.