داسې داسې سرغړونې شتون نلري چې یو څوک ځان ځان نه نیسي. د روغتیا د ښه والي لپاره، د بدن د خنډونو سره مبارزه، کوم چې ښځه په تیرو کلونو کې ترلاسه کوي، د ژغورنې بحالوي او د هرې میرمنې لپاره د ژوند صحتمند کیږي.
یوګا پخپله یوځای کیږي او یو لړ تمرینونه، او مناسب تغذيه، بدن بدن او پاکولو، او د شفا ورکولو ډیری نورې لارې. یوګا به د رواني ناروغیو سره مخنیوي کې مرسته وکړي او د هغوی الملونه له منځه یوسي.
په ځانګړې توګه نامناسب د ښځو لپاره د یوګا ګټه ده چې په عصري نړۍ کې په دوامداره فشار کې ژوند کوي، د "یوګ" کلمه د لفظي معنی "کنکشن"، "اړیکې". دا تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن او روح همغږي ترلاسه کړي. د ګیتا ایینګرار په اړه د ښځو لپاره د یوګا ګټو لپاره د هغه په مشهور کتاب "یوګا - د ښځو لپاره موغ" کې تشریح شوی. دا کتاب به د پیل کولو لپاره ګټور وي.
ولی د ښځو لپاره ګټور دی؟
- روغتیا او مصؤنیت پیاوړی کول؛
- بدن پاک شوی دی.
- ذهني حالت ښه کوي، د مقاومت شدت لوړوي؛
- د لیګونو پیاوړتیا، د ګډو خوځښت وده.
د نوښتونو لپاره د ښځو لپاره
د ټولګي لپاره عمومي اصول:
- کوټه باید تل په هوا کې وی. که د موسم اجازه اجازه ورکړل شي، نو دا به غوره وي چې د واټونو تمرین وکړي؛
- غوره توب د طبیعي موادو د اسانه او غیر محدود حرکت لپاره د جامو لپاره ورکول کیږي.
- په سهار کې ښکیل شئ. که چیرې داسې فرصت شتون ونلري، نو کله چې تاسو آرام یاست نو ټولګي به ترسره کړئ، یوازې دا ډاډه شئ چې دا په خالي تشو کې ترسره کړئ، په تیره بیا د وروستی خوا 3 ساعته وروسته؛
- ټولګي باید د غالۍ او یا غالۍ په ځای ترسره شي. هیڅکله په بست کې نه
- دا د ابتدايي روزونکي د څارنې لاندې کار کوي چې ابتدايي ډول یې په ابتدايي توګه د beggers کونکي لپاره کار کوي؛
- وزن باید په تدریجي توګه وده ومومي) د عمر، فزیکي پرمختګ او د بدن وړتیا سره سم تمرینات (.
- ټولګي باید د تمرینونو په سخت ترتیب کې ترسره شي ترڅو د عضلاتو فشار او آرامۍ لپاره. د تجربو پیچلۍ تاسو ته د تجربه لرونکي روزونکي لخوا چمتو کیدی شي؛
- د جامد او متحرک تمرینونو بدیل. په تطبیق کې د سمون لپاره
- دا اړینه ده چې هغه عضلات چې په تمرین کې ښکیل نه وي آرام کړئ.
- خپل پام په ټول بدن کې احساس کړئ، په جلا جلا برخو کې؛
- لازمي تناسب کنټرول.
د ښځو لپاره یوګا: تمرینونه
د تمرین پیچل باید د دریو برخو څخه وي:
- اجباري برخه - ګرمه برخه. په ګرمو اپو پیچلو کې، متحرک تمرینونه او ولاړ حالتونه ترسره شوي.
- بیا بیا موږ د ناستې ځای ته ځي، همداشان د تنفس تمرینونه، ځان ځان مسایل، عمومي آرامۍ ترسره کیږي.
- د هغو مطالعاتو بشپړولو لپاره چې تاسو اړتیا لرئ، د پروپوزل پوهه، ضعف شوي پیښې، معرفي کول او بشپړ آرامۍ کې ترسره شوي.
ځینې ډولونه د ښځو لپاره
د تاوست یوگا به د ښځو لپاره خورا ګټور وي، ځکه دا د ښکلا، مایوس، د خدای سره فیوژن اصول دي. کلاسونه داسې یوګا په انسان کې د انرژۍ د خپریدلو، د داخلي ارګانونو ځان مرمۍ د دوی د پیاوړتیا لپاره، او همداراز په ګډ تمرینونو والړ دي. فزیکي تمرین لږ تر لږه وي، تمرینونه ترسره کیږي یا ناستې وي. دا تګلاره نه یوازې تاسو ته د بدن په کار کولو کې، بلکې د آرام کولو لپاره هم اجازه درکوي.
د ښځو لپاره د کونډالیني یوګ یو عصري لارښوونه ده، چې د ستړیتوب، فشار سره مبارزه شوي. کونډالیني د "یو سایټ په شکل" کې ژباړل شوی. داسې انګیرل کیږي چې د کونډالینی انرژی د ریست په بیس کې موقعیت لري. او د ټولګي مقصد د "د سانپ ویشتلو" دی، چې د کډالیني انرژی لوړ کړي، د دې تخنیکي احتمالي څرګندولو لپاره.