د مایعاتو د ناروغیو درملنه د یو دوسیه طریقه یوګ ده. اوسټیوچونډوسیس لکه د موټر سایکلونو د نورو ناروغیو په څیر، پیچلې درملنې ته اړتیا لري، مګر هیڅ ډاکتر به دا حقیقت سره بحث ونه کړي چې درملنه جمناسټیسټ د درملنې او مخنیوی لپاره غوره وسیله ده.
د اوسټیوچروپروسس سره، د یوګ مشقونه ډیری دندې ترسره کوي:
- د عضلاتو آرام کول - ځینې پوټکي عضلات (د اوسټیوچروپروسس په ډول پورې اړه لري) کلپ، موبایل او دردناک کیږي. دا د تغذيې، د وینې عرضه، او جام اعصاب دي، کوم چې د سخت درد المل ګرځي. یوګا د اوسټیوچروپروسس سره مشغولتیا د دې عضلاتو په آرامولو کې مرسته کوي.
- د ریین توکی - په حقیقت کې، دا د یوګا په واسطه د اوسټیوچونډوسیس درملنه ده. د اوسټیوچروپروسس سره، د مداخلې برقی ډیسونو ترمنځ فاصله کموي، کوم چې د ډیسکونو (هیریا) جوړښت وروسته وروستی خرابیږي. د یوګا په مرسته، موږ د ډیسونو ترمنځ فاصله زیاته کوو.
- قوي کول - یوگا، د یو ډول فزیکي فعالیت په توګه، زموږ عضلات روزي. د اوسټیوچروپروسس لپاره د یو مخنیوی فعالیت ترسره کول، ځکه چې پیاوړی شوي عضلات کارسین د بوټ څخه د نخاع څخه لرې کوي او د تاوان مخه نیسي.
تمرینونه
موږ وړاندیز کوو چې تاسو د اوستیوچروپروسس په ضد د یوګا پیچلې ترسره کړئ.
- د یوګا ټول تمرینونه د ګوتو د اوستیو پوینروسس درملنې لپاره موږ به په هټیو کې ناست وو. موږ سر ته اوږه ورکړو، ستاسې سترګې په شا سترګو وګورئ، سترګې سمې کړئ، هڅه وکړئ چې ستاسو اوږد په اوږد کې ممکن وي، پداسې حال کې چې د غاښ او غاړې خط باید وساتل شي (ګړندي مخکې یا ښي خوا ته نه ځي). لاسونه مرسته کوي - موږ د ګوتو د لارښوونو سره په فرش کې آرام کوو، موږ د پوستکي تر شا پوستکی اچوو. د 2 دقیقو لپاره په هر اړخ کې موقعیت وساتئ. دا اړینه ده چې نظر وڅیړئ - دا، د نورو شیانو تر منځ، دا لید هم ښه کوي.
- لاسونه مو په ګوتو کې واچوئ، خپل سر مرکز ته واچوئ، خپل سینه په سینه کې ټیټه کړئ. موږ احساس کوو، چې د یوې غاړې عضلات سخت دي، په دې توګه وګورئ چې پټه ګرانه نه وه.
- موږ سر ته مرکز ته راستون شو، سر ته یې لاس ورکړ، او د لاس وزن یې په سر باندې و، موږ د غوږ مشر سره د غوږ سره کم کړئ. دوهم لاس موږ ته په مخالف لوري کې ځي. په دې توګه، د غاړې پوستکي سطحه او وروستي سطحه وخورئ.
- موږ مرکز ته راستون شو، لاس په بل لوري کېږدو او په بل لوري د غاښونو عضلاتو تکراروو.
- زن د سينې څخه کم دی، د دوو لاسونو سره تړل کيږي، سر د لاسونو وزن وزن لاندې کموي. موږ احساس کوو چې څنګه د رحم وحشیانه رنځ راڅرګندوي او د غاړې عضلات یې پراخوي. د ټول شاته راټولولو عملی کول: لومړی د سرطان سیمه، بیا وروسته تیوریک، او ټیټ شاته پړاو. ګوډاګی هڅی هڅه کوی چی ګیډی پریږدی، او سر مخکی ته جذبیږی. دا دا دی، موږ دا نه ښکته کوو، مګر ګرد، خټک، اندر، د معدې لپاره. په اعظمي حد کې کمولو سره، موږ یو موقف چمتو کوو او په ژوره توګه موږ ساه ورکړه.
- ورو ورو وده کوي، لږ څه د هغه سر بیرته راګرځوي. موږ هڅه کوو چې د عضلاتو فشار ته پرته آرامۍ ورکړو. په ځمکه باندې لاسونه. موږ خپل سر ته د سر د غاښونو او زینځیو سره لیږدوو. دا ریښی اوږد مهاله.