په عین حال کې، ښځینه ناروغۍ نه یوازې د عملیاتو او ګولیو له لارې درملنه کیدی شي. نه، موږ د جنیالوژیکي ازمايښتونو په نظر کې نیولو لپاره د تاسو څخه هیڅ نه کوو، یوازې د میرمنو روغتیا لپاره بدیل یوګا وړاندیز کوي، کوم چې دواړه شفا او مخنیوي وړتیا لري.
د نشه یي توکو د درملنې په څیر، د ښځینه یوګا ځانګړنه دا ده چې د هر علامې او ناروغۍ لپاره د اسانا لیست شتون لري.
نو، د اپوزیسیونونو د ناروغیو سره، د بودا - کنساسانا په عمل کې شامل دي، د میاشتني دورې څخه سرغړونه - د آرامۍ تخنیکونه، لکه شاهناس.
تمرینونه
موږ به د ښځو سازمانونو لپاره پاکو یوګا پیچل ترسره کړو، ځان ته درناوی زیاته کړو او ځان لپاره مینه وکړو.
- "کټ" - د اوږو په چوکونو کې لاسونه او پښې، په ټولو څلورو برخو کې ولاړ. شاته محاصره - ژړا، باند - تناسب. په تنفس کولو سره موږ د هرڅه څخه خوشې شوي یو، او په ساه کې موږ انرژي راټولولې.
- په ګوتو لاسونه، موږ په هګیو کې ناست دي، گوټونه خولې شوي، موږ خپل سترګې بندې کوو او منځګړیتوب یې کوو، موږ د ټیټ پیټ تنفس کوو.
- موږ په پښو ولاړ یو، احساس کوو چې پښې لکه د ونې ریښې په ځمکه کې کرل شوي دي. موږ خپل بائیں لاس غځولی او په بهر کی بیا پیل کیږو، د ښی لاس د خام په لاری کولو سره، د "ناپاکی انرژی" ډکولو لپاره. موږ کمر ته ورسوو، بیا دویم لاس ته.
- موږ سر او غاړې آرام کوو، موږ سينه تاوه کوو او له هغې څخه د مستحکم انرژي ټوټه کړه.
- موږ په غوږو کې کتان په نښه کوو.
- موږ په غوږونو او پښوونو ووهلو: بهر او دننه، شیخی کول.
- موږ د بڼو او شاخونو ته ځي.
- موږ د لاسونو سره لیګونه جوړوو او زموږ د اوږد غوټۍ غلا کول.
- موږ خپل سرونه وسوځو او په سر یې ووهلو.
- موږ د انرژۍ د بالونو په لاس کې یو، کله چې موږ په دې فکر وکړو نو دا به پیاوړي شي. د چرګانو رنګه بال، موږ یې واخیستله او د مخ پاکولو او بیا پیلولو لپاره یې کاروو، په ټوله برخه کې بال ټوټه اچولو، په اسانۍ سره دا انرژی وینځل او "مینځل".
- فکر وکړئ چې تاسو غالۍ بهروله، وګورئ چې وګورئ چې غالۍ څنګه "حرکت" دی، کوم چې تاسو لیرې کړئ. اوس تصور وکړئ چې تاسو خپل بدن وخورئ، او لیرې حرکتونه، غالۍ نقلیه کړئ. موږ پر پیرونو زیږیدلی، لاسونه یې لوټ کړل، او موږ په پښو راووړ، زموږ لاسونه یې وسوځول.